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小密语录：瑜伽是灵性与智慧的结合，可以让你在阴暗时松开眉头。
小密今天交给你的动作，绝对让你一次爱个够！闲言少叙，言归正传。色系的瑜伽美女最吸引人眼光，更何况做出这么妖娆的“轮式”动作，将腰部向下弯曲的同时，双手伸出并接触地面，然后抬起右脚，脚心轻轻触及头部。
下面这个动作堪称史上最标准的“头肘倒立”，双腿移至上方的时候，紧紧绷直并用力向上伸展，双手抱住头后部。
“猫伸展式”这个动作主要在于身体要“静”，而下面这个是“猫伸展式”的变式动作，各位美女完成它的标准动作之后，左肩向下沉，右手弯曲，左手向右侧伸展。
我们也可以继续将这个动作进行变化，在左肩下沉，左手向右伸展的同时，右手从背后绕过，放在两大腿之间。
“轮式”动作也不失为一种练习腹部肌肉的瑜伽动作，我们可以向图中的粉色小姐姐学习，做完“轮式”的标准动作后，左腿慢慢抬起，小腿放松，自然放置。
我们接下来来欣赏一下“三角伸展”的从头部方向望去的效果图，各位小姐姐在双腿岔开的同时，腰部侧弯，双手竖直展开，右手在上，左手向下。
下面这个动作是瑜伽标准体位中的“扭头触膝”，我们来看一下从背部望去的效果图，双腿一开始呈“盘腿”状，然后右腿慢慢伸直，并向右侧伸展开，上体也向右侧弯曲，用头部触及右腿膝盖，右手用力勾住脚尖。
说实话，这个小姐姐的动作做的真的是很标准呢，尤其是下面这个“双角式”，双腿岔开的几乎完美，这个腿部的线条，不就是小密梦寐以求的吗！然后要不向前弯曲，双手在背部合十。
“头肘倒立”，这个每天必练的动作，今天也不例外，
第一步，我们双手抱住头部后，将置于身体上方的双腿紧紧相互缠绕。
第二步，腹部辅助我们身体呼吸，直至动作完成。
第三步，双腿缠绕过后，我们可以将双腿直立伸展。
话说这个小姐姐的身材真的不是白白得来的，每天练习这个多姿势，小密也是挺佩服的，这最后一个体式是“上犬”，属于休息之前的缓冲动作，平趴在地面上之后，双臂慢慢支撑上体慢慢抬起，头部用力向上伸展，目的在于拉伸锻炼的腹部肌肉。
今天学习了这么多动作，想必你也已经沉浸其中了吧，如果你也想达到这位“粉色”小姐姐的身材，那还等什么？还不赶快去练习瑜伽？
有什么需要的可以跟小密留言哦！小密会108体式千变万化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
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