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文 | 齐姐育儿 本文为原创文章，欢迎个人转载分享~
睡眠是人一生中很重要的事情。
一个人如果有好的睡眠，就会有好的精神，但如果一个人睡眠不好，就会使整个人没有气色。
睡眠对于一个孩子的成长也是尤其重要的，孩子需要充足的睡眠才能够更好的成长。
但是最近虽已入秋，但有的地方天气还是比较热，可能很多孩子都会闹情绪不肯睡觉，这就需要家长的督促了。
小李的孩子很活泼好动，总是不爱睡觉。每晚当妈妈喊他睡觉的时候，他就假装睡着，在门关上后又偷偷的起床玩玩具。
有一天晚上，小李在关上孩子房门的时候，又折返去开门，发现孩子在玩他的玩具车。
这可让小李生气极了，他拿走了孩子的玩具车，然后看着他真的睡着了才出了房门。
发生孩子不睡觉玩玩具的事情，小李很是焦虑，不知道如何是好。
在母亲的建议下，小李在此后的每个晚上都给孩子讲故事。在一段时间后，孩子再也没有不睡觉偷偷玩玩具的情况了。
大家都知道，不好好睡觉身体会出现问题。如果孩子整天晚睡，会有些什么影响呢？
这里列举一些晚睡的坏处。
一、孩子会长不高
孩子在睡眠的过程中，身体会产生生长激素，而生长激素的分泌一般会在孩子深度睡眠后才会达到最高值，如果孩子处于浅睡眠的话很难达到这个效果。
因此，孩子早睡就显得格外重要了。只有孩子早睡，他们才能够更好的进入深度睡眠。
二、可能造成孩子“性早熟”
晚睡不仅会导致孩子长不高，也可能会造成孩子“性早熟”。晚睡会影响荷尔蒙的正常分泌，长期晚睡会令女生的x部过早发育，而男生就会过早长出喉结。
无论是成年人还是孩子都需要养成良好的睡眠习惯。如果孩子睡眠质量不好怎么办？
家长可以试试以下的方法：
①给孩子讲故事
睡前有一段时间是缓慢进入睡眠的。如果父母能够在这段时间为孩子念故事的话，可以更好的让他们进入睡眠。
因为父母是他们最信任的人，有熟悉的人低声念故事，可以提高他们的睡眠质量。
②保持舒适的睡眠温度
天气太热或者天气太冷，都会影响孩子的睡眠质量。
在夏天的时候，父母最好给孩子开风扇或者空调，避免他们会出现睡不着的情况。
如果天气太冷，父母要注意给孩子添棉被或者开暖炉，因为太冷的话是会令孩子难以入睡的。
为了孩子可以拥有良好的睡眠质量，家长也可以适当在孩子的房间放香薰，可以安神助眠。
③放点安静的纯音乐
孩子大多都是活泼好动的，想要孩子安静的睡觉，可以给他们放点安静的纯音乐。音乐不仅可以陶冶情操，也可以平静内心。
但父母要注意，一定要给孩子放纯音乐。因为如果放有歌词的音乐，很可能会让孩子跟着哼唱，这就不能保证孩子良好的睡眠质量了。
要想孩子睡得好，食物也是很好的催化剂。有一些食物能够保证孩子更好的睡眠质量，那么家长知道是什么食物吗？
下面就给大家揭晓答案。
1、温牛奶
很多家长会给孩子喝牛奶，因为他们知道多喝牛奶会长高。其实喝牛奶不仅可以长高，也可以让孩子有更好的睡眠。
在每天睡前，父母最好可以把牛奶热一热，再给孩子喝。
2、芝麻
除了温牛奶，芝麻也是很好的助眠食物。芝麻含有镁和钙，有安神助眠的作用。家里有豆浆机的话，父母可以使用豆浆机给孩子煮一碗芝麻糊。
3、莲藕
莲藕也是很好的助眠食物。如果父母很会煲汤的话，这时就可以给孩子煲一下莲藕排骨汤。
好的睡眠质量，可以提高孩子的记忆力。学习过程中，记忆力的作用对孩子来说是很重要的。
如果孩子还小的话，家长可以让孩子养成睡午觉的习惯。有睡午觉习惯的孩子，往往记忆力都会更好。
希望家长们可以通过上面的一些建议，让自己的孩子拥有更好的睡眠质量。
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