寿命长的人常有五个生活习惯贵在坚持五种有益长寿的食物

时间：2008-06-16

长寿，绝对是我们每个人心中最大的心愿

提示：本文共有 1417 个字，阅读大概需要 3 分钟。

寿命长的人，常有五个生活习惯，贵在坚持，五种有益长寿的食物。

长寿，绝对是我们每个人心中最大的心愿。当然，我们现代人的科学基础，已经不是古人所能比拟的，于是，也就不会再有古人那种“长生不老”的虚幻梦想，取而代之的，是如何更接近身体生物学寿命的极限。

生活中，我们也经常见到很多长寿的人，当然，同样也有夭寿者存在。那么，那些活得比别人更长的人，有何诀窍吗？

结合现代科学的生物学知识，总结那些长寿人的生活习惯，总的来说，如下6个习惯，对长寿是很有好处的：

1、起床后喝温开水：我们经过一夜的睡眠，身体大约会丢失500毫升的水分。因此，起床洗漱之后，喝杯温开水，不仅能补充水分，还可以调节体温。体温每上升1度，人体的基础代谢也会随之提高10%。这种做法，很符合中医养生“早晨阳气升发”的观点，阳气养护好了，人自然就更容易长寿；

2、喜欢喝水果汁、蔬菜汤：我们都知道，现代人的饮食，主要是要防止“营养过剩”，以及如何保证消化。因此，水果蔬菜这些食物，大家都知道有益健康。但是，水果蔬菜的“吃法”，其实也是有区别的。水果榨汁、蔬菜汤，更利于保持其本来的营养成分，使其更少流失。如果每周能保证进食3次以上这种果蔬，能够防止老年痴呆的发生，也就更利于长寿了；

3、坚持每天晒太阳：大多数的植物离不开阳光，我们人类同样也少不了它。温暖的阳光，不但有助于维护机体阳气，也一定程度上让人心胸开阔、乐观。现代科学认为，多晒太阳能促进维生素D的合成，对防止骨质疏松、细胞突变都很有好处。因此，每天晒太阳，晒15分钟左右的太阳，也是有利长寿的一个方法；

4、每周都能适当出汗：有人说，出汗能帮助排毒，也有人说，出汗能让人轻松。其实，一句话总结：出汗说明有运动。生命在于运动，能坚持运动的人，适当出汗，确实也能振奋体内的阳气，让阳气长期保持在“活泼”的状态，卫气充沛，也等于提高了抵御外邪的能力，对长寿是有益的；

5、晚餐早吃：我们人最佳的入睡时间在22点左右，而进食后胃里的食物，大概需要4个小时的消化时间，因此，晚餐尽量早点吃，最好能在19点前吃完，晚餐后除了喝水尽量不要再吃东西。这样，不但有利于睡眠，也能减少肥胖发生，既控制了体重，又保证了良好的睡眠，社体自然更有可能长寿了。

以上，是五个有利长寿的生活习惯，尽管看上去似乎没有什么“特色”，但真正的养生方法，其实就在坚持做好普通的事情，这才是长寿的“诀窍”。

当然，做好上述五点之外，从饮食上，我们也可以做的更好，适当多吃点“有利长寿”的食物：

1、新鲜红枣：中医的“大枣”有健脾生血的补益之功，新鲜的红枣，含有大量的维生素，有条件的人，每天吃几颗新鲜红枣，增强机体免疫力；

大众养生中草药百科

大众养生中草药百科智能小程序

2、黑色食品：如黑豆、黑木耳这些“黑色食品”，一般都有滋阴补水的作用。从组成上来看，它们多数含铁比较丰富，适当多吃，能滋阴补血，改善胃肠环境，减少身体虚弱的发生。

3、荞麦：:荞麦含有抗氧化物，有降血脂、增强血管韧性、疏通经络的作用，是很不错的养心食物。因为含有较高的食物纤维，还能降压催眠，改善胃肠功能。

4、大蒜：大蒜里含有降低胆固醇的物质，并促进胃肠蠕动，抑制胃肠有害菌群的生长，改善消化道环境，适当吃点大蒜，对身体是很有好处的。

5、瓜子：嗑瓜子是我们休闲时常做的一个西瓜。葵花籽含有丰富的维生素，尤其维生素E的含量最高，这是保护心脑血管、抗氧化的一种物质，能让身体保持“年轻状态”。