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在上周落幕的2019-2020赛季短道速滑世界杯多德雷赫特站比赛中，作为中国短道速滑的领军人物，武大靖收获了1金1银。赛后接受采访时，他说：“在短道速滑的赛道上，胜负就在毫厘之间，每一次夺冠，都要拼尽全力去突破极限。”
从懵懂少年成长为世界冠军，武大靖经历了很多坎坷。2004年，10岁的武大靖被电视上运动员在冰面上滑行的身影打动，就想尝试一下。在妈妈的支持下，武大靖如愿以偿接触了短道速滑。
因为场地有限，训练时间都安排在凌晨。第一次“上冰”让武大靖终生难忘。那天零下30摄氏度，冰场外临时搭了一个帐篷，里面生着火炉。武大靖在冰场练上10分钟，就得回到帐篷里，在火边烤烤脚，暖一下身子，然后再继续回到冰场练习。
“我记得很清楚，那天一共摔了107跤。”
此后，他每天早上4点钟起床，简单整理一下就去室外冰场练习。
2007年，武大靖进入江苏省短道速滑队。短道速滑对身体素质要求高，但武大靖除了“冰感”好一点，身体条件方面几乎不占优势。
“我不喜欢跑步，平常也跑不过队友，但那时心里只有一个信念，就是必须坚持，绝不能这样认输。”
2010年，武大靖进国家队后，危机感扑面而来。很多时候，武大靖训练的内容就是带着女队的孩子们滑冰，基本上总在“二队队员”和“一队陪练”之间来回切换。“每一天都怕自己被淘汰，那时唯一的目标，是在国家队站稳脚跟。”
有一次，队里进行世锦赛的选拔，武大靖很想参加，但因为成绩不好失去机会。之后，他每天在助理教练的陪同下训练，研究战术，看录像回放，调整技术动作，再和高手的比赛视频做对比，在细节上反复抠，逐渐提高自己的水平。通过努力，武大靖开始获得一些比赛机会。
因为长时间穿冰刀训练，武大靖的腿上满是伤痕。“已经没有感觉了”，轻描淡写的背后，是运动员日常训练看不见的艰辛。
短道速滑是速度和应变能力的比拼，武大靖觉得，那种由碰撞产生的激烈对抗，正是这项运动吸引自己的地方。
“一个运动员，必须有不断挑战自我、突破自我的信念，才能一次次刷新自己的成绩。”
武大靖觉得，从这个角度说，运动员的对手更多是自己。
正是不懈的努力，让武大靖成为了今天的短道速滑霸主。那么他平时是怎么训练的呢？本周，他作为健身教练入驻咪咕善跑，为小伙伴们进行了分享。
众所周知，对于短道速滑运动员来说，下肢的爆发力至关重要。因此，武大靖平时联系最多的也就是腿部力量。在咪咕善跑中，可以看到他完美示范的抱脚尖蹲起、触地转体深蹲跳、单腿深蹲、单腿下蹲、哥萨克下蹲、简化波比以及下蹲挺这些动作，从周一到周日，每天一个动作，让你强化腿部肌肉！
想拥有一双美腿的你还等什么，赶快跟着世界冠军“靖哥哥”练起来吧！
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