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特殊时期，很多家长最忧心的不是自己的身体健康，而是孩子的。因为相较于发育成熟的成年人来说，小孩子的抵抗力和免疫力比较低下，万一生病了，后果不堪设想。也因此，家长们千防万防，为的就是确保孩子安全。
儿科医生曾经坦言，家长不该一味地帮孩子躲病毒，这样不是办法，最根本的还是要增强孩子的免疫力，这样孩子才不会随便生病。
如果只顾躲，那么即使这次成功了，以后呢？孩子不是照样容易生病吗？所以，增强免疫力，才是根本！
睡前做这3件事，能有效增强孩子的免疫力
1、控制晚餐食用量
有的家长习惯在晚饭的时候，让孩子多吃点，这样就省得孩子半夜饿，需要加餐了。但是，为了身体健康着想，其实晚饭是不建议多吃的。
首先，晚饭吃太多，会造成孩子发胖，影响身体健康；其次，晚饭吃太多会影响睡眠质量，导致孩子久久睡不着觉；最后，晚饭吃太多，还会营养肠胃消化，阻碍营养的吸收，耽误孩子的发育成长。
这种情况下，孩子的免疫力必然会越来越差，身体状态也会越来越不健康。可见，学会控制孩子的晚餐食用量，真的很关键。
2、拒绝半夜加餐
也就是所谓的“吃夜宵”，要知道，吃夜宵是特别不健康的饮食方式，一是耽误孩子睡眠，二是伤害孩子脾胃，造成孩子消化不良，不管是前者后者，都会对孩子的免疫力造成威胁。而如果能彻底戒掉这个坏习惯的话，就锦上添花了。
3、拒绝熬夜
现在的电子产品盛行，很多孩子即使都到深夜了，还拿着手机、电脑不撒手，迟迟不肯睡觉。要知道，熬夜这种行为带来的伤害，连成年人都不一定扛得住，更别说是小孩子了。
经常熬夜，孩子体内的生长激素无法分泌，便会影响孩子长高；经常熬夜，孩子还会出现记忆力衰退、免疫力下降的情况。所以，拒绝熬夜，才是保证孩子免疫力的最佳途径。
孩子免疫力太差，会有什么危害？
如果孩子免疫力低，身体不能及时识别、消灭入侵的病原体，就会导致孩子生病，感冒发烧更是常事。
而经常生病的孩子，会给身体带来很重的负担，导致孩子的身体越来越差，打针吃药更是成了家常便饭。再者，摄入药物过多，对身体总会有不好的影响，就比如抗生素使用多了，就可能伤害孩子的智力，甚至引发其他的疾病。
怎样提高孩子的免疫力？
1、均衡饮食营养
给身体补充足够的营养，是提高孩子免疫力的一大重要途径。比如摄取蛋白质，钙铁锌等微量元素，以及各种维生素，都对孩子的身体好。所以，孩子平时的饮食，家长们一定要多用心，最好让孩子多吃蔬果，同时禁止孩子挑食。
2、勤于锻炼
经常运动，经常锻炼身体，也能提高孩子身体的抵抗力和免疫力，增强孩子的身体素质。像是打篮球、游泳、跑步、跳绳等等运动，都是可行的，除了提高免疫力之外，还能帮助孩子长高，可谓是一举两得。
3、保证睡眠时长和睡眠质量
芝加哥大学的学者做过一项研究发现，每晚只睡4小时的人和每晚睡7.5~8.5小时的人相比，体内抵御流感的抗体减少50%。从这项研究不难发现，一个好的睡眠对于身体健康的重要性。
要知道，在孩子睡觉的时候，身体和大脑能够得到更好的休养调整，还能促进脑内血液循环，提高记忆力和智力，对于孩子的身体修复也有一定的作用。
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