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睡觉前的时间通常被大家忽略，很多同学和家长都觉得既然是睡觉时间，就全身放松，等着睡觉了。或者有的同学作业太多，每天都要写到深夜才能写完，第二天早上起来还是很累。
其实这两种情况都是没有正确运用好睡前时间的表现，睡前的最后一件事 情不仅能够影响到我们睡眠时长和质量，而且还能让自己的学习成就感倍增。 那么，初中生睡前的15分钟都应该做什么？下面三好网小编将为大家详细支招，快来看看吧！ 花15分钟的时间冥想回忆 许多成功人士会在睡前冥想十分钟，专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。 当然，所谓的 冥想回忆 并不是指让大家回忆一天发生的事，而是对我们一天所掌握的知识做个系统的回顾。 因为初中生自我复习的时间比较少，除了上课时间，只能利用每分每秒完成作业，预习新知识，交流 那么，睡前这段时间就是给我们一个自我检测的最佳时间段。 比如今天背了语文古诗，总结了数学公式，要在临睡之前在脑海中或者在纸上简要地过一遍。 同理，第二天准备复习之前，也先花几分钟时间，把前一天知识回顾一遍。 等到周末的时候，再把这些知识重温一遍，以加深印象。 回忆完之后，找到自己的知识点缺失，学习的成就感暴增，睡眠质量也会变得更好。 但有一点需要提醒大家，冥想回忆时间切忌过长，10 20分钟最佳。 花15分钟的时间听英语听力 每个同学肯定都有自己喜欢的音乐或者美剧电影、电视剧等等 如果你想锻炼英语听力，而又苦于没有自我时间，那么请抓住睡前的时间。 其实在对很多人来说，睡觉前听那些让人头痛的英语是一件痛苦的事，但为自己设定一个轻松地环境，就不会那么煎熬了！ 比如先了解要听的英文故事了解内容，调动自己已有的背景知识，这样有助于后续故事的理解。 以及现在的音频类APP，像喜马拉雅、荔枝，都有很多不错的英语电台节目，可以在里面选择适合自己自己英语等级的内容来听。 还有就是《新概念英语》第一册和第二册都是很适合初中学英语的，每天晚上花十几分钟听听力，坚持哪怕就两个月，你会发现自己的英语水平跟以前完全不一样了。 花15分钟为第二天列计划 初中生因为处于青春期阶段，很容易陷入一个怪圈，拼命地想着白天发生的负面事情。 不管白天过得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免这种自言自语带来的负面情绪，因为他们知道这只会带来更多的压力。 如果你实在避之不及，就转移注意力吧！ 在睡前列下明天的学习任务清单，写下还有哪些计划尚未完成，并需要第二天完成的，以免操心这些琐碎事务而影响夜间睡眠。 好的计划需要考虑到以下几点内容： 1.我明天的学习目标是什么？ 2.为了达到目标，明天的时间怎么安排？ 3.我明天最重要的三件事是什么？ 4.我明天准备学习哪些东西？ 5.我明天准备在哪方面进步一点点？ 做一些预习： 学习就是： 三分做题，五分预习，二分复习 。 预习在学习上占很重要的地位，总觉得老师上课讲的太快，自己跟不上的同学，真的要好好学会预习了。 先把课本通读一遍，在看不懂的地方作个记号，上课时针对这些疑点提出问题，直到完全弄懂为止。 然后把课本后面的习题，自己解答出来，上课时将答案与老师讲解的正确答案对照。 当然在预习阶段遇到不太明白的地方，你得立刻回过头来复习以前的部分，所以 预习 本身就包含了大量的 复习 因素，兼有双重功能。 本文来源网络，转载请注明出处，三好网教育头条尊重原创文章，如有侵权，请及时与我们联系，感谢您的阅读。看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“初中生注意｜睡前15分钟注意这些事情成绩直线上升”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
