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不同地域不同种族的人平均寿命略有不同，但根据调查显示，人的平均寿命大体是在76岁左右，虽然人类的平均寿命在逐年提高，但是健康长寿仍然是每个人的愿望。
你知道吗？寿命除了与生俱来的身体素质有关之外，自己的后天身体和心理素质也有很大的影响。
下面的习惯都会对我们的寿命产生影响，快来看看你有这样的习惯吗？
习惯一：营养均衡但不暴饮暴食
众所周知，肠胃是我们消化食物的场所，饮食过度或者暴饮暴食都会增加肠胃的负担，给消化系统造成不适，损坏我们的肠胃，消化功能也会受到影响。
因此，每次吃到七分饱是最佳的。除此之外，在注意食量的同时也要注意营养均衡问题，保证食物搭配的营养均衡，尽量做到每顿饭都可以荤素，粗细都有，毕竟要保障身体的健康，就必须要满足身体所需要的物质和营养元素。
习惯二：保证充足睡眠
现在熬夜已经成了人们的普遍生活作息，但是早睡早起仍然是很有必要提倡的，因为早睡早起可以促进新陈代谢的进行。
除此之外，也可以对你的面色和气色都有非常大的改善，而熬夜不仅使你会出现眼袋黑眼圈和眼袋，影响气色，没有精神，而且还有可能引起内分泌失调。
每天起码要保证至少6个小时的睡眠，小孩子要更多一些，因为身体的运行往往是在夜间。另外中午进行一个小时左右的午休会让我们变得更加的精神焕发。
这里有个小贴士，在你刚刚起床的时最好伸个懒腰，达到拉伸四肢的效果，从而舒展身体。
如果难以入眠最好不要使用一些药物来催促入眠，你可以尝试在睡前吃杏仁，桂圆，菊花茶，苹果等一些食物从而来促进入眠。
习惯三：心态乐观，积极向上
爱发脾气，容易暴躁的人往往血压不稳定，且对肝脏，心脏等都有较大的伤害，情绪不稳定对自己的心理也会造成伤害，所以保持平和的心态也是长寿的主要习惯。
但“人生在世，不如意事十有八九”，情绪宣泄要有合理的宣泄窗口，当你遇到一些比较难过的事情的时候，可以通过和朋友家人倾诉，或者培养兴趣做些自己感兴趣的事情来达到转移注意力的目的，使情绪得到缓解。
习惯四：保证排便顺畅
容易被人们忽略的是，定时排便其实也是一种健康的体现，尤其是随着年龄的增加，人的各种器官都步入了衰竭缓慢的状态，当然也包括肠胃，
这个时候可以多吃一些粗粮，蜂蜜，香蕉等一些食物促进排便。除此之外，出现便秘情况要及时治疗切勿耽搁以防后期难以治疗。
活得健康长寿是每个人的愿望，养成良好的生活习惯是健康长寿的前提，健康长寿的小习惯还有很多，及时行动，贵在坚持才可以做到真正有效。
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