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现代医学对抗病毒、细菌的成就惊人，甚至消灭了天花等重大传染病。但面对一个未知的新型病毒，我们几乎是赤膊上阵，没有了杀伤性武器。
其实，这才是生命的常态。我们每天都在和无数的病毒、细菌亲密接触，进行健康争夺战，对于免疫力差的人，威胁无处不在。即便对于新型冠状病毒这样的恶性病毒，决定胜败的依然是感染者自身的免疫力。
正如我们所知，新型肺炎的危重、致死病例，主要集中在中高龄患者，尤其是本身就有基础病、免疫功能不完整的人群。
另外，湖北、辽宁、广东等7个省份还出现了所谓「无症状感染者」，即有人感染后始终不发病，与病毒和谐相处甚至自愈，而接触者被其传染后却发病严重。其中原因未能揭示，但这种运气与身体的免疫功能是分不开的。
钟南山院士介绍「无症状感染者」
疫情启示我们，有着36亿年历史的细菌、病毒不是我们生存的障碍，免疫力差才是！
中医看来，这次疫情的产生有一定的环境条件，五运六气也揭示了今年初的「冬暖+春寒模式」（客气为少阳相火+太阳寒水）。
正安医馆徐泊涛大夫认为：「《黄帝内经》讲得明白：‘冬不藏精，春必病温。’碰到这种天气容易引发温病，温字有温热和瘟疫两个意思。」
也就是说，冬天不冷，封藏的阴精不够量，是近期我们免疫力被削弱的根源之一。疫情并非全是人祸，也是「天行」。
针对这一不足，应充分调用自己的养生知识去「补天」，实现有效预防。
准备御寒，让身体晚一点立春
首先，把这个初春当作冬天来过，对春寒要有充分准备。广州地区已经收到本周的大雨、降温预警，15~17日降温7~9℃，其他地区也要保持关注。
保暖+食养共同补益肾精，是弥补「冬不藏精」天时的养生思路。
第1 厚衣服穿着、厚被子留着，都别收
想要提高免疫力，首先是不要主动折损它，如果因为不保暖而着凉感冒，相当于自折兵将，把脖子露给敌人。
这个初春，口罩、棉衣都用上，一定没人说丑。
第2 温水泡脚、艾灸涌泉，持续养肾气
脚与肾同气相应，养脚就是养肾，因此脚部的保暖是第一位的。发现脚凉，要随时行动，温水泡脚，艾灸足底涌泉穴。
脚部温暖、柔软起来，阳气才乐意下潜，弥补「冬不藏精」的天时。
第3 饮食调养，推荐药食同源的黄精
饮食上要对脾胃友好一点，避免吃多，或过食寒凉、水果。早起刷牙前，对着镜子看看舌苔，如果舌苔厚腻，则宜减食、运动。
补精益肾的食品，首推黄精。它是可以日常食用的药食同源食物，如果有精力不足、腰痛膝冷、肾虚发白，宜持续食用。
天生我才，补精益肾
黄精是黄精植物的干燥根茎，味甘，性平，归脾、肺、肾经。
黄精药草图（来自网络）
性平，即平补，意味着可以经常食用，不用担心如人参的温、桑椹的寒那样，不能吃过量（除非和其他药材配伍）；
《黄帝内经》讲，脾为至阴，肺为少阴，肾为太阴。三阴脏是补养阴精的重点对象，而黄精都作用到了。
更重要的是，黄精在养阴的同时又能调动脾胃之气，确保消化吸收。《本经逢原》这样记载：
「黄精为补黄宫之胜品，宽中益气，使五脏调和，肌肉充盛，骨髓坚强，皆是补阴之功。」
又如《景岳全书》：「黄精补中益气，安五脏，疗五劳七伤，助筋骨，益脾胃，润心肺，填精髓，耐寒暑，下三虫。久服延年不饥，发白更黑，齿落更生。」精髓得补，五脏皆能安。
△黄精（有没有发现黄精和生姜撞脸了。重点是：秋冬吃黄精，春夏吃生姜，滋阴养阳，有它们俩就足够~）
「黄」色入脾土，「精」者填精髓，「黄精」的名字起得还真是贴切！
谁适合吃&要怎么吃
生黄精不是所有人都适合吃的，脾胃寒、痰湿重的人以及腹胀、腹泻时不宜。还有就是，生黄精切片直接吃虽然无毒，却会令口舌发麻。
但没关系，我们可以买炮制过的制黄精来吃。
制黄精指把黄精洗净、晒干后加以蒸制，蒸时有的用清水，有的用黄酒，制成「酒黄精」。
酒黄精在滋阴的同时可以行气、通络，使黄精的药效滋而不腻。因此，有脾胃虚寒问题或是想要滋补肝肾的小伙伴，首选酒黄精。
中医使用黄精较常见的三个用法，一是肺虚燥咳，二是肾虚精亏，三是脾胃虚弱。因此，想要冬季滋补的小伙伴固然可以多吃黄精，而有如下表现的人更适合以黄精为药食：
1、口鼻干燥
2、干咳或少痰
3、腰酸腿软
4、须发早白，掉发（杜甫「扫除白发黄精在」这句诗妙啊）
5、体虚消瘦
6、容易头晕、耳鸣
7、失眠多梦
8、性功能异常，少精少液
9、免疫力低，易患病
10、四肢困乏，倦怠无力（多有脾寒，只用制黄精或遵医嘱）
11、吃饭没胃口（多有脾寒，只用制黄精或遵医嘱）
黄精怎么吃呢？除了简单的煮水喝、黄精米粥、炒菜时作为配料之外，这里推荐两个好用的食疗方：
1、生地黄精粥：调理更年期综合征（肾阴虚）
做法：生地黄 30 克，制黄精 30 克，粳米 30 克。先将生地黄、黄精水煎去渣取汁，用药汁煮粳米为粥。
2、黄精蒸鸡：调理体倦神疲，体力及智力下降
做法：黄精、党参、山药各 30 克，母鸡 1 只（重约 1000 克），生姜、川椒、食盐、味精各适量。带水上笼蒸 3 小时即成。空腹分顿食用，吃鸡喝汤。
注意：鸡肉性温补肝，湿热内盛者不宜，感冒时暂停食用。
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