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“睡渣”——是形容宝宝睡眠时间短、入睡浅，稍有点动静或者没有动静隔一会儿就醒一次，晚上哭闹频繁，这种状况大人和孩子都受到伤害。
宝宝优质睡眠的重要性
1、宝宝睡眠不好会影响到宝宝的身高，有研究表明在宝宝睡觉的时候会分泌生长激素。如果宝宝睡眠时间短、睡眠质量不好，生长激素会分泌不足，长此以往身高会矮于同龄的宝宝。
2、宝宝睡眠不好会表现出易怒、暴躁，而且越是睡眠不足的时候，就表现的越亢奋。时间长了可能会出现心血管疾病，比如心脏瓣膜脱垂。
3、宝宝睡眠不好容易发生肥胖，因为睡眠不好会让人的胃饥饿素分泌增加，同时还会抑制瘦素的分泌。
4、宝宝睡眠不好会影响到大脑和智力的发育，很多研究数据表明，睡眠不好的宝宝在未来会出现记忆力差的情况，而且反应能力、学习能力也会受到影响。
宝宝睡眠不好的常见原因
1、睡眠习惯不好，比如睡眠时间不规律黑白颠倒。
2、喂养不当，睡前吃太多食物会导致不易消化、增加肠道负担，不好入睡。
3、环境不佳，周围环境嘈杂或房间光线太强。
4、缺乏安全感，父母不在身边或是在陌生的环境中睡觉，宝宝易惊醒。
5、过度兴奋，当宝宝白天受到惊吓或者睡前一个小时玩得太兴奋，情绪波动大会睡不安稳。
宝宝获得优质睡眠的关键点：
1、0-1岁是宝宝睡眠生物钟形成的关键期，父母们最好是在宝宝四五个月的时候就有意识地训练宝宝形成生物钟，让宝宝养成晚上睡整觉的好习惯。
2、用光与声音来促进宝宝生物钟的形成，通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会白天与黑夜，醒着与睡着的区别。
3、在早上宝宝该起床的时候，把宝宝放在光线明亮的地方，可以放舒缓的音乐让他醒来。
4、在晚上宝宝入睡前半小时，把灯和窗帘关上，给宝宝洗澡后放床上给他讲故事，也可给他听音乐，这样不仅能促进睡眠，也对宝宝的智力发育有好处，夜间需要照料宝宝的时候，最好选择蓝色的夜光灯。
5、宝宝不要和父母同睡，这样宝宝容易对父母的安慰形成依赖，会不利于入睡，导致夜醒次数较多。最好的办法是把宝宝的小床放在大床旁边，这样既避免了和父母一起睡的不利影响，也方便对宝宝的照看。
6、布置安全舒适的床上环境：把小床四周用床围包裹起来，既避免宝宝磕到四周的栏杆，又阻挡四面冷气让宝宝感觉像妈妈的怀抱一样的温暖。
7、在宝宝临睡前，父母可以选择做好以下准备：
小抱被：小抱被既可以铺开当被子盖也可以把宝宝包裹起来，对刚出生的宝宝尤其有效。
睡衣：宝宝睡觉时，应尽量少穿衣服，一般穿一套薄睡衣即可。
睡袋：宝宝睡觉时用睡袋可以防止其爬出被窝或踢被子，保暖效果甚佳，也可以让妈妈睡得更安心。
注意：给宝宝准备的床上用品，以棉质品为佳，并注意清洁，不要把毛绒玩具放在宝宝床上，因为这些东西可能会挤压宝宝面部，使宝宝窒息。而稍大的宝宝可能借助这些东西爬到床外，发生意外。
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