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如今，积极向上的心态往往很容易受到人们的称赞。简单而言，就是当经历过糟糕的一天以后，还能够乐观向上，善待自己。它甚至被视为一种健康的标志，可以使人充满活力，并从不舒服的情况中恢复它。然而，在心理学研究方面，发现了一种更容易让你心态感到更好的方式。
1、通常所认为的方式并不会让人真正的感觉更好
当你因为未能完成的工作而受到批评的时候，当你和男友吵架之后。也许你的闺蜜会给你一些鸡汤建议，比如她会安慰你，并建议你周末一起去购物，又或者说要马上带你去吃美食。然而，这两种类型的方式，很难让一个人真正的感到良好。你的喜悦可能要等待很久，因为你必须要等待购物的时间，又或者享受完美食以后，你的好心情也消失了，你再次想起了所有的不快。
2、慷慨可以带来幸福
由美国田纳西州南部大学的心理学家凯瑟琳·纳尔逊博士领导的一组科学家，开始探索是否有任何方式可以一个人通过慷慨的形式带来快乐。即专注于通过给予他人帮助，而给自己带来更多的幸福和情感健康。研究表明，专注于自己的人通常不会感受到更积极的情绪，而那些经常关心别人的人更容易在情绪上得到满足。
3、科学家的社会实验
共有473名志愿者被分成两个小组。一些参与者不得不采取一些慷慨的行动。这些行为甚至没有特定的帮助者，比如他们从地板上捡起了垃圾，又或者是去种树，这么看来，他们是在为全人类做贡献；又或者他们仅仅是帮助身边的人做一些事情，比如给朋友取了快递，帮朋友思考工作的进展等等。而另一组人则必须放弃当下的生活，选择去做其它的事情，比如度假。在各自完成任务以后，志愿者回答了一份关于他们心理和社会状况的调查问卷。而他们的回答很有启发性。
4、我们喜欢帮助别人
从上一点的实验中得出的结果来看，事实证明，那些帮助他人的人，心情变得更加良好，而那些在没有调整的情况下自我肯定或遵循日常生活的人的报告表明，他们没有感受到情绪状态的变化或体验到积极的感受。
5、幸福的悖论：要快乐，你必须让对方快乐
尼尔森博士解释说：“为幸福而挣扎的人可能会想要进行自我安慰。然而，我们的结果表明，如果他们选择去宠爱另一个人，那他们就可以更成功。” 其他研究也产生了相同的结果，而且反驳了传统观点中所认为的，专注于自己是提高精神力量的好方法。但这个悖论怎么可能真正实现呢？答案是我们大脑中的一种元素化学物质，即多巴胺的产生。
对他人的关注和对方的慷慨态度会刺激大脑释放多巴胺，这种神经递质会让我们感到快乐，甚至是兴奋。简而言之，它可以让我们感到高兴。而吃巧克力等美食也会释放多巴胺，但它不会消除负面情绪。相反，这项研究证明，慷慨的行为释放了多巴胺并减少了负面情绪，使这个快乐的时刻变得更加持久。
你认为还有什么方式可以提高我们的精神力量，让我们感到更加幸福和快乐吗？
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