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有没有小伙伴和小编一样，吃完饭就想“葛优瘫”，易犯懒犯困，打不起精神。
俗话说：“饭后百步走，能活九十九”。
但也有人质疑：“饭后运动会导致胃下垂”。
那么哪种说法才是正确的呢？饭后到底该不该运动？以下小编为您一一解答：
“饭后”一般指的是晚饭后，饭后散步确实可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健，是健康生活的良好习惯；但长期饭后剧烈运动对于胃下垂会有一定的影响。
但这里说的“饭后”，是指在进食完20-30分钟以后，而并非指饭后立即散步。
吃完就放下筷子去散步的习惯并不可取，因为食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合，若进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素，破坏平衡。
还需注意饭后不要剧烈运动，运动量太大会增加肌肉组织的血液循环，造成消化系统功能的下降，食物无法充分地吸收，长此以往会造成消化不良、慢性胃肠粘膜损伤，进而出现胃炎、消化性溃疡，甚至消化道穿孔等严重后果。
正确的走法以轻松、柔缓、悠闲的姿态为佳。
此外，饭后运动并不适用于所有人，具有以下特征的朋友可要注意咯。
1、胃下垂患者：饭后不宜多走动，若要长时间走动或站立，最好隔一段时间休息一会儿再继续。
2、冠心病患者：建议在餐后一小时左右再散步，因进食后立刻进行剧烈运动，有可能诱发心绞痛甚至心肌梗死。
3、慢性胃炎患者：进食的食物会刺激胃壁，不利于胃黏膜修复，若饭后立刻散步可能增加胃肠蠕动，易复发胃炎。
4、贫血患者：饭后大量血液将提供给胃部，导致其他部位供血不足，散步时很容易造成脑部缺血，出现头晕目眩的症状。
5、高龄老人：老年人因为年纪大，新陈代谢、消化功能会变慢，饭后大量食物集中在胃肠内，正需要较多的血液来帮助消化，然而血压却趋向下降，如果饭后立刻走动，胃肠供血减少，就会增加心脏负荷，使心、脑供血不足，容易出现头昏、眼花、乏力、肢麻，甚至还可能突然昏厥跌倒等严重后果。因此对高龄老人来说，饭后最好静坐休息。
“饭后百步走”适合平时运动量较少，特别是长时间久坐工作的人，走动的时长依据每个人的身体情况而定，建议最好在15~30分钟。年迈体弱的人少走一些；平时缺乏运动、体重超标、消化不良、食欲不佳的人可以多走一些。
小伙伴是不是有这样的疑问，饭后百步走竟然有这么多禁忌，那能不能在饭前走一走呢？
这是错误的，在空腹状态血糖会很低，进行运动可能导致晕厥；另外，饭前进行运动也会让交感神经兴奋，突然进食会让消化腺与胃肠道反应不过来，影响消化。
实际上关于吃饭还有很多误导性的谚语，如“饭后一支烟，赛过活神仙”“饭后喝红茶，气的医生满地爬”“上床萝卜下床姜，不劳医生开药方”……
希望大家还需擦亮眼睛多思考，不要轻信谣言。
来源：北京房山健康教育
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