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食品类软文推广举例不吃早餐,从来没有这习惯; 不吃早餐,因为太忙,早餐能省则省…… 吃不吃早餐无所谓,身体不是照样好吗? 怕不怕,患消化道疾病,患胆结石,胆固醇提高,免疫力下降,女孩皮肤干燥……? 想不想,思维敏锐,反应灵活,精神饱满? 早餐的重要性,我们必须提上议事日程,这事可真比你上班、比你赚钱还重要!再说, 吃了早餐,精神饱满去上班,思维敏锐去赚钱,这事多好!本期,小编特别邀请了三位营养 师给大家上一节早餐课。 本文由福猫生活网上超市整理:http://www.36591.cn/ 起床后20 分钟吃早餐最好 一份健康的早餐是开始一天生活的最好选择,它可以使我们在工作时间里思维敏锐,反 应灵活,精神饱满。 一般来说起床后20~30 分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛,消化吸收状态也 在最佳水平。早餐前最好摄入至少500 毫升水,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排 除废物,降低血液黏稠度。所以,早餐不仅要吃饱、吃好,还要吃出营养,吃出健康! 吃一份营养早餐不难! 其实我们每日三餐能量分配大约早餐占30%,午餐占40%,晚餐占30%。如果早餐 不吃或吃得不足,就会使一天的能量不足,而如果中午和晚餐采取大吃大喝来弥补的话,又 会导致一顿摄入过多,增加肠胃负担,会增加很多疾病风险。 因此早餐不仅要吃,而且还要达到优质早餐。 做到三要素—— 1第一要素:早餐的最佳时间,起床后20 分钟左右吃,此时食欲最旺盛,早餐与午 餐最好间隔4—5 个小时,给足营养素消化、吸收的时间。 2第二要素:营养早餐要宜软不宜硬,以柔软、清淡的食物为主。这样有助于消化吸 3第三要素:要讲究营养搭配,注意营养平衡,主、副搭配既要有主食,也要有副食干、稀搭配既不宜都吃干的食物,也不宜只喝些牛奶、咖啡、豆浆等,酸碱搭配即荤、 素都要有。 选择一份营养早餐是一天工作、生活的最好开始。 最好包括以下几类食物—— 一、牛奶、豆浆或粥类。二、富含蛋白质的食物,如鸡蛋、肉类或豆腐等。三、富含碳 水化合物的米面类食物,如馒头、米饭等。四、富含维生素和矿物质的蔬菜和水果类。以上 四类食物均含有为优质早餐,含有三类食物为优良早餐,而仅含有两种或更少,就是很差或 不及格的早餐了。 本文由福猫生活网上超市整理:http://www.36591.cn/
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