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新冠肺炎疫情暴发后，居家健身成为了不少人的选择。从一开始的不熟悉、不了解，到逐渐接受这一全新的锻炼方式，不少人都有自己的所悟、所得。本报“健身视点”版采访了五位基层健身爱好者，分享他们的健身故事。或许您也能从他们的身上找到自己的影子，就让我们用运动、健康迎接春天的到来，胜利的到来！
2020年，注定是不平常的一年——新冠肺炎疫情暴发，中华儿女众志成城，决心打赢这场没有硝烟的疫情阻击战。不同于冲在前线的白衣战士，宅在家里不出门，加强防控是绝大多数普通人的责任。
为了不给国家、社会添麻烦，我除了购买生活必需品，其他时间都宅在家里。退休之后，我成为了一名光荣的社会体育指导员。居家期间，尽管无法外出进行健身气功等项目的辅导，但也充分利用自己的专业优势，成为了孩子们的老师。
往年，孩子们正月十五前就返回工作地了，这次疫情的突袭，让我们一家有了更多相聚、陪伴的时光。在这之前，孩子们跟我学了健身气功·八段锦，但他们在外工作，疏于练习，动作再做起来都基本变了样。于是我就为他们制订了规范健身气功的锻炼计划，利用这次超长假期，好好地给他们规范一下。我们每天吃完早餐就开始练习，从健身气功礼仪到每一个动作细节一一规范。改动作不如教新生，这话不假，因为他们自己练习的错误动作已经习惯，不太容易改正。我严格要求，动作做不好，就反复纠正，直到正确为止。八段锦看似简单易学，其实对身体的协调性要求很高。比方说“摇头摆尾去心火”，是八段锦里面最难做的动作。开始他们难以掌握动作要领，总是做不到位，于是我就把动作拆解开来，边示范边讲解，如何顶胯，如何摆头，如何转尾闾……直到细节都做到位。孩子们学会后，每天练习三遍长版八段锦，动作慢慢规范，而他们自己也感觉到肩颈和腰部的酸痛得到了缓解。
在家教孩子们练健身气功，宅家的生活变得日益充实起来。除此之外，我还和朋友一起通过网络进行“云健身”，也因此丰富了作为一名社会体育指导员的学习、培训模式。
疫情期间，我们阳光旅游协会会长要求协会的每一位会员都要学习健身气功·八段锦，我把自己收藏的杨柏龙老师的八段锦视频分享给协会会员，大家一起练习。
云时代，通过网络学习真的很方便，甚至还可以“面对面”练功。
一天，莱州的朋友问我：“贺老师，我们在网上跟你一起练健身气功，可以吗？”我欣然应允。
于是，我和一些想学健身气功的朋友们下午3点练习健身气功。健身气功从八段锦开始练习，不知不觉，大舞，马王堆，五禽戏，易筋经也都从不会到会，从会到熟练……我们也在练习健身气功的同时，相互交流，取长补短，共同进步。
为了帮助更多网友，更好地习练健身气功，我还拍摄了健身气功的镜面示范，提供给初学的朋友们。尤其是我的老年大学的学生们，希望他们在家练习太极拳的同时，也能在家学习健身气功·八段锦。
宅家锻炼身体，让我每天都过得很充实，既不给国家添乱，又能把身体锻炼好，增强抵抗力。我相信阴霾终将过去，阳光明媚的春天一定会到来!我们宅家健身，静待春天到来！（贺传香 山东烟台退休职工）
资料图
图片来源：中国体育图片
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