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女明星为了保持身材到底能有多自律？李沁在接受采访时说自己最胖的时候九十斤，而且觉得已经很胖到极限，是时候要减肥了。但是我们看来她还是那个水灵灵的充满仙气的鸡腿郡主，明明一点都不胖！许多正在减肥的妹子看完以后表示自己要绝食三天，以示对减肥的尊重。
几乎所有的女明星都对身材非常看重，胖了一斤都要再瘦三斤才行。也有人说过上镜好看的女明星在生活中都是超级瘦的，镜头会把人拉宽，为了迎合以瘦为美的审美标准，女星都对自己的体重有严格的把关。
我们普通人虽然不必按照明星的样子来要求自己，但是也要注意身材的管理。特别是对于上班族来说因为经常久坐，腹部和大腿最容易堆积脂肪，时间长了身材就会走样。不仅影响整体美观、还会降低工作效率。
这种情况下要想让身材看起来更加匀称好看，除了降低体脂率以外、增肌也是一大方面的要求，很多女明星都会采用这种方法来保持身材。李沁自己其实也经常会去健身、瑜伽，做一些高效燃脂的运动。不仅能保持年轻的体态，还能让皮肤更紧致。
有哪些高效燃脂的瑜伽动作能让我们参考呢？
动作一：侧卧抬腿
动作详解：侧卧在床上，在下方的手臂可以将手肘弯曲、小臂放在床面上支撑身体，使上半身呈45°抬起，另一侧的手臂放在身体前方。双腿并拢伸直，脚背绷直。眼睛看向脚尖的方向、或者正视前方都可以。呼气时位于外侧的腿向上高高抬起、能感受到髋关节外侧位置有明显挤压感即可，吸气时腿部回落，注意不要碰到下侧的腿。每侧每组练习30次，配合好呼吸。
动作二：上下抬腿
动作详解：这个动作主要锻炼到腹部、臀部和双腿，可以同时促进这些身体部位脂肪的燃烧。首先保持仰卧的姿势、两手臂自然放在身体两侧，双腿向前伸直。然后调整上半身的姿势、舒展脊椎使身体全部贴近床面。随后将双腿向上抬起、依旧绷直脚背，腿部和地面保持垂直。收紧腹部，两条腿依次交替向上抬起，落下时和床面保持约45°。保持五组深长的呼吸，重复这个动作动态练习3组。
动作三：仰卧蝴蝶式
动作详解：依旧保持平躺的姿势，把头部、肩膀、腰椎的位置摆正。两条腿朝前伸出，保持并拢状态。将小腿支起、弯曲膝盖，大小腿约呈60°，随后将两腿向两侧打开、膝盖朝向外侧，大腿尽量贴近床面，收起小腿、两脚掌相对，使大腿和小腿圈成一个菱形的形状。保持均匀的呼吸、收紧小腹和臀部，动态练习30次，一共练习3组。
对于减肥来说三分练、七分吃，首先在吃的方面小伙伴们就要格外注意，然后通过运动燃脂来帮助我们的身体加快代谢频率，达到降低体脂的目的。最后运动量完成了也要记得做好全方位拉伸，让身体得到充分的放松，这样不仅有助于燃脂进程、还能拉长肢体线条，让你的身形更加优美匀称。
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