今日，美国约翰斯·霍普金斯大学发布的实时统计数据显示，全球新冠感染者逾202万，死亡超13.3万例。新冠肺炎疫情仍在全球持续蔓延，疫情最严重的美国新冠感染患者也突破63万。
尽管国内疫情已经得到控制，但是每天仍有入境感染病例和无症状感染患者增加。抗疫仍未结束，需要大家警惕，并做好日常防护工作。
企业停工、学校停课……这一段停滞的时间里，我们失去了太多，也收获了许多。
首先，我们懂得了生命无常，在还能相伴的日子里，更加学会珍惜，更加重视每一份弥足珍贵的感情。
每个人或许感悟都有所不同。除此之外，整个社会也完成了一次关于「什么是病毒」「如何戴口罩」「如何洗手」等健康知识的全民大科普。疫情中，很多人开始重视个人卫生，规划个人生活，并着手尝试此前从前从未实践过的远程办公。如果你在日常生活里重视养成好习惯，这些习惯会在特殊时期成为你应对突发状况的绝佳助力。
我在这里总结了一份关于健康、生活和效率的习惯清单，这些好习惯既能够帮助你在疫情保持身体健康、精神愉悦，也希望疫情过去之后，这些这些特殊时期建立起来的好习惯仍可以陪伴你的生活，继续让你和你的家人远离疾病，生活顺心。
家庭常备医疗库，每家都应该有一个
无论是否经历疫情，你都应该建立一个家庭常备的医疗资源库。它可以帮你应对日常生活中经常遇到的小划伤、小感冒或者其它小状况；借助家庭医疗仪器和定期自测的习惯，你还能时刻把控自己身体的健康状况，预防和自我诊断部分疾病。
以下是我建议大家手边常备的健康仪器，如果您有更好的建议，欢迎你在评论里补充。我也会不定期维护这份清单，便于你参考：
自检仪器：体温计、血糖仪、血压仪、体脂称等
其中需要注意的细节是体温计，体温计是家庭常备用品，而且这里我非常推荐你购买红外体温计。在众多测体温产品重，我尤其推荐凡米家的体温计，具备测耳温和额温两种模式，宝宝喝成人都可以使用，价格比传统的水银体温计贵一点，但是操作非常简单，测温过程只需要两三秒。与同类红外体温计相比，测温更方便精度更高。这款体温计颜值也很高，在设计上也非常有高级感。
防护和清洁产品：消毒液（64消毒液、消毒洗手液）、口罩、一次性手套、一次性帽子、酒精等
这里需要注意的是洗手液，我们给大家推荐凡米免洗消毒凝胶，它被称之为“洗手液中的消毒战斗机”，免水洗非常方便，直接涂抹在手上就行，有效灭杀多种致病细菌，而且成分安全，洗完以后可以放心食用食物，我们平时玩手机或是触碰到别的脏物时，用这个轻轻一抹就可以杀菌灭毒，手立马恢复干净，植物成分还会手让变得水润起来呢。
除此之外，家庭医疗库清单里还可以有这些物资：
感冒药：退烧类（对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬）、止咳类（氢溴酸右美沙芬）、消炎类（对乙酰氨基酚、阿司匹林、布洛芬（是的，这几样药既是退烧药，也是消炎药））、抗生素类（阿莫西林、左氧氟沙星、替硝唑）、抗病毒类（奥司他韦）等
止痛药物：（布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚）
胃药：胃部不适类（铝碳酸镁、胃仙 U）、辅助消化类（多潘立酮）、止泻类（蒙脱石散）等
防虫和止痒类：蚊帐、驱蚊液、止痒涂剂、炉甘石洗剂、蟑螂药、除螨仪等
外伤及扭伤处理类：棉签、创可贴、纱布、绷带、医用胶布、碘伏、双氧水等
过敏药物（氯雷他定）
睡眠类：助眠药物（褪黑素）、睡眠耳塞等
你认为必要的维生素和营养素
其它类：晕车药（苯巴比妥东莨菪碱）、漱口水、口气清新剂、牙线、暖宝宝、热水袋、冰袋、葡萄糖补剂等
定期清洁个人物品：
保障个人健康，除了备齐医疗资源之外，还要重视个人物品和工作环境的清洁。你日常高频使用的电子设备、桌椅板凳、门把手、卫生间、灶台等都是滋生细菌的重地，需要你经常清洗和维护。无论清洁什么物品，都请谨记一个原则：细菌可以用消毒液杀死，但清除病毒的最佳方式就是物理破坏——流水、高温或紫外线。
把做饭当成一种日常：
疫情期间，很多人可能在家做饭的次数比以往都多。或长或短的度过一段没有外卖的日子。其实自己亲自购买食材、亲自下厨烹饪，食物干净又营养，也未尝不可。在疫情散去之后，希望你还能继续亲自下厨，每周至少做上一两顿饭，保持对厨房生活的热爱，也是可以帮助你控制饮食、平衡营养的健康习惯。
坚持锻炼，家就是你的健身房：
疫情期间不能出门，把好多人都憋坏了。很多有运动经验的朋友开始在家中做运动，这是个很棒的选择。当以后不方便去健身房的时候，在家里也不忘把运动的好习惯落下。
健身垫（瑜伽垫，Yoga mat）是我建议人手一个的运动装备。平时下班回家，上垫随便做几个动作活动一下，就能很好地缓解肩、颈、腰、腿等部位的压力，对于常年对着电脑的办公室一族来说裨益颇多。
掌握远程工作技巧：
这次疫情让许多对远程工作「只有耳闻，未曾一见」的朋友真正体验到了在家上班的感觉，很多人也在社交媒体上表达了对远程工作的不适应。如果没有这次疫情，可能绝大多数人都没机会真正地进行远程办公，但「禁足在家」的特殊环境也给你提了一个醒：也许你的工作不需要远程，但在互联网时代，你需要具备远程工作的能力。
以上就是我给大家整理的关于健康、生活和效率的习惯清单，希望能够对你有所帮助。如果你还有别的意见，欢迎评论区留言讨论哦！
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