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文中图片来源 网络
作者 | 小左
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当今社会什么最难？
以前，是求人办事难。
现在，事情颠倒了，被求的人更难。
难就难在，你答应了，坏了自己的心情。
你不答应，感觉破坏了感情。
01
拒绝，成了成年人可望而不可即的技能。
今天，你被不敢拒绝「绑架」了吗？
「帮我做个PPT，很简单
你5分钟就能搞定。」
事实上，因为隔行如隔山的原因，
很多职业在外人看来，操作起来十分简单。
比如策划做一份PPT，比如设计做一个logo，
比如摄影师拍一张照片，修一张图。
这些在外行看来“没什么技术含量”的工种，
时常被要求“顺手帮个忙”。
摄影师：「帮我拍套婚纱照吧，我看你朋友圈好像很会拍照。」
设计师：「我们公司需要个logo，你花五分钟帮我做一下，拜托。」
文案：「你帮我写一段宣传语，我们马上要交。」
策划：「这种活动你随便做做的吧，快给我个ppt救急」
最近电视剧里就有这样的场景——
女朋友要求身为策划总监的男友
帮自己的闺蜜出一个策划，马上就要那种。
策划什么呢？闺蜜女儿幼儿园的活动。
为了不让闺蜜女儿丢面子，
一定好好好搞。
即使男友说下午还有重要的工作，
也必须搞好这个策划。
拒绝的话说不出口，于是没办法，即使自己再忙，
也硬着头皮上了。
02
「他还是个孩子，你多教教他就好了」
每到一个长假，就怕亲戚突然的关心。
不知道哪里蹦出来的远方亲戚，
就要把孩子寄存在你家，
美名其曰：你学习好，能辅导他。
而这种要求的可怕之处是，
你的假期突然没有了自己的时间之外，
还要伺候一个远道而来的祖宗。
不能打不能骂，犯了错还要忍下。
亲戚家的孩子来家里玩，
趁大人不注意闯进了你屋里，
折断了你最喜欢的几支口红。
他爸妈和你爸妈一起对你说：
「别和小孩计较。」
一句话，让你哑口无言，
只能把泪往肚子里吞。
03
「借我用一下，下次再还你」
对于有些人来说，
开口请人帮忙比吃饭还要简单。
最常用的句式就是「借我……」
「你的口红借我用一下，我想买好久了。」
「你的车借我开一下，我明天要接个人。」
「你男朋友借我一下，我下周要搬家，需要劳动力。」
常常说有借有还再借不难，
但偏偏有人把借来的东西当做理所当然。
更为难的，反而成了出借的人。
「借了，我知道他不会还。
但不借，又怕被说小气。
去要，感觉我太小心眼；
不要，我自己又不舒服。」
想要学会拒绝，其实要先清楚：
「我为什么不能开口说不」。
04
《取悦症》一书中，将不懂拒绝的我们认为是一种
“看管人性格障碍”，是一种病理状态。
不会拒绝可以划分成三类：
①认知型老好人：获得满足的方式是被人需要，
所以一旦有人需要帮助，
就会无法拒绝，因为你相信：
只有不拒绝，大家才会喜欢你。
②习惯型老好人：时常牺牲自己的利益去帮助别人，
久而久之，当别人提出需求，
我们只会回答“好的”。
即使事后并不情愿，却总是习惯性同意。
③情感逃避型老好人：
为了逃避令人害怕和不安的情感而导致的。
老好人总是在帮助别人，
但仔细想想，你身边的老好人是最受欢迎的人吗？
往往不是。
不止如此，他们还容易成为最尴尬的人。
朋友是一个英语老师。
每天深夜下班回家就要帮朋友们翻译各种论文，
包括老子，道德经，十九大报告
甚至还有视频字幕，钢筋水泥混凝土，生物细胞……
很累很难受可是又觉得是朋友人家才会想到找我帮忙，
每次吐槽完还是要去翻译。
但是偶尔一次她抱怨：
「这个太难了，我真的不会」时，
对面她帮过多次的朋友却一脸厌烦：
「早说自己不行啊，耽误我多少时间。」
这，就是为什么一定要学会拒绝的原因。
因为大多数老好人，
都在做着吃力不讨好的事情。
05
拒绝很难吗？当你想明白：
你的拒绝对别人来说可能没那么重要时，
也就不难了。
其实，你可能只是他随口求助的一个人，
你的拒绝也不过是万千拒绝中的一个。
而且，拒绝并不一定是一件坏事。
当你的能力不足以承担起这份托付时，
及时拒绝其实是另一种帮忙。
好的拒绝，是从平等对话开始的。
比起去讨好别人，更清楚地表达自己。
一个设计师朋友说，
他曾经数次被要求做一个简单的设计。
开始他也觉得都是朋友无所谓，
但是不拿钱的活还要受着乙方的气，
久而久之，他总结了拒绝的方法：
「因为你找我，我可以给你做，
但你不要和任何人说这是我免费给你做的，
很多人找我做过，我私活都是收费的。
一般像你这样的活，我的收费标准是……」
发一个价目表过去，大部分人都会知难而退。
任何东西，只有不再是免费的，
人们才能清楚它的价值。
如果你还没有想好拒绝的理由，
不妨先问问自己的内心：
如果答案是不想，那么就勇敢说：
「不，我帮不了你。」
生活中大部分的人，
其实都与你没关系，
你也都得罪得起。
生活中和你关系最亲密，
你最不应该得罪的人，就是你自己。
试试说一次「拒绝」，真的很爽。
所以，你准备说“不要”了吗？
“我不要”
是对自己最好的帮助
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