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我们的大脑喜欢喋喋不休地讲故事，从不知疲倦。每天从早到晚，它都会讲一些给你讲一些关于你是谁，你喜欢什么，你应该做什么，别人怎么看你，哪里出问题了，未来会怎样，过去那里做得不对之类的故事。大脑就好像永远不会停止 广播的收音机。
让人烦恼的是，大脑讲述的绝大部分故事是消极负面的，比如“我不够好”“我很笨”“我很胖”“我讨厌我自己”“我的生活太糟糕了”“未来没有希望”“没人喜欢我”“我这辈子完蛋了”“我永远都不会幸福”之类的故事。
这本身没什么不正常的，研究表明，人类大脑中大约80%的想法从某种程度说是消极的。如果你将这些故事当作事实，自然会因之而焦虑，抑郁，愤怒，恐惧，低自尊，自我怀疑，不安等。
大多数的心理学方法是：
通过核查事实和修正错误来让大脑中的故事更加精确
通过重新编写故事，来让故事变得积极
通过反复讲述一个更好的故事来摆脱现有的故事
分散对这个故事注意力
将这个故事推开
和这个故事进行真假进行争辩
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