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两年半的时间减肥30斤。达人现在身高162cm，体重45kg。历时两年多，试过很多靠谱不靠谱的减肥方法，终于折腾到减肥成功了～
放个减肥对比先
我的家乡是个内蒙古的小城，从小家里并没有人灌输我控制饮食维持身材的重要性，小时候学舞蹈，怎么也吃不胖，但从初中开始，突然吃货属性爆发了......就记得有次特别夸张 连吃了三天火锅 ，每次吃完火锅撑的都走不动的时候特别开心 ......
又因为天天特别喜欢吃垃圾食品 ，对麻辣烫，关东煮，烤串，凉皮…的爱 从来不克制。
就一直都有婴儿肥，但是虽然吃的很多但是就是微胖...
（16岁还上高中的我）
到这里其实都还能看下去....
直到18岁离开家去北京上学。因为还小不会照顾自己，作息不规律。天天熬夜，大姨妈变的不太规律，就去医院开调节内分泌的药吃，但是调节内分泌的药物里多多少少含有些激素成分，本来北京好吃的也多，突然对吃的好奇心变得特别多，看什么都想吃...然后又真的吃多少吸收多少....我还爱吃夜宵，经常凌晨叫碗米线外卖吃完就睡了
两个月胖了20斤.....身高160，体重120斤，听起来还好，但是我骨架小.记得放寒假回家的时候。我穿着很厚的羽绒服，我妈惊呆了！完全都不认识我了，然后她就给我煮青菜饿了我一个假期。直接瘦了五斤，我就很知足于这个体重不想再继续减肥了，
（因为那个时候我也不怎么拍全身照片，看自拍并意识不到自己已经很胖了。自拍是这样的....）
直到我出去玩....
（我哥给我拍了照片，拍出来的照片是这样的....）
内心受到了一万点暴击.........
我就开始正式的减肥了，那时是这样的.........
减肥的初心源于想变成更好的自己。
18岁的时候意识到了自己成了小胖子，不想在最好的年纪里一直做一个小胖子。
刚开始下决心减肥的时候我特别急躁，恨不得一天就瘦十斤，就尝试了很多似乎是可以立即见效的减肥办法
21天减肥法.黑咖啡减肥法.苹果减肥法.断食法...
这些方法其实都是靠饿，不可否认用这些方法成功减肥的人也有....但是对我而言效果并不好，虽然不吃饭的时候确实是很快瘦了，但是一旦正常吃饭又很快的会胖回去。
再后来看到有朋友在朋友圈里做微商打减肥药的广告。一问说是一个月瘦了十斤！我听了特别心动就买了，但是 no zuo no die！！！
减肥药真的很伤身体我吃了几天不仅心跳加速夜里睡不着觉，那个月的大姨妈也没来，我就不敢再吃了
想减肥的朋友们，减肥真的没有健康重要！就算再想瘦下来，也一定 一定不要去轻易尝试减肥药！减肥药绝对是花钱遭罪！！！
归根结底，减肥还是要遵循“管住嘴，迈开腿”这个真理！！！
因为减肥药的副作用失眠我跑去看中医，连喝了一个月的中药，那个中医说我气血虚建议我多做些运动。
一开始做运动的时候其实我只能想到跑步，但是其实那个时候我连1000米都跑不下来。后来跟想减肥的朋友一起约着跑步，每周坚持跑三四次，慢慢也就坚持下来了。
其实减肥的时候如果能有朋友一起的话能更好的坚持，尤其是在即使运动也看不到效果的平台期，想放弃的时候如果有人鼓励一下也就坚持下来了.
ps：其实有很多人像我当时一样，想到去运动第一反应是去跑步，但是如果是体重基数大的朋友真的不建议去跑步，因为其实大多数没有健身习惯的人并不知道跑步的正确姿势，而且体重比较重的时候跑步会磨损膝关节。
慢慢的我就养成了一周三次的跑步习惯，然后网上有很多跳操视频，坚持跳操了一个月我就发现我的体能变好了很多，跑步加上跳操，坚持到七八个月左右我就能跑到十公里了。而且也瘦了十斤。
在瘦到105斤左右的时候其实我看起来就是微胖了，这是时候我开始学瑜伽，学习瑜伽之后我的体态和身体状态都变得比以前好很多。在国内学了两个月瑜伽我瘦到了100斤，然后我就来了韩国。
在这里我强烈推荐瑜伽这个运动！！！虽然它的减肥效果并不会那么快见效。但是会让人慢慢的有从内而外的改变。
我现在在韩国的大学里也在学习瑜伽的教养课。学瑜伽有一个好的老师真的非常重要，现在大学课程里接触到的瑜伽让我体验到了很多不同的东西
比如瑜伽里腹部呼吸和体式的结合是非常重要的。好的呼吸不仅供给氧气，还能帮助身体排解掉毒素和不良情绪。不单单是瑜伽，在运动中呼吸与运动的结合是非常重要的。能让减肥有事半功倍的效果.
然后从100斤到90斤对我来说是一段很长很郁闷的平台期。我维持100斤的体重将近一年时间。
早在国内坚持运动一年以后 。运动早就成为了我的一种生活习惯，来韩国我也第一时间报名了健身房。一周会去健身房跑步四五次。但是在韩国炸鸡披萨可能吃太多了。即使这样的运动强度我也一直是不胖不瘦的
改变从今年七月开始，我找了私人教练正式开始做无氧训练。。其实教练教我的都是健身房里一些基础器械的训练方法。一周三次，私教课我上了十几次。无氧训练里 肩 臂 背 腹部 腿部训练都是分开的 ，一般我在健身房里会一天会选择两个部位进行练习。然后再跑半个小时步或者游会泳。没有刻意的要求体重，但是到九月 两个月的时间 我瘦到了90斤，这个体重目前为止还是没变过。
其实减肥中最重要的其实是心态。
曾在哪看到过一句话。人总是对短期收益的期望过高，而对长期收益的期望过低。开始减肥因为期望过高看不到结果的时候，是很容易放弃的。
因为减肥，真正要做的事改变生活的习惯。
多运动才是王道！瘦下来其实没有那么难 维持体重才是需要毅力的持久战。。。只靠节食的减肥是会爆发的。一复食可能体重就会反弹 或者引发暴食。
减肥的两年多里我的心态发生了很多变化。最初经历了暴胖的我很没有自信。或者说是有些自卑，即使后来我瘦了20斤减到了100斤。已经是正常的体重。我还是有些自卑 看到很瘦的女孩子会羡慕。不敢拍全身照片 遇到喜欢的男生不敢说出来。因为觉得自己太胖人家不会喜欢我。天天神经紧张不敢吃的很多 ，万一吃多就拼命跑步想把吃下去的热量消耗掉。
平时对自己的克制一直积攒。就时不时的在深夜爆发了，熬夜的时候 自己一个人跑去便利店 买一兜零食然后一口气吃完。但是吃完又会开始后悔 大早上出去跑步。这样的恶性循环让我把自己逼到近乎崩溃。
我100斤的体重保持了一年。这个平台期太长 整个人到后来都有些抑郁。
然后就是身边有正能量的朋友很重要。很偶然的一次 我把对体重的苦恼吐槽给了我好朋友。他听完以后很长的一段时间里都一直都默默的鼓励我给我信心。朋友是摄影师。经常会帮我抓拍好看的照片。时不时的会夸我又变漂亮了，告诉我现在已经很好 蜕变很多了。我很优秀性格也很好 不用和别人比较。做自己就一定会有人喜欢我的，既然喜欢运动那就保持运动的习惯。减肥也是自己开心就好。肯定会变成更好的自己的。接受到这种正能量之后。我开始正视自己。开始慢慢的调整自己的心态。并且丰富自己开始学习很多东西。跳舞，做咖啡什么的。。。
无论运动还是控制饮食。我都开始换成爱自己的心态去做，不再把体重当成天大的事情。每天化美美的妆出门给自己信心暗示自己。就这样反而就瘦下来。人也变得自信了。从开始减肥到今天已经过去了两年多。从120斤到90斤。两年多的坚持让我收获了不一样的自己。
如果问我从这段减肥经历中 能分享给你什么？
那就是
运动减肥是一个长期的过程, 不要急于求成，无论你现在体重多少，最重要的是你要学会爱自己接受自己。
不要一直和别人比较 那样的话会让自己很痛苦。多接触正能量的人和事情，生活中有很多值得去关注，去尝试的新事物，保持心情愉快 。
要知道，没有人能够在一天之内变成另外一个人的，很多时候人的蜕变就像是蝴蝶效应。从一个小小的改变开始。先是买了件美美的新衣服，然后关注了美妆博主开始慢慢学着护肤化妆，不断学习积累丰富自己。然后再瘦一点…
渐渐的整个人就会发生质的变化 ！！！
感觉就像是打怪，虽然怪兽很强大。打死它需要的时间很长，但是你一直打它一定会死的....并且打怪升级还能get很多新技能！
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