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许多爸妈向小南吐槽：小朋友的睡前时间是爸妈们一天中最“煎熬”的时候。小朋友似乎精力十足，恨不得时时刻刻都在动，对于睡觉这种“安静”的活动不感兴趣，特别愁人。
其实，这主要是小朋友没有养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯可以让小朋友很快入睡，且睡的很香，起夜次数少。那么小朋友怎么养成这种良好的睡眠习惯呢？
可以参考以下做法——
1、 安排睡前活动时间， 帮助小朋友快速入睡。
宝爸宝妈们可以利用这段时间，给小朋友讲故事，听安静的音乐等安静的活动，让小朋友静下来以便入睡。游戏就不要玩了，因为它可能会让小朋友太兴奋而无法入睡。
2、 制定规律的入睡时间。
小朋友如果每天睡觉的时间都不一样，那么他的生物钟也是紊乱的，也就无法起到“提醒”身体睡觉的作用。爸妈们可以制定规律的入睡时间，让小朋友每晚在同一时间段睡觉，这有助于小朋友形成规律的睡眠。
3、 让小朋友带一个睡觉的“伴儿”。
小朋友一个人睡觉难免觉得孤单，如果有个“伴儿”和他一起睡，可以帮助小朋友更快入睡。可以让小朋友选自己喜欢的玩具当做睡觉的“伴儿”，如毛绒玩具这种柔软、无过多装饰的玩具。
4、 做好小朋友的睡前“后勤”工作
小朋友有时候不想睡觉，就会找各种借口，比如口渴想喝水/房间太暗有点害怕，诸如此类。为了“杜绝”这种耍赖行为，爸妈们可以做足小朋友的睡前“后勤”工作。在小朋友床旁桌上放一杯水、留一盏灯、又或是把门打开一条缝，小朋友有啥“要求”，爸妈们也能及时回应。
5、 不要让小朋友总是和宝爸/宝妈睡在同一张床上。
小朋友都是有依赖心理的，如果老是跟爸妈们一起睡，一旦形成习惯了，之后再让他在一个人睡，就更加睡不着了。
6、 给小朋友充足的适应时间。
任何习惯的养成都需要一段时间，刚开始总是很难适应，特别是还没有形成自制力的小朋友。所以宝爸宝妈们要多点耐心与理解，帮助小朋友度过艰难的适应期哦~
良好的睡眠习惯养成不易，需要小朋友和爸妈们一起努力~
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