提示：本文共有 2709 个字，阅读大概需要 6 分钟。
51种案恋
《觉醒的你》这本书的作者是美国的麦克 辛格，他还有一本很著名的书《臣服实验》，麦克 辛格先生，获得过美国佛罗里达大学经济学硕士学位，后来有过一次深刻的内在觉醒，便创立“宇宙圣堂”的灵修中心，他在商业界、艺术界、教育界都有很大的成就。
他擅长将深奥的哲学理念转换为简单风趣的生活实例，加以演绎和说明，给大家带来智慧的启发。在这本书中，作者就用看电影的比喻，形象生动地解释我们的意识如何卷入思想而脱离了见证者的中心位置，我待会也会具体解释这个例子。
这本书的核心理念，是通过对意识和能量的探讨，提出内在觉醒的关键就是将意识回归到见证者的中心位置上。这本书的内容有五部分，分别是：觉醒的关键、体验能量的存在、让自己自由、跨越心墙和活出生命。
51种案恋
既然这本书的名字叫《觉醒的你》，那我们如何开启内在觉醒的第一步呢？这本书中提到，解读内在觉醒的关键方法是：让意识回归到见证者之位上。如何理解这个方法呢？我们需要层层递进地从理解基本的概念开始。
一、什么是意识？
首先我们需要了解一个非常重要的概念，什么是意识？意识就是我们作为经验者的一种特质，是对一种存在的直观感受。就是你知道你在那里，不必去思考，你就是知道，无论有没有思想，你都存在。
为了方便大家理解，我把意识比作一台摄像机，我们的眼睛、耳朵和身体其余部分都是我们看外部世界的镜头。几乎所有会影响录像品质的旋钮和开关都与我的动机相连，即你想要拍摄下什么，以及你设想的原因，都会事无巨细地拍下来。这就是意识运作的原理。
二、我们为什么会产生正面或负面的想法呢？
既然我们知道了脑海中的信息都是意识这台摄像机拍下来的，那么我们继续想一想，为何会产生一些正面的或负面的信息或思想呢？既然我们的意识处理信息的能力如此强大，那为什么实际生活中，我们总是会关注于一些特定的事物，引发很多烦恼呢？
这是因为我们的照相机脱离了中心位置，也就是意识脱离了见证者的中心位置，被卷入了我们的思想中，那什么是思想呢？作者举了一个风趣的例子，我把这个思想比作“喋喋不休的内在室友”。为了方便我们观察这个思想活动，我们把这个内在室友进一步拟人化，他是一个非常活跃，口才很好、甚至有点喋喋不休的人，而且时不时地喜欢评判各种事物，给出自己的意见，影响着我们对外在事件的感知和处理问题的方法。
我们在体验生活的每一个瞬间的时候，这个室友一直存在，并且毫不厌倦地解释着各种事物。为什么会有这么个内在室友在喋喋不休呢？原因是：我们的体内有很多能量，这些不断积累的能量需要得到释放，当我们的内在因为紧张、恐惧、贪婪而持续增加能量时，内在室友的声音将变得极其活跃。
而当能量在我们的体内累积时，我们会情不自禁地表达出来。比如当我们遇到一个令我讨厌的人，我们的脑海中便会不断有这样的声音，“这个人真讨厌，我很讨厌她！”结果我们就有可能会说出这样的话，或者表现出讨厌这个人的行为。
好了，现在我们认识到这个内在室友的存在了，我们的意识被卷入了这个室友的解说中，这对我们的生活有什么影响呢？他的解说和旁白会帮助我们将对于世界的最初直接体验带入思想领域，会让我们面对世界更加自在、更觉得安全，并与其他想法合并，构造出我们自己的价值体系和历史经验。
也就是说，内在室友是我们的思想在活动，有声音说话的原因是内在的能量在释放的过程，声音说话的结果是导致我们用这个思想活动来给保护机制或防卫机制，自己构造了一个看世界的滤镜，保证自己在感知这个世界的时候感到更安全、更有掌控感，帮助我们以自己建立起的一套体验系统来体验外在的世界。
51种案恋
三、觉醒的关键一步是什么？
接下来我们稍微检视一下这个内在室友的思想活动给我们带来了什么问题？那会导致内在世界成为思想控制下的替代环境，而外在世界依旧在按照自己的法则在进行，也就是说，我们体验到的世界失真了，我们在用自己的内在思想构造出了一个我们认为的世界，就好像给我们看世界的眼光加上了一层滤镜一样，这些想法会影响我对周遭世界的体验。最终我们看到的世界是我自己的设定呈现出的个人世界，而并非未经过过滤、真实存在的经验。比如我们的意识会看到很多事物，但是我们的内在室友在脑海中讨论的，永远只是对我重要的那几个。
那既然我们知道内在室友的存在的原因和导致的问题了，我们可以远离这个内在室友，让我们的意识回归到见证者的位置，不让我们的意识卷入到这个内在室友的喋喋不休中吗？
最简单的方法是，让自己的意识与那个内在室友的声音保持距离、进行观察，告诉自己的意识，那个内在的声音不是自己，你是听到那个声音的人，你是觉察它说话的人。这就是觉醒的起点，就是意识到在你里面说话的那个声音不是你，你是在里面觉察那个说话声音的人。我们逐渐觉察那个说话的内在室友，把意识从室友的解说中脱离出来的过程，就是回归见证者意识的过程，这就是觉醒的关键一步。
于是作者又用看电影的例子来说明我们如何把意识从沉浸在思想的活动之中的状态上转换为觉知的状态。我把这个例子概括为“从看电影的状态中一步步退出来，退到无穷远处”。
51种案恋
什么意思呢？当我们的意识沉浸在我们的思想中，也就是无时无刻地被内在室友影响着，这个状态就像是我们坐在意识的中心点看着头脑、情绪与外在影像的画面上。当你专注于身体感官的体验时，它吸引住你的意识，紧接着你的情绪与头脑反应进一步吸引住你。这个时候你的意识不是在观察者的中心位置上，而是在观看内在的表演中。
这就好比我们正在看一部非常精彩的电影一样，我们的感官、身体、思想全部沉浸其中不可自拔，我们的意识完全迷失了，被电影接管了。当我们的意识陷落时，我们就彻底地掉入到我们的思想、情绪，以及视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉都同步的地方。于是在这种情况下，我们迷失了，我是谁？我们把自己定义为这些由思想和情绪组成的对象，是这些经验的总和。但是实际上，我们并不是这些经验，我们是这些经验的观察和见证者。
如何从这部美妙的电影中出来呢？那就往后退，进入意识中，这个世界不再是问题，而只是你在观看的某样事物。你越是领悟到你的灵魂之所以狭小有限，是因为你聚焦在狭小的事物上。当你只是聚焦在这部电影上时，你会觉得你的世界除了这部电影没有别的，但是当你往后退，你会看到整个电影院，甚至再往后退，你会看到无限的事物。从有限到无限的过程，就是觉醒的过程。当你学着从电影中走出来，就是走上了内在觉醒的第一步。
本文作者：
蒋建颖，原创文章及电影深度评论50万字、诗作100首，南开大学/中山大学硕士，前世界500强企业内容运营官，【人人都能掌握的0基础创意写作法】主讲人。欢迎关注【51种案恋】，写作是人人应会的人生关键能力，创意是每个行业的必备解药！
看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“《觉醒的你》读书笔记：内在觉醒的第一步是什么？”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
