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现在越来越多人关注健康了，有不少人为了身体健康都开始了健身大业。而早在上个世纪初，就有人提出：步行是人类最好的运动，对身体健康有好处。如果你能把握饭后走一走的健康门道，就能让自己成为长寿候选人。
饭后走百步，活到九十九！但不是人人都能走的，走错了反而有害
一般来说，饭后散步确实能够让食物的消化速度更快，让食物得以消化和吸收。但前提是要在饭后20~30分钟，这个时间段过去才能去散步，并不是说一吃完饭就去散步，否则对身体健康不利。
要知道，刚吃完饭的身体，此时正处于充盈的情况，胃部想要把食物消化掉，就必须要保证胃部里面有充足的血液来供应，这样才能让身体进一步消化。小编奉劝大家在饭后先休息一下，这样肠胃道才能得到更多的血液供给。一旦吃完饭就立即去散步，轻则让患者感到不舒服，重则就会让患者产生头晕乏力的感觉，甚至昏厥。
散步虽养生，但不是人人都能走的
心脏有健康问题的人不宜饭后散步，若再加上血液比较浓稠，这个时候散步就容易导致心血管出现问题。
胃部出现炎症的朋友不适合饭后散步，这样会对胃黏膜造成刺激，让情况更加严重。
大脑容易出现供血不足的人不适合饭后散步，这个时候散步，会让血液大量流向肌肉组织，很容易就会造成大脑供血不足而晕过去。
若你有以上的情况，就不适合饭后散步，建议你饭后最好别做剧烈运动，等到食物消化后才能去散步，但步伐不能太快。
饭后还应不急着做什么事？
饭后不要喝浓茶。现在很多人为了让自己的口味好闻一点，饭后就会选择喝浓茶来让自己的口味好闻一点，可这样的行为并不正确。饭后喝浓茶会影响身体对蛋白质的吸收，如果你真的想喝的话，那至少要在饭后半小时之后再喝，并且量也不能太多，尽可能喝清淡一点的茶才好。
饭后不要立即运动。和饭后不能立即散步是一样的道理，想必很多人都遇到过饭后就立即跑步的情况，是不是跑着跑着就感到自己左侧肚子疼，接收到这个信号小编奉劝你还是不要再跑了，不然越跑痛。所以，小编奉劝你 你在刚吃完饭的时候最好不要立即跑步。
饭后不要立即喝很多水。吃咸的饭菜以后就立即喝水的行为是不正确的，这个时候喝水容易让人出现腹胀等不适感。如果你真的感觉渴的不行了，那也要慢慢喝，不要大口大口地喝水，这样的行为才是正确的。
饭后走路需牢记三点：第一：持之以恒，不要今天走走明天就不走了，过段时间就又开始走了；第二：循序渐进慢慢来，刚开始的步伐可以慢一点，然后再逐渐加快步伐：第三：量力而行，要根据自己的需求来，不需要非走到自己累了不可。遵循这样的走法，对你的健康也是有利的。
最后，小编希望大家都能有个好身体。现在越来越多人开始注重生活了，毕竟所以物质以及精神上的前提是：身体健康。
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