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已经步入33岁的袁姗姗，在大家眼中依旧是那个充满热情，拥有性感马甲线的女神，可了解过她的人想必都知道她的悲惨过去。
自2011年，古装穿越剧《宫》大火以后，袁姗姗成为《宫2》的女主钮钴禄*怜儿，走入大家的视线，引起了大众的关注，可同样的导演和原本吃香的的题材并没有给袁姗姗带来一线女明星的热度，反倒从此走上了招黑之路。虽后又陆续出演了《笑傲江湖》、《美人无泪》等一系列的古装剧，却都无法成功洗白，演技差、香肠嘴、微胖界的泥石流，关于她的代名词更无一是褒。天天被网友抨击滚出娱乐圈，同样有着招黑体质的张含韵也曾说，当看到自己的负面评论而难过时就会去袁姗姗的评论底下寻求心理平衡，娱乐圈被黑的明星不少，但被黑成这样发紫的女明星着实不多。
可打击并不代表着被打败，面对这些网络上的大肆议论和抨击，袁姗姗并没有向网络暴力屈服，在接受某网络平台采访时，甚至自嘲到“已经习惯了”。
在网络上还是骂声一片之时，硬是给自己杀出来一条翻身之路。3月27日，袁姗姗微博晒出性感马甲线2.0，瞬间被送上了各大热搜榜，仅用了40天就练出了马甲线，引来无数网友的羡慕，正当大家都以为她只是为了洗白才锻炼时，她又给自己增加了个有力的筹码，顺便成为明星小花里衣品开挂的时尚带货女王。她一直秉持信念，不忘初心，不断精进自己的演技，健康管理自己的身材，敢对自己下狠手，有着足够自律和自信，试想这样的人，想不成功都难。
自此很多路人粉被吸引转正，众多黑粉也对此表示无力反驳，甚至黑转粉，成为这位正能量女神的粉丝。袁姗姗的成功并不是偶然和运气，是她在无数个夜晚熬出来的果实，而现在只要提起她，从前的招黑体质不复存在，正能量励志女神才是她的代名词，她用实力证明，自己并不只是会瞪眼的纯情玛丽苏。
对于外界的质疑和评论，我们无法做到人人喜欢，唯一能做的就是让自己不断变优秀，用实力让杠精们闭嘴。虽然我们无法复制袁姗姗的人生，但我们可以拥有她同样性感的马甲线呀。
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普拉提超高的人气与它广泛的适用性是密不可分的，它的受益对象可以是缺乏运动的上班族；也可以是产后恢复的孕妇；还可以是伤病缠身的运动员。
第一组动作：睡前
适合场景：床上，沙发上
这组动作主要是给上班族和学生党设计的，如果你平时太忙，又没时间锻炼，那么你在睡前可以试试这套动作，动作一共6个，每个做20次，然后循环做5组。
建议：做这套动作不要超过11点，不然精神会太亢奋。
第二组：腹部X腿部
适合场景：客厅，卧室，宿舍
这组动作我是建议在瑜伽垫上练习，因为对平衡感的要求会比较强，动作一共6个，针对腿部，臀部，腹部训练，每个动作练习30个，练习5组。
第三组：高阶爆汗
适合场景：居家，健身房，宿舍
这组动作的难度是最高的，同时对燃脂的效果也是最好的，10分钟下来，最高可消耗1400大卡的热量，等同于游泳1小时。同样6个动作，每个动作练习40次，练习5组。
不要再为自己的懒惰找理由了，女人自己不拯救自己，没人会帮你！
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