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【篮球实战宝典课堂】第7课
- 接球投篮 -
教练:Coach Patrick AKA帕克教练
拍摄地点:深圳V5篮球馆
又到了一周一期的实战宝典课堂,这周开始,我们更换了新的球场,是在一座大厦的顶楼,有眼尖的朋友认出来是哪个球馆了吗?
上一周,帕克教了大家基础投篮的几个要点,很多粉丝都给典哥留言说还不过瘾,所以这期我们继续补充投篮的内容,稍微加一点进阶动作:接球投篮的学习!
接球投篮,也就是我们平常说的catch and shot,在NBA,一说起catch and shot,相信大部分人马上就能想起几个名字:汤普森,科沃尔,雷迪克,汉密尔顿等等……
我们先从最基础的开始——脚步,接球的脚步主要分为两种,第一种是双脚前后落地,两只脚先左后右着陆。
左撇子的话,先右后左。
第二种脚步是双脚同时落地。
双脚同时落地的好处是能让你的两只脚都能成为潜在中枢脚。
看看典哥拍的特写。
第二个要点:接球前要降低重心。
大部分人在接球时常犯的错误,就是接球前的准备!重心太高了!或者说看到来球后才做出反应,这样会增加你整套投篮动作的时间,让防守人有更充裕的时间来封盖你。
我们平时看比赛,一般在三分线外埋伏的射手,不管有没有传球,他们的姿势永远都是半蹲着身体,双手做好接球姿势,这样只要队友发现他们,一有来球,就能马上接球投篮,非常快速!
说到这里,我们可以把接球准备动作加上刚刚说的两个步伐综合练习。
前面说的都是下半身的动作,但我们男人打球肯定不能只用下半身思考,上半身的配合也非常重要,例如接球的正确手势。
首先,伸出你的非投篮手(大部分人都是左手),摆出一个好像要跟人握手的手势。
然后,你的投篮手,摆出一个好像跟人打招呼的手势。
接球时,先伸出非投篮手兜住皮球,然后打招呼的投篮手迅速合体,自然形成投篮姿势,加上我们之前说的, 提前降低重心,这样你接到球的一瞬间,其实已经做好了投篮准备,剩下的就是起跳投篮了!
进不进无所谓,帅就行了!
最后老规矩,给大家安利一个在家在学校都能做的训练方法(千万不要把天花板顶穿了)。
单身狗练习,由于没人帮你传球,要模拟接球的动作,只能在放球的时候加上旋转,让球往身上蹦,然后同时间启动。
结合上面说的内容:1.接球前降低重心,2.做好接球手势,3.结合两个不同的脚步,4.投篮后保持跟随动作。一整套练下来,你肯定能打爆蔡徐坤了!
有不懂的,一定要在评论区向帕克教练提问,典哥的鸡腿还在他手上!
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