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曾奇峰在一篇文章中描述了这个隐秘的过程：在面对一个假想的竞争对手时，人们的攻击性自动发射。如果对手显得比自己强大，攻击性就很快朝向自己，便出现自卑者都有的内心世界：自责、压抑、焦虑或者恐惧。
《自卑与超越》中讲的一个故事。如果狮子象征着高贵、勇猛和强大的东西，那么它在你内心唤起的卑微、懦弱、渺小的情感就是自卑感。
自卑形成的原因有很多种，如家庭教育、金钱财富、社会地位等等
自卑在心理学上特指由于与合理规定标准或其他刺激物比较有差距，而产生了评价差异，进而导致的主观低落、悲伤等负面心理状态，那么如何克服自卑的影响呢，一起来看看吧。
一、看到自己的长处
自卑的人往往过于贬低自己，对自己的评价很糟糕，我们应该从另一个方面看待自己，看看的自己有什么长处，身上有哪些优点，自己并不是满盘皆输，努力提升自己的长处，扬长避短。
二、通过外在提升自信心
人们通常都会通过一个人衣着形象来评判他的第一印象，个人形象有助于提升他人对你的印象，更好的获得他人的认可，研究表明，长得漂亮或帅气的人在做事情的时候更容易获得帮助与同情，在这个看脸的时代，无论任何时候，提升自己的外在形象都是一件很有必要的事情。
三、承认自己在某些方面不如别人
你必须对自己足够的诚实，承认自己在某些方面不如其他人，给自己定一个切合实际的目标，然后一点点的去完成，积累成就感，培养自己的自信心。
四、改变肢体动作
自卑的人走路通常都是比较缓慢，头低低的在走，我们可以改变肢体动作来提升自己的自信心，如，抬头挺胸等行为，也可以通过模仿的那些比较的自信的人的动作，看看有没有效果，也可以选择对着镜子微笑等等。
五、用笔记本写出自己的优点
每天拿出一个本子出来，在自己的本子写出自己的优点，每天写自己的10个有点，有助于提升自己的自信心。
六、写日记
写日记还可以宣泄释放一些不良的情绪，对控制情绪和提升自己的自信心等都是有好处的，可以尝试一下。
七、减少比较
有很多自卑的人，通常拿自己的不足去和其他人的优点进行比较，导致内心患得患失，我们要清晰的认识自己，清楚的知道自己的长处和短处，减少不必要的比较，这样才有助于我们的身心健康。
八、从另一个角度看待自己的自卑
自卑虽然让你很痛苦，阿德勒曾经说过：我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。自卑感的存在并不是一件坏事，因为它激励了人不断追求卓越，克服自身的障碍，在有限的生命空间内发挥出最大的价值，所以我们可以从另一个角度看待自卑。让自卑成为我们的垫脚石。
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