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“灵子”被认为是散布在人体的一种能发出能量的物质，灵力之锻炼就是灵子潜动术的练功法。它是在熟练掌握灵子基本功——灵子显动术的基础上深一步，如果我们把灵子显动术视为初级练气的功夫，相对而言，灵子潜动术则可视为较高深的用气的功夫。
1.灵子锻炼的基本要领
灵子潜动术——灵子锻炼的练功法，基本上是按照“动——静——动”的程序来调动人体机能的潜力的。即先采取与意气相结合的动功方法进行锻炼，接着是在意念集中，思想宁静的静功锻炼中产生潜力效应——内气潜行和外放。
灵子潜动效应的表现形式是“灵子板”实验。灵子潜动术是在通过一定练功规式做到控制自己的呼吸吐纳的基础，进一步控制自己的气脉运行和调节体能的蓄(指掌蓄力)发(指掌发气),从气功的作用上说，倾向于意神内守，布气发劲，与灵子显动术是相辅相成，相济相促的。
可见，灵子潜动术的灵力锻炼法，其特点是动功同静功结内功与外功兼练的
2.外功灵力锻炼法
第一式：就地取宝
(1)两足分开同肩宽，平行站立，略内扣，膝微屈，两手从体侧拢至小腹脐下丹田处，右手心覆于左手背内外劳宫相对，口微闭，目平视，摒除杂念，呼吸匀整，意识专注；
(2)两手重叠翻掌，手心向上，虎口对外，如捧珍宝，郑重地徐徐提起，接住眼神，经胸前两掌内旋，两肘横向分开，扩胸；
(3)上动不停，两手在面前向外翻掌举至头前上方，掌心向上，目视虎口，同时挺起腰膝，引身拔体，但足趾抓地不动，作反向用力；
(4)接上势两手分开手心向外，十指向上，臂略屈，肘尖略向后，沉肩挺胸，从体侧缓缓划弧下落，两膝随着向下弯曲，臀部下坐，目向前平视，两手又重叠于丹田之上。重复做4遍。
要点：此式为丹田提气法，宜畅胸实腹，两手上举时吸气，两手下落屈膝坐臀时呼气。所谓“提气”是两手捧宝上提时，用逆呼吸法(以下各式呼吸法同此)把丹田中的气吸到任脉玉堂穴，同时两手上举过头，顶颈，提肛，即紧收两阴之间的会阴穴，把气提上，时从头顶百会穴，颈后大椎穴和尾椎处长强穴之间会有气息上升的感觉。本式立正时气平，双手收合时丹田气沉壮紧，挥圆开手时气脉打开，可使三焦气机贯通，自觉周身微热，通体舒畅，头目清新。
第二式：怀中日月
(1)两腿屈膝半蹲成马步，目平视；
(2)在形成马步的同时两手向上向前合抱交叉，距胸前约20厘米，两掌变空拳，右拳在外，两拳心均向里，接住眼神；
(3)上体左转90℃,左腿伸直成左弓步；同时拳变掌，分别由体侧缓缓向上挥圆，至头顶上时，右手掌迎接右手背，目视两手；
(4)然后又转回来恢复马步，同时两掌由头上分开，扣指蓄劲向体侧慢慢挥圆下落后又于胸前交叉，掌指扣成拳，右拳在内，目视两手；
(5)上体右转(90),动作同前，方向相反。左右各重复做4遍。
要点：此式大开大合，为膻中激气法。转体手上举时吸气，手下落时呼气，注意腰部松沉直竖，左右转体时以腰为轴带动上下肢动作，阴阳转换。如日月经天，是锻炼任、督、冲、带气脉的重要方法。同时借助动作的外力,冲击胸腹腔,鼓荡内气,利用挥圆扣肩,使气到肘,利用涵掌扣指,蓄力到手,周身气力也深厚沉稳。意味着从膻中、玉堂把气力激发掌指梢节,贯通全身。本式有内壮腰肾,固精益气的作用。
第三式:袖里乾坤
(1)正身直立,松静自然。两手握拳屈肘抱于两腰侧,拳心向上,眼向前平视;
(2)重心左移,左腿屈膝下蹲,右腿伸直平铺成右仆步;
(3)右拳变掌,掌心向上,在成仆步的同时,从脐下小腹向左、向上、向右,在胸腹前划一个小圆圈,至右肩前腋时,由小指领先,把掌心转向外面,手指向下,颈在腕部,成弯钩,顺势从右侧胸胁边缘随着右腿反臂伸出,立即变为阴掌手指尖与足趾尖相对,同时脸渐向右转,眼看右掌;
(4)上动不停,上身直起,左腿伸直,右手直臂俯掌上举,在头顶由大指领先,把掌心转向内,眼看右掌;
(5)按着重心右移,右腿屈膝下蹲,左腿伸直成左仆步;
(6)在成仆步的同时,右臂屈肘从左侧胸胁边缘下落,在胸腹前划一小圆圈,右掌变拳收到右腰间,拳心向上;
(7)在右臂下落的同时,左拳变掌接住眼神,又重复做上述动作唯方向相反。左右动作连续做4遍。
要点:此式大升大降,为导气外放法。两脚重心转换要虚实相间上下起落要协调一致。两臂在体前划圆时要以腰带臂,速度缓慢均匀。两掌阴阳转换同时动作,在体前体侧构成太极连环圈,有经天纬地,扭转乾坤之意。“手眼相随”是导气外放的重要方法。就是在指描太极圈至肩前脸下时,用同侧眼角下视同侧手掌,先肩、后肘、手,随眼神至处而放松,让气达梢节,然后大拇指曲成方形,自觉手臂太阴肺经上有得气感。本式有条达气机、舒肺气、长气力之作用。
第四式:浑元一气
(1)松静站立,两脚平行,同肩或稍宽些,上身正直,向前平看,两手自然下垂；
(2)左手叉腰拇指在后,同时左足向左转45度立稳,成左外八字步。
(3)右臂侧伸,抱掌向上,接住眼神,以丹田为中心,在体前顺时针缓慢环转一周,两腿心随左右移动。在头顶上方时,直臂上插,掌心向后,手指向上,两膝顺势挺直,眼看手掌,手臂落在两膝关节水平时,屈膝下蹲成左马步”手掌在裆前方稍停,两眼下视掌心,凝神蓄劲片刻,松肩、肘、手,让气达梢节。
(4)上动不停,再从右下方侧平举至与肩同高时,由小指领先,把掌心转向下,在体前逆时针缓慢环转一周,两脚重心随左右移动,手掌在裆前方时稍停,两眼下视掌背,凝神蓄力片刻,松肩、肘、手,让气达梢节,然后右掌同肘臂外旋使掌心转向上,从左臂下面向上屈肘托起,掌指向后,上身随腰轴由左向右扭转,两足不动。上动不停,右臂屈肘仰掌在头顶上方,上体微后仰,成仰首上视掌背。
(5)同时两膝挺直,右掌上托,顺势从右上方俯掌下落至与肩平时,由大指领先,把掌心向上,以右小指一边的掌侧水平线旋至右前方,眼看右掌。
(6)上动不停,屈肘向右胸前内收,手背向外,虎口向上,颈在腕部,成一弯钩,随即把手指向下成竖掌,贴抵胸腹部,缓缓下垂至腿侧。
(7)左手左腿复原,换右手右腿起势做上述动作,方向相反,左右各做6遍。
要点:此式为潜动运气法。上立,手臂向上时吸气,下蹲,手臂向下时呼气。太极连环是本式动作的核心。盖宇宙阴阳未判时,一气棍茫。当自然界阴阳二气相互搏合时;因产生清升浊降的运动。升则为阳,降则为阴,阴是异位,两仪分焉,于是春夏秋冬,四象轮旋,一年而周,人体也一小天地,脏腑经络,营卫气血也随着大自然的阴阳升降枢轴运动,而进行阴阳消长的生理活动。本式呼曰“气”,象征着人与天地相参,臻其气化自然之妙。故做太极环转动作要圆活外宜,气恬神逸,同时身体重心随着上肢顺逆环转而在二脚左右移动,虚实相间,始终以腰为轴,以臀为舵,带动肢体,气贯丹田,力达四梢。气力到手,此乃潜运内气之势。整个动作要求做到手眼腰身,当精神气力会合为一体,一气呵成。本式循贯营卫,调畅气血,促进体内气化运动,行之日久,必能醒脑提神,活元强身。
第五式:灵子归元
(1)身体自然站立,两臀慢慢向前平举,掌心向下,待与肩平时,以大指领先,两手掌、腕翻滚转、圈成竖掌,掌心向内,接住眼神;
(2)上动不停,随两臂屈肘回撤,以小指一边的掌侧领先把掌心转向外侧,手背从身体两腋、两腰、尾骶关节方向下伸出去,腰胯及两下肢也随之下蹲,足趾抓地,两眼向前平视;
(3)上动不停,两手伸出时,手臂和掌腕顺势向背后使掌、腕带动臂、肘翻滚转一圈;(4)接着,两手呈弧形路线反掌抬起,回至身体前方,以小指领先,两腕关节向内旋转,成竖掌,掌心向内,接住眼神;
(5)上动不停;以两肩关节为轴心,沿弧线缓缓下落回到腰际,掌心向上随两臂屈肘上提至气户穴处,翻掌向胸间贴拢,两肘横向分开,扩胸,掌向内,手指向下,两虎口相对,同时上身直起,两腿伸直,两脚尽量提踵;
(6)上动不停,两掌近体沿任脉向下导引至丹田成抱势;两脚同时缓缓落地立稳。静养片刻。按法重复做4遍,收功。
要点:此式为灵气回转法,上身宜松柔舒适,下肢要绷紧有力,提踵挺身举手时吸气,下腿下腰下手掌时呼气。式中一上一下,一南一北,一前一后,一阴一阳,两手指描太极圈喻如两轮还丹,招摄天阳和地磁,上经劳宫、百会,下自涌泉、会阴相向引向丹田,流人体内,本式与第一式“丹田提气法”要求气息上升相反,呼吸与气脉都要配合动作引导,使气息下降,如两手下落后伸肘,注意使臂肘微曲,则曲池穴开,气脉能畅通运行,两臂也要松开下沉,使身体两侧的胆经少阳脉领先下降,上脉与腰以上的肩部等气脉也随之降至两穴自然合拢,气脉即能降至十二经的井穴。故本式具有舒筋活络,平肝潜阳,增强肠胃机能的作用。
收功时,两手收合,元气安宅,与第一式相呼应。
3.内功灵力锻炼法
(1)坐式
正坐:坐于床上,先屈右足以脚掌贴于左脚大腿底,然后再屈左足,两置于右脚胫侧面近大腿处,脚心向上。头平身正,前身微向前斜降,臂部向后凸,两手掌心对正相握,全身重力,安放脐下,全身放松,然后接行下法。
动息:坐正之后,乃向前视定一目的物,然后由鼻吸入空气,轻轻送人丹田。稍停片刻,乃微启其口,而慢慢呼出之,是为一回呼吸,如是凡21回,行完乃继,接行下法。呼吸方法是:吸气时,腹略张,呼时腹略缩,但须随其自然。静息:行完21回动息之后,遂闭其目。此时呼吸俱由鼻孔,气息出人宜慢、缓、细、长,一呼一吸及力乃腹之伸缩,亦宜任其自然,不可用力,约坐20分钟后,乃续行下法。
静息呼吸不须计数。
灵动:在续行静息中,而觉最静时,乃慢慢举起两手,上臂直垂,略离两胁,下臂则水线作平,掌心向下离大腿约五寸许,频频注念灵力充实两掌,此时诸缘屏绝,万念皆空,自觉心轻体快,恍如浮游太空,而两掌间自觉暖气一股,在掌心冲动,达到灵能强固时,能使两手自由升降,及左右移动,继引两手十指相并,有如触电状。所谓“我掌自在静,雷发丹田气”。达到此境时,则灵能已通,与人疗病须赖于此也。
(2)立式
正立:头平身直,如基本功站式身势。两手相握,其法以右手四指包握左手四指,而以两大拇指互交于内,指面相贴,轻轻握住,放于脐下,目向前视,全身放松。
动息:依照坐式之功息法。
静息:依照坐式之静息法。
灵动:依照坐式之灵动法。
(3)收功
功毕,先开口呵气,次略动身体,次解手部,次开眼,次放足,然后徐徐起立。作同基本功的收功方法。
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