时间：2008-12-29
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上半身趴在凳子上，单腿向侧踢！ 每天2组，每组12个！
上半身趴在凳子上，单腿向上踢！ 每天2组，每组12个！
上半身趴在凳子上，双腿交叠向上踢！ 每天2组，每组12个！
上半身仰卧在凳子上，单腿向上踢！ 每天2组，每组12个！
上半身仰卧在凳子上，双腿腿向上踢！ 每天2组，每组12个！
臀部坐在凳子的3分之一处，双手反握住凳子的上方！ 坚持3分钟
单腿膝盖抵住凳子，单腿向后伸直，吸气上半身慢慢向下压同时手臂在头顶上方伸直！ 坚持3分钟
双手扶住凳子上方，弯曲膝盖向下，臀部抬高！ 坚持3分钟
简单又好学的动作，非常有效，跟我一起锻炼吧！
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2012-01-21 #故事会
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2019-01-28 #故事会
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2016-08-22 #故事会在线阅读
