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无论是在你的日常工作、家庭生活中反复出现的事情，还是突发事件，我们都会在生活中经历压力和焦虑。你可能没有想过这个问题，但如果你有一块苹果手表，你的手腕上就会有一个很好的工具，可以让你平静下来。以下是四种使用苹果手表减压和放松的方法。
苹果手表的一大亮点是作为注重健康的设备，它搭载了心率传感器、心电图应用程序、心率通知和活动跟踪等功能。但苹果手表也是一个非常有用的工具，可以帮助你放松，并在各种各样的方式中找到一些平静。
让我们来看看一些本机选项，以及一些第三方应用程序，让你在苹果手表上放松一下，即使你正处于压力之中。
用苹果手表放松的四种方法
监测呼吸应用程序
watchOS内置了一个监测呼吸应用程序，它听起来很简单，但它确实是一个非常出色的应用程序，它使用了一个行之有效的技术来减轻压力，帮助你放松。
监测呼吸应用程序使用良好的触觉信号来指示何时吸气和呼气，它也能够在一分钟的迷你会话内读取你的心率。
以下是通过Headspace实现集中呼吸放松的科学原理:
通过改变我们的呼吸频率和模式，我们可以刺激身体的副交感神经系统，并触发一个平静的反应，从而降低我们的心率、血压和肌肉紧张。
你的苹果手表上有一个浅蓝色重叠的圆圈图标，点击它就可以开始了。获得了自定义的应用程序，即可前往你的iPhone上的手表应用程序设置提醒，触觉反馈偏好，等等。
用苹果手表冥想
在正念方面更进一步，苹果手表上有一些很棒的冥想应用。其中两款最精致、最强劲的是Headspace和Calm。
watchOS上的Headspace
它们都有一些有限的免费内容，用户可以通过订阅来解锁所有内容。
这款名为Headspace的苹果手表应用程序有一个非常巧妙的功能，那就是SOS 3分钟“不知所措”冥想，你可以在任何需要的时候快速地把它用起来。
Headspace和Calm都可以从App Store免费下载。
瑜伽和锻炼
如果你想做一些全身运动来获得一些平静，你可以在手腕上做瑜伽。每日瑜伽是一个不错的选择，提供免费和付费计划。
你也可以使用这款运动应用来跟踪瑜伽或身心锻炼，并做一系列自我引导的伸展/姿势。
此外，你可能会发现更积极的运动，如跑步、骑自行车、HIIT锻炼，或其他可能帮助你把注意力从造成压力的事情上转移开，并帮助你在产生内啡肽的过程中感觉更好。
音乐
如果以上这些听起来都不适合你，不要忘记音乐的力量。用你的苹果手表播放你喜欢的歌曲或专辑。听一首让你联想到积极情绪的歌曲，能让你很快与积极情绪联系起来，并在几分钟内消除你的压力，这是多么神奇的一件事。
如果音乐让你感觉不舒服，听听你最喜欢的一个喜剧演员来调整你的感觉。
你有其他的方法来处理压力吗? 在下面的评论中分享你的想法吧!
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