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考前心理保健要先诊断后处方，要对症下药。
许多考生在考前十几天就开始有了情绪反应，并且随着考试日期的接近，情绪波动幅度越来越大。考生的心理状况有三种基本表现形式。
01心理状况三种类型
一是积极的有节制的兴奋状态类型
平时成绩很好，又得到教师家长的正确鼓励的学生，他的心理容易处于这种状态。他们的大脑皮层处于良性状态比较兴奋，但兴奋的叫有节制，表现在他们喜欢与人争论，乐于交谈有关考试的问题，巴不得很快就靠一显身手，对考试充满信心，有的还有轻松愉快之感。像2019年的河南理科状元鲁方裕就是这种类型。
二是过度兴奋状态类型
这种类型的特征是神经兴奋过程在大脑皮层广泛扩散不可一致，由此产生生理上急剧变化，脉搏加快，收缩压明显升高升高，出汗，尿频，失眠，健忘，忌讳谈论有关考试的事情，常去关注无关紧要的细节。心里焦躁忐忑不安，农场后精神紧张思绪烦乱，考试中平时完全可以做出的题目，此事却难以做出，甚至会发生怯场晕场的现象。
三是消极抑郁抑制状态类型
这类考生大脑皮层中抑制过程占优势并产生超限度的保护性抑制，处于这种心理状态的考生情绪消沉懈怠，浑身无力吃顿冷淡，对考试以及涉及到考试的事情不感兴趣或厌倦，有的还经常产生放弃考试的念头。
很明显，第1种状态是考试有利的，我们称之为最佳心态。第2种，第3种是不良的心理状态。
02三种心理保健操
目的疗法
学习和考试的目的正确与否，对能否获得最佳精神状态起着决定作用。抱着成败在此一举的目的应考，心情一定紧张，平时学习较好的同学，容易出现过度兴奋而向第2类型发展；平时学习较差者则会自暴自弃，消极悲观，向第3种类型发展。
为了消除由于目的方面引起的不良心态，有一个偏方大家不妨试一试，考前尽量放松，把考试设想成没有什么了不起的事，多想想反正不是我一个人考不上，大不了明年再考，大不了自学之类的宽心，或者针对自己的情况设想考上深造当然是好事，如果考不上直接参加明年高考或直接参加工农业生产同样光荣，这样想就能胸怀开阔，镇静自若，初便不经就会心平气和的走进考场，发挥应有的竞技状态。
自知疗法
要恰如其分的做出自我估计，一般说信心是建立在平时的学习基础上的，但这不等于学习好的考生就一定信心百倍，学习差的学生就一定没有信心，在一定的条件下，积极状态和消极状态互相转化，这里有一个正确估价，自己问题往往有这样的情形，一些考生平时学习较好，但是他们却低估了自己，考前总想着试题会如何难，结果陷入了过度兴奋状态，还有的考生盲目乐观，看起来他们的心理状态是积极的，然而一遇到挫折情绪就一落千丈，从积极变为休息，因此正确估价自己是很重要的，应该有自知之明，自我评价恰到好处，经常出于自信而不自满自尊而不自负自上而不自弃的心理状态，此外每个考生都要根据自己的学业水平选择志愿志愿报的合适与否，对自己能否树立起信心关系很大。
环境疗法
来自外界的压力作用于考生的精神，是诱发不良心理状态的重要原因，这里谈的外界主要来自家庭学校两个方面，家庭家长对学生过分的邀请，不恰当的鼓励许愿以及与此相反的冷漠放任，甚至动物和威胁等，都会在考生心理上造成反常刺激，是他们慌慌不可终日，或者过度兴奋或者消极抑郁，还有的学校压任务定指标，临考前同学们将窃窃私语张慌失措，而老是有喋喋不休的天津宁万嘱咐这样势必九增加紧张气氛考生造成压力。因此家长和老师在考前要给考生创造一个轻轻松松的环境。
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