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曾经的我,极度缺乏自我管理能力。
我容易分心,工作效率低下,甚至停滞不前;看什么热门就去学什么,一会学英语,一会考会计证;还会没由来地情绪低落,几天都打不起精神。那时我不知道问题出在哪里,总之生活一团糟。
如果以为自我管理就是自律,那么目标就会变得模糊且难以实现。后来我发现,自我管理其实是一个系统性工程,涉及多方面的知识。
经过一年的学习实践,我从精力管理、目标管理、情绪管理这三个方面,提高了自我管理能力,逐渐掌控自己的生活。
虽然花了一年时间,但其实并没有那么难,我只是阅读了3本书。如果你期待生活变得井然有序,能够掌握自我,不再受情绪左右,不妨到这三本书中去找答案。
一、《精力管理手册》
1.为什么读这本书
从来都十分优秀,一直身处云端的成功人士,他们的成就常人难以企及,他们的方法也不一定适合普通人。
张萌是近几年成长起来的“自我管理”领域知识IP,她人生中的两个重要逆袭,都是从零开始。如果你想要找一些简单可行的方法,提高自我管理能力,推荐你读这本书。
2.这本书的主要内容
作者融合自己的理解和实践,将能量守恒作为核心观点,从体能、情绪、思维、习惯、工具,这5个维度来拆解精力管理。
3.如何使用这本书
这本书适合有一定时间管理基础的人阅读。书中的理论比较多,需要边读边梳理框架和知识点,否则会感觉有些混乱。
(1)先浏览、梳理书籍的框架。
可以先阅读前言和书中的第一章,了解整本书的观点、理念和布局,然后浏览目录,梳理框架,借助思维导图画出知识地图。
(2)带着问进行检索式阅读。
精力分为体力、情绪、思维、习惯的观点,来自于《精力管理》这本书,《精力管理手册》按照这个思路,将内容分成了几个部分,每个部分相互独立。
所以,先读什么,后读什么,并没有严格的顺序,我们完全可以根据自己的需求,带着问题去书中找答案。
(3)书中的一些例子值得反复阅读。
张萌将自己的个人经历、逆袭方法和学员案例写进书中。这也是书中的一大亮点,案例带给人的启发有时不亚于理论。
(4)搭建个人管理体系,读完后偶尔翻阅,用来查漏补缺。
找一两个简单的理论方法去实践,掌握后再逐步拓展。
4.这本书对我的改变
这本书完善、细化了我对于时间管理和精力管理的认知,并且帮助我把个人管理体系落实到行动上。
(1)读完书后不久,我开始写周总结。
选择用周总结来作为行动起点,一来是为了实践“复盘三步法”;二来它足够简单,并且频率不高;三来当时有一群朋友也在写周总结,是个非常好的交流环境。
(2)周总结毫无压力后,我又加上了日反思。
做日反思之后,生活变得特别充实,因为当天总结出可以改进和提升的地方,第二天就能用上。由于不断地获得正向反馈,我的情绪也比以前要稳定许多。
每日反思
(3)后来我入手了张萌设计的《赢·效率手册》。
这是一个做计划的笔记本,本子的内容布局,遵循书中的理论进行设计。
手机上做时间管理实在不方便,我放弃了所有时间管理类app,改用这个笔记本。每天起床第一件事就是做日计划,然后周末做周计划,月底做月计划,生活变得井然有序。
《赢·效率手册》
5.书中给人启发的句子
睡永远大于吃,吃大于其它方式 。越是没有体力,精力就消耗地越快,工作效率就越低下,你的时间就越无法掌控,而缺少锻炼正是一个恶性循环的开始。没有事情会随随便便发生,一切成功都是计划的一部分。
二、《只管去做》
1.为什么读这本书
如果你时常感到迷茫,生活缺少方向,不知道如何制定目标和计划,强烈推荐你读这本书。
《只管去做》是《小强升职记》的续集,在快节奏的时代,作者坚持慢打磨,沉淀十年才出版这本书。
2.这本书的主要内容
这本书讲述了小强跟上司学习制定年度计划的故事。书籍内容紧凑、逻辑清晰,一步步带领读者把愿景变成目标,然后落实到月计划和日程安排中。
3.如何使用这本书
书籍的语言通俗易懂,深入浅出,也可以作为时间管理、目标管理的入门读物。
(1)从头到尾浏览一遍
书籍用一个故事,把制定年度计划的步骤和知识点串联起来,知识点有明显的逻辑顺序,不太适合跳读。
所以第一遍可以当做故事书来读,快速地从头到尾浏览一遍。
(2)一个章节一个章节地读,按照步骤依次操作。
每个章节就是1~2个步骤,跟着书中的提示操作,做完了再读下一章。
(3)记录问题,再次阅读,找答案。
制作完年度计划,整本书也就读完了。实践一段时间后,记录下遇到的问题,然后回到书中找答案,调整年度计划。
4.这本书对我的改变
这本书给我的最大的收获,就是颠覆了我以往对年度计划的认知。
成功人士能够在一年里创造出那么多惊人的成绩,原来秘诀在这里。普通人掌握了方法,也可以得到快速的提升。
(1)制定走心的年度计划,自然动力十足
走心的年度计划,不是拍拍脑袋,想到什么就做什么,而是需要深思熟虑,经过筛选评估、确定目标后,制定的年度计划。
这个目标是自己真正渴望实现的目标,那么即使遇到困难,也不会轻易放弃,一想到目标实现的情景,就动力十足。
(2)项目型目标,关键在化解难点,拆解目标;目标,重点是计划要有弹性。
对目标进行分类很重要,因为不同类型的目标,对应了不同的解决方法。我原来遇到的问题,在这个部分都得到了解答。
(3)做完日计划,再用4D工作法加工。
知道如何过好一天,就能够过好一年。计划做得好不好,还得用执行来检验,日计划就是一个反馈窗口。
(4)改变认知后,我突然有了勇气和信心,系统地做了第一个年度计划。
由于缺乏经验,年度计划的第一版还存在许多问题,但是没有关系,边实践边调整。反复阅读书籍,我发现了之前没有弄懂的内容。
我用书中的方法,结合工具(《赢·效率手册》)使用,通过实践、反思、改进,慢慢找到感觉,做出了合理的月计划。
2月份我开始读这本书、制定计划,陆续实现了一些小目标,拿到头条号的原创,和百家号的原创。
5.书中给人启发的句子
到真正开始去做的时候才发现,不是目标太多,没那么多时间,就是没想清楚,不知道怎么下手,就跟吃饭点菜一样的,眼大肚子小。计划做得多,你就活在未来;反思做得多,你就活在过去;执行做得多,你就活在现在。但这只是时间管理的基础,别忘了你的头顶上还有一个东西——目标。
三、《爱的五种能力》
1.为什么读这本书
如果你想要了解亲密关系的本质,让情感升温,不再被情绪掌控而失去理智,做出损人不利己的事,那么推荐你读这本书。
2.这本书的主要内容
爱是一种可以习得的能力,通过练习提升这5种能力——情绪管理、述情、共情、允许、影响,来拉近人与人之间的距离。
3.如何使用这本书
这本书很容易阅读,讲的都是人们在情感中常遇到的问题,读起来很有共鸣。书也不厚,2013年版共218页。
(1)按顺序通读全书,制作知识卡片
爱的5种能力由浅入深,需要按顺序阅读,然后循序渐进地练习。可以把方法制作成知识卡片,便于携带、记忆、练习。
(2)如果时间紧张,可以直接学习方法。
书籍分为6个部分,第一部分是总述,其余部分的最后几章,就是练习方法。如果时间紧张,也可以只读第一部分,然后直接学习方法。
4.这本书对我的改变
书籍提供了探索自我、与他人相处的方式。这本书给我最大的收获,就是让我看到自己的情绪,并且敢于正视它们。
(1)保持情绪的觉察
阅读过程中,我下意识地保持觉察,才发现自己原来有这么多的情绪,以前我都将他们埋藏在内心深处。
(2)说出自己的感受
书中提到,人心里的每一种感受和愿望,都希望得到别人的理解和接纳。
我平时很少在读书会的群里交流,但是这本书让我想要去了解他人,也说出自己的感受。做了这些动作后,我感觉轻松许多。
(3)敢于正视情绪
情绪过去,当自己平静下来,我不再选择淡忘,而是回忆情绪对应了人生中的哪一段经历,思考我可以做些什么。
5.书中给人启发的句子
每对爱人都会遇到问题,未来会幸福还是会分开,并不完全取决于人们遇到的问题,还取决于人们对问题是如何的。隐忍伤自己,指责和抱怨伤害对方,而述情是情感关系里最合适的,不伤害任何人的沟通方式。
每天一点点的细微改变,自己往往觉察不到,但是当我把这些写下来,发现自己还是有很大的进步和收获。希望这3本书,也能带你走出困惑,迎来崭新的生活。
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