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文字/罗兰·米勒、丹尼尔·珀尔曼《亲密关系》
《亲密关系》汲取了社会心理学、沟通研究、家庭研究、认知心理学、发展心理学、演化心理学、社会学、传播学及家政学等学科的最新成果，研究实践和理论建构并重，学术标准与大众兴趣兼备。
本书遵循由浅入深、由一般到特殊的认知规律，论述了亲密关系的基础、活动形态、类型、矛盾和修复等内容，读完本书，你将对人际吸引、爱情、婚姻、承诺、友谊、激情、沟通、性爱、依恋、择偶、嫉妒、出轨、家暴等亲密关系的方方面面有全新的认识。
第一章：人际关系的构成
1.人类社会属性的核心部分正是对亲密关系的需要，且与他人的关系还是我们生活的中心内容。
2.人际关系的六大特质：
①了解、②关心、③相互依赖性、
④相互一致性、⑤信任、⑥承诺。
这六者呈现出逻辑递进的层次关系，层次越高则意味着两人越紧密。然而，亲密关系却不一定必然包含这六种要素。
3.亲密关系得以能够建立的最大动因则是人类长期演化之后的归属需要。
影响亲密关系的因素主要有：不同的社会文化规范；科技发展；性别比率；个人经历等。
第二章：研究方法
1.社会科学尤其是心理学科不是玄学，而是一门严谨且能够严谨的科学。
2.作者的方法严格遵循问题/假设的提出——研究对象即参与者的选取——研究设计（包括相关设计、实验设计、发展性研究设计）——场景选择（实验室/日常生活场景）——数据收集（自我报告、观察、生理测量、档案材料研读）——结果整合。
3.人们喜欢轻松容易的答案，喜欢简单干脆的信息。如果科学事实难于掌握，很多人实际上更喜欢简单的谬论，如“男人来自火星、女人来自金星”这样的观点。
然而，作为刚刚接触人际关系科学的读 者，你有义务崇尚事实，反对迷信，即使弄清人际关系的复杂性要颇费一番周折。勿将科学的谨慎误解为缺陷。那些声称自己一直正确的人，毫无疑问是招摇过市的江湖骗子，谨慎的科学家不会这样做，他们只会努力使自己 不断接近真理。
第三章：吸引力
1.吸引力的基础:一种奖赏。
人与人之间之所以产生吸引力，是在于他人的出现对于我们有奖赏意义。
直接奖赏：愉悦；间接利益：物质、金钱、地位
2.临近:喜欢身边的人
3.长相吸引力:喜欢可爱的人
4.喜欢那些喜欢我们的人
5.喜欢与我们相像的人
6.障碍：得不到就喜欢
心理抗拒理论认为，如果人们失去行动或者选择的自由，会奋力争取重获自由。因而，如果我们面临失去某种事物的危险时，我们可能反而想得到更多。
7.男女两性期望的理想伴侣：
①热情和忠诚
②吸引力和活力
③社会地位和资源
女性更看重第一和第三，男性更看第二，男人专注于长相，女人专注于资源
第四章：社会认知
1.认知决定了人们的感受和行动。在所有的认知中，第一印象颇为重要，与人交往时尤其如此，先入为主的判断根深蒂固
2.知觉中的一项偏差就是倾向于将伴侣理想化，这一倾向的后果就是会被现实不断地打脸，并产生恶性循环。对策则是选择突出其美德而缩小其缺陷，同时相应降低自身的预期，并归因于外部的客观的因素。
3.记忆、关系信念、期望及自我知觉等认知形式也都在亲密关系中扮演着各自的角色。
逢迎讨好、自我推销、恐吓、恳求是四种最常用的印象管理策略。具体到亲密关系中，人们所花的心思远不如在陌生人身上大。
第五章：沟通
1.对于已婚人士来说，沟通水平和效率直接决定了亲密关系能否持续亲密。
2.沟通除了众所周知的言语形式外，由面部表情、注视行为、身体动作、身体接触、人际距离、副语言等组织的非言语沟通在提供信息、调控交往、表达亲密、传递权力和地位方面有着比言语沟通无可比拟的优势。
言语沟通则在自我表露、秘密禁忌话题乃至于身心健康方面至关重要。
3.对于男女两性来说，沟通则存在着工具性与表达性的区别。简言之，男人的沟通多是以沟通为工具，以达成某个目的；而女人似乎更享受沟通过程本身，而且能够深入到秘密情感程度。
4.多使用第一人称进行精确扼要陈述；积极倾听，真正了解对方心中所想；时刻保持礼貌，心平气静；尊重对方，表示认可对方的观点和交痛点。
第六章：相互依赖
1.亲密关系之所以能够维持，是在于关系双方相互依赖，而依赖的基础是社会交换，即关系双方必须满足对方利益。
基本公式：结果=奖赏-代价
2.从经济学角度看，要保持满意的亲密关系，我们需要保持至少5:1的奖赏——代价比率。
这就意味着日常亲密关系中的争吵、矛盾、对峙等是多么具有破坏力，做了一件错事，至少需要5件好事去修补。
3.相互依赖的实质是人们都想以最小的代价获得最大的奖赏。在一般陌生人或熟人间的交换关系当中，我们多倾向于这种模式。
但在伴侣关系中，我们会关注对方的幸福而不期待对方的回报，如果双方都倾向于这样行为，那这就是有价值的恋爱关系或挚友关系了。
4.公平也影响着亲密关系的持续。你的关系结果/你的关系贡献=伴侣的关系结果/伴侣的关系贡献。
5.依赖会孕育出承诺，对于彼此的未来承诺，会促使人们采取行动以维持关系
第七章：友谊
1.友谊是一种自发的人际关系，通常表现出亲密和扶助，双方彼此欣赏，并企求对方的陪伴
2.友谊包含着尊重、信任、资本化（不是金钱，而是快乐分享）、社会支持、应答性（关注与支持）。
它与爱情的最大区别是想象，爱情中的伴侣是神秘的，朋友则是坦诚的。
3.友谊会随着社会背景、亲密程度、个体年龄和性别发生各种变化。
羞怯、孤独则是友谊发展中的最大障碍因素。
第八章：爱情
1.爱情的成分：
①亲密，包括热情、理解、沟通、支持和分享等爱情关系中常见的特征。
②激情，其主要特征为性的唤醒和欲望。激情常以性渴望的形式出现，但任何能使 伴侣感到满足的强烈情感需要都可以归入此类。
③承诺，指投身于爱情和努力维护爱情的决心。承诺在本质上主要是认知性的，而亲密是情感性的，激情则是一种动 机或者驱力。
2.恋爱关系的“火热”来自激情，温情来自亲密；相形之下，承诺反映的则是完全与情感或性情无关的决策。
根据这个框架，爱情还能区分为浪漫狂热之爱、相伴之爱、同情之爱。
3.从爱恋风格上，爱情可分为情欲之爱、游戏之爱、友谊之爱、狂热之爱、利他之爱、现实之爱。
以上类型会受到文化、依恋类型和年龄的影响。
第十章：压力与紧张
1.亲密关系中与快乐如影相随的还有不安与伤痛，主要有：
①当遇到伴侣排斥时，亲密关系必须要受损。尤其是排斥对于人的伤害尤大。排斥对人的伤害是深刻而又痛苦的，因为它威胁到人类最基本的 社会需要，使人感到屈辱。
②沉默对待会损害我们对他人的依恋，进而威胁到我们的归属需要，摧毁我们的自我价值观，降低我们对人际交往的控制感。
③嫉妒作为另一种消极情感，包含多种情感体验，既有悲观失落也有因伴侣具有吸引力而产生的自豪感。
界定妒忌最恰当的三种情感是：伤害、愤怒和恐惧。
④欺骗和说谎虽然其中会包含一些善意的成分，但其整体作用消极。因为它会宽恕是这样一种过程，双方都确认了有害的行为并且受害的伴侣给予行为不端的对方以不应得到的宽容”。
第十二章：权力和暴力
1.权力是建立在对有价值资源控制的基础上。但在爱情关系中，投入较少的伴侣通常拥有更多的权力，替代选择的易得性也会影响到亲密关系的平衡。
若想在关系处于强势一方，那就要在奖赏、惩罚、规范、尊重和爱恋、专业知识、信息等方面尽可能在多多攫取。
2.权力的扭曲形式则是暴力，主要有情境性伴侣暴力、亲密恐吓、暴力抵抗等形式。
那些遭遇暴力的受害者不选择结束这段关系的原因主要是：离开的代价过于高昂；不离开的代价在承受范围之内；受虐者爱上了施虐者
第十四章：亲密关系的维持和修复
1.保持忠诚；
2.保持满足；
3.自我实践；
4.预防性维持；
5.婚姻治疗。
①夫妻行为认知治疗：试图改变伴侣们思考和评价他们伴侣关系的各个方面
②夫妻行为整合治疗：试图鼓励更理想的行为，宽容地接纳他们改变不了的脾性不合
③爱情日：以他们各自理想的行为来回报伴侣的积极行为
④情绪中心的治疗
⑤顿悟导向的治疗
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