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孩子的饮食尽量做到蒸煮为主，煸炒为辅，少油少盐，荤素搭配。鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊肉，最好轮流吃。鸡蛋、豆制品要经常吃。水果、蔬菜、牛奶每天必不可少。饮品上最好用料理机自己来做，水果汁、蔬菜汁等等。做到营养均衡，荤素搭配。
带鱼烧土豆
食材：带鱼去内脏洗净切段，土豆去皮切条备用。
配料：姜片，葱段、蒜瓣。
调料：老抽、生抽、盐、糖、料酒、陈醋调汁备用（比例掌握不好就尝尝）。
步骤：锅中烧油，油温八成热加入带鱼煎至两面金黄。
锅中依次加入葱段、姜片、蒜瓣、调好的酱汁、适量清水和土豆。
大火煮沸后转小火慢炖，确定带鱼和土豆全部成熟后，再转大火收汁，出锅。
西红柿炒洋白菜
食材：西红柿洗净切块、洋白菜洗净切块备用。
配料：葱花、蒜末。
调料：生抽、盐、糖调汁备用。
步骤：锅中热油，油温四成热加入葱花、蒜末爆香后，再加入西红柿煸炒出红油。
依次倒入调好的酱汁和洋白菜翻炒成熟，出锅。
排骨莲藕汤
食材：排骨洗净切段、莲藕洗净切块、胡萝卜洗净切块备用。
调料：盐、姜片、葱段、料酒。
步骤：将切好排骨放在水中浸泡半小时，水中加入葱段、姜片、料酒。
排骨冷水下锅，煮沸后撇去浮沫，加入莲藕。胡萝卜。
小火慢炖半个小时，加入适量的盐调味即可出锅。
美食、其实可以很简单。
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