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2015年，《全球睡眠报告》显示， 中国人每天上床睡觉的时间为0点32分，起床时间是 7：42，平均每天睡 6：43。这也间接说明，夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。
晚上11点不睡是不要脸，过了12点不睡是不要命，熬夜等于慢性自杀。这些话语虽然损人听闻，但是从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜了。
专家告诉你熬夜最毁你的5个地方
1、皮肤：衰老、干燥、皱纹、暗疮、色斑晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、大脑：记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、记忆力下降、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
3、免疫力：身体抵抗力低，经常生病夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
4、眼睛：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
5、肠胃：胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
如实在避免不了熬夜，下面提出减小其危害的措施。
1、睡前用热水泡泡脚有很好的助眠效果。
2、早上醒来后不要立即起床，可以在床上稍微小睡20-30分钟，这样有利于精神的恢复。
3、睡前忌食咖啡、可乐、浓茶、冷饮及巧克力这样的甜食，这些都严重影响你的睡眠。
4、晚餐吃到8分饱就好，晚上可以饮一杯牛奶。
合理规律的睡眠不仅能起到养生的作用，而且还能让身体更好的工作，所以为了身体的健康，请让我们养成良好的睡眠习惯。
注：图片来自网络
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