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职场中，才华不出众，不够聪明。
看着别人才华横溢，羡慕嫉妒恨！感觉自己没有任何竞争力，特别不自信。
直到看了美国作家菲利普马费通《耐力》一书，就像看到了灯塔方向。不再那么的迷茫，找到了重建自信的方向。
本书的最大价值在于提供一种可持续的进阶方案。让人从运动中树立信心，积累信心，重建信心。信心激发自我，最终体现出了持久的耐力。
一、自信心不足，从力所能及的小改变开始契合信心。
自信心（confidence），在心理学中，与其最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念，是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。
自信与否原本是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。但我们必须清楚 ，信心只是成功后的良性情绪，好情绪到好状态的转化保持。
1.从力所能及的小改变开始
《微习惯》微习惯策略的科学原理表明了人们无法长期坚持大多数主流成长策略的原因，也揭示了人们长期坚持微习惯策略的可能性。
习惯养成有利人生，道理都懂，最难的不是过程，就是不知道怎样开始。微习惯给出了很好的解决方案。
这块我深有体会。减肥从190斤减到150多斤，减掉30多斤的肥肉。如何做到的？跳绳。说起来简单，过程中就是一个反复折腾，调整修正的过程。
想一下！刚开始基数太大，跳绳跳几下就跳不动了。不着急！好心态很重要，不要急于求成。
先从不要管跳的是否连续，从小目标50个开始练习，坚持一周；第二周协调熟悉了，调整为100个。以此类推，结合每个人的体质，自己的感受灵活调整，以出汗消耗为准。
一个月后，体重减了20斤左右。跳绳的协调灵活度大大提升，基本跳到500下。坚持3个月后，目标已经已经提升到1000下，中间断续停顿十几次下。体重又减了10多斤。
2.方法的迁移，举一反三
努力很重要，方法更重要。事半功倍，提高效率。学会将学到的、实践中总结的经验方法迁移，举一反三的应用，就会受益很多。
减肥的成功，提升了信心，积累了一些适合自己的方式方法。融会贯通，复制迁移到其他事情上。如，我拿起了笔，开始学习写作。一件看似很难的事情。不需要和别人比成就，和自己过去比进步。现在已经能流畅的给客户写策划方案；能写出两三千字的文章，在头条也发布沉淀了百余篇文章，记录自己的成长与改变。
关键还是微习惯，从力所能及的行动开始。不管写的好坏，拿起笔开始写，把自己的感悟想法用文字表达出来。每天编号写一篇日记或文章，不断优化，阶段复盘反思；没有写的时，对同一件事换个角度，多维度去写，训练自己写作思维。
二、持续行动，才能水滴石穿
持续力更需要的是一种信念，一种专注，一种执着。持续力的关键是要服从自己的意愿。选择的事情还要简单易行，因为简单所以专注，因为专注所以专业，因为专业所以卓越，因为卓越所以无可替代。持续力还需要一份宁静的心态，戒骄戒躁，抵得住浮躁、耐得住寂寞。
龟兔赛跑。乌龟持续的爬行，不停下脚步，虽然慢，但是离目标却越来越近。兔子虽然先天优势，善于奔跑。但是没有持续去跑，而是去睡觉享受安逸，停顿不前的时候，就是别人超越的时间。
1.立即执行，好的开始成功的一半
高尔基说：在生活中，没有任何东西比人的行动更重要更珍奇了。
不管是减肥，写作，还是其他想改变的东西。马上开始，不要去想入菲菲，天马行空，或者困难重重，一堆拦路虎。立即执行，就像是一件事有了1，后面加0，才有意义！否则再多的0还是空。
2.自我奖励，分解完成小目标
乔布斯说：过程就是奖励。
耐力的养成，是人的一种状态。不是一蹴而就，立竿见影。需要在生活、工作中，训练逐渐养成。方式方法对了，能事半功倍，大大提升效率。
耐力养成不一定非是苦行僧式的磨炼。可以是一种快乐的自我调整与奖励。将一件事分解N个小目标，奖励自我的方式不断去完成。小目标的完成自然慢慢实现大目标的完成。
1984年，日本选手山田本一获得了东京国际马拉松邀请赛的冠军。
这着实让人大吃一惊。一个子很矮，论体能，他是绝对不可能获得第一的。
两年后，山田本一在意大利国际马拉松邀请赛又一次获得了冠军。之前，没有多少人认得山田本一，甚至都没听说过他。人们很好奇他为什么能又一次获得冠军？
十年后，山田本一在他的自传中道出了他取得马拉松冠军的原因。
每次比赛之前，山田本一都会开车在跑场上绕一圈，记住赛场的一些标志性事物，如大型的建筑物、特别的树、不同的拐点等等。回来后，山田本一会将所有标志性事物画在地图上，银行、大树、红房、U形弯道，一直绘至赛道的终点。通过这样的分解，一段长长的跑道，就这样被分成了一个个的小目标，每一次都可以看到终点，每一次都可以看到希望。如果不这样进行分解的话，那么长达40多公里的跑道早就把运动员吓倒了。
分解思维对人的成功有很大的帮助，运用分解思维可以帮助我们实现自己的目标，将自己的大目标分解成一个个的小目标，然后再一个个地去完成。
马拉松考验的是一个人的耐力，不是爆发力，也不是速度，只有耐力和体力好，才能获得冠军。
3.简单事情重复做，专注与简单
乔布斯说：专注和简单一直是我的秘诀之一。简单可能比复杂更难做到：你必须努力理清思路，从而使其变得简单。但最终这是值得的，因为一旦你做到了，便可以创造奇迹。
人做的事情越多，成功概率越小。所以尽量聚焦体力、精力去专注一件事情，将它做好，做到极致。才可能有所成就。
龟兔赛跑。乌龟专注于一件事，就是不停的爬行。想各种方法驱动这件事就可以了。兔子则分散了精力，不专注更快的跑到终点。而是去欣赏沿途的美景，去闻花草的芬香；去养精蓄锐小憩一下，梦中已经捧起了赛跑冠军，享受鲜花、掌声的荣耀。
三、输出输入，养成习惯，促进提升
输出输入是相辅相成的，互相促进不可分割的。学以致用，把知道的东西输出分享给更多的人。强化你的方法，促进你的习惯保持。
就如上述的减肥瘦身的成功。
一方面是自己信心的增强，复盘思考总结很多经验与方法；
二是别人看到结果更容易相信，除了夸奖佩服，还愿意向你请教学习。别人的夸奖表扬，激发自己更努力，继续保持好的习惯；
三是在与不同诉求的人交流中，在已有的方法基础上，又会探讨出不同的减肥解决办法。促使自己的方法越来越多，状态越来越好。
突然发现，刻意的学习，输入输出就像呼吸一样，有呼有吸才能维持生命的健康，带来活力。
耐力培养的过程，不闭门造车，开放心态多学习借鉴，取长补短融合成适合自己的方法。在改变自己的同时影响别人，为别人带来幸福与快乐，何乐而不为。
总结：
没有才华，你就需要耐力，核心是信心的树立。普通人要成功的不二法门。
这是职场里的一场“龟兔赛跑”， 最后，谁能胜利，靠什么获胜，我们心里都有答案了。
一、契合信心。从微习惯开始
二、持续行动，才能水滴石穿
三、输出输入，养成习惯，促进提升
这里做法仅是“抛砖引玉”。希望对大家有所启发，说出你的好办法，一起探讨职场未来。
文/阿建 编辑/徐建 薛静 数据/蓝普金睛
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