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跑步太累了，坚持不下来；健身房锻炼，花费高不说，室内空气也不好……时下，一种健康又时尚的运动方式——夜走，正在锡城流行开来，晚饭过后，公园里、景区旁、步道上、空地里都会出现市民健步如飞的身影。近日，记者走近这些“夜行者”，倾听他们的“夜行”故事。
坚持“夜走”5年，走掉脂肪肝
4日晚8点，记者慕名来到无锡市体育公园田径场，只见数圈跑道上都是“人流如织”，所有人都沿着一个方向，绕着跑道转圈圈，大部分人是快走，还有少数人是跑步前进，就像时钟里的秒针，不断向前，大伙的脚步根本停不下来。
这时，一对夫妻和他们的爱犬结束了快走，退出人流，站在外围压腿放松。采访了解到，这对夫妻家住曹张新村，妻子朱女士今年57岁，丈夫63岁，他们每天都要步行到体育公园进行夜走，已经坚持夜走5年时间。“我每天走8圈，我先生每天走12圈，狗狗跟着一起走，一圈400米大概用时5分钟，一年四季，雷打不动，除非下大雨。”朱女士说。
坚持夜走，也的确给夫妻二人带来了很多好处。之前，朱女士的先生体重有近180斤，不仅血压、血糖等指标高，而且还有脂肪肝。每天坚持夜走后，现在朱女士先生的体重只有140斤，减掉了40斤，不仅血压、血糖降下来了，就连脂肪肝也彻底没有了。“贵在坚持，真正能坚持下来的人恐怕只有十分之一。”朱女士的先生说。
跑道上来来往往，一直到晚十点
据了解，体育公园的田径场“百人快走”运动，已成了常态，一般从晚上7点开始，走一批来一批，一直要持续到晚上10点。人最多时能有五六百人，一般情况下也有两三百人，大部分人是快走路，少数人小跑步。他们大多是住在附近的居民，也有一些从远处专程坐公交车、骑电动车、开车过来运动的。据参与者介绍，夏季天热的时候是人最多的时候，数百人包括男女老少，同时沿着跑道转圈圈，场景甚为壮观。相比之下，冬天天冷，到这里来夜走的人会少很多。
52岁的朱先生家住在崇宁路，每天晚饭后都会步行15分钟，到体育公园进行快走，每晚绕着跑道走15圈，已坚持了五六年。“我以前开厂的时候应酬多，也不锻炼，体重达到188斤，现在只有146斤了。”朱先生说。记者注意到，看着很结实的朱先生，腹部的确没有赘肉。“70后”的章女士也是体育公园“夜走族”里的一员，以每圈四五分钟的速度快速前进，每晚走个十几圈，她的体重减了十几斤，有时候晚上吃了火锅等大餐，即使时间晚了她仍会赶来快走。“吃多了的话，更得走走了。”
除了体育公园外，无锡市新体育中心里一处广场上，每晚也会聚集大量的夜走人群。采访获悉，除了少数像章女士这样是为了保持身材而快走的外，其余的多数人纯粹是为了健康而走。采访对象表示，现在大家都很注重健康，夜走的人越来越多。也有少数采访对象表示，活动场所太少了，大家只能拥到这少数几个场地来运动。
从体育公园和新体育中心管理方了解到，由于这些室外场地是免费开放的，市民都是自发组织到这里来快走的，且规模越来越大，但总体来看，大家的素质越来越高，走完后不会留下很多垃圾，也没有产生大量噪音，并没给园方带来很多管理难题，园方一般会在次日凌晨对这些场地进行打扫。
沿梁溪河夜徒人数也不少
5日晚7点，在河埒口万达东广场，一批徒步爱好者完成集结，然后按照一条固定的线路，快速行走起来。据介绍，这批夜间徒步爱好者，有一个固定的组织——“梁溪河夜徒”组织，该组织于2011年8月2日正式开始第一次夜间徒步活动，其后每周二晚固定活动，成为锡城第一个定期固定活动的夜徒组织。“梁溪河夜徒”组织负责人“叶然”是最早参与这一组织活动的人，也是从最初活动坚持到现在的唯一的组织成员，如今也是该组织的负责人。她介绍说，他们夜间徒步有一个固定线路，从万达广场出发，沿着梁溪河北岸前行，然后再沿梁溪河南岸折返，中间要经过蠡溪桥、隐秀桥、景宜桥和梁湖大桥四座桥，全程大约10公里，用时大约50分钟。而参与夜间徒步的人，年龄分布在各个层次，有中小学生，也有年纪大的老人，其中最大已有80岁。周二晚间活动时，最多能有近200人参与。大家集结在一起徒步，主要是为了健身，同时也可以就共同喜好的运动进行相互交流。
49岁的“烟雨”是坚持参加梁溪河夜徒活动的成员，已坚持了近5年。“烟雨”家住河埒口万达广场附近，2012年的一天到万达广场遛弯，适逢“梁溪河夜徒”组织的人徒步结束，她上前了解情况后，便加入了这一组织。“我当时身体不好，就是为了锻炼加入的。”“烟雨”说。加入还不到一年，“烟雨”的体能便大大增加，2013年就开始参加穿越线路探路活动，2014年开始参加马拉松，半程的、全程的、无锡的、外地的，都参加了不少，还得过奖。
夜走习惯好，安全需注意
前不久，山东临沂暴走团队在公路上行走时，被出租车冲撞致一死两伤，此事将暴走活动推上风口浪尖，暴走带来的安全问题引发关注。记者采访无锡的夜间暴走群体获悉，由于大部分人是在体育活动场所内或人行步道上行走，并不存在突出的安全问题。
如“梁溪河夜徒”组织的徒步线路，有百分之七八十都在梁溪河景观带上，都有专门的徒步道，没有红绿灯，全程仅需要通过一个大的路口，而组织和管理人员每次发帖都会特别进行安全提示，告知成员过马路注意安全，不要闯红灯。“每个人走路的节奏不同，因此都是三三两两节奏相同的人集结在一起，过马路时并没有形成那种雄赳赳气昂昂的队伍。”“叶然”说。
（晚报记者 李忠兰/文还月亮/摄）
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