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肥胖、衰老时刻困扰着女人，4个要点，帮你对抗中年危机
文/intuition
前言：减肥，似乎是一件不论男女老少，都在做的事情，特别是在夏天到来的时候，被厚衣服遮挡的肉肉就要藏不住了，此时不减肥，更待何时？
特别是女孩子们，爱美是天性，随着观念的改变，哪怕是到了五六十岁的女性，也开始注重自己的身材管理，每天去跳舞、遛弯、快走等，但是减肥，关键还是在饮食上。
在身边，有很多人在减肥中走了不少的弯路，最常见的就是使用“节食”的方式。可能大家都有这个感觉，在年轻的时候，比如18岁，20岁的年纪，一顿饭不吃就能掉一两斤，减肥特别快，而且皮肤还不会失去弹性。
很多人都说，女人在过了25岁之后，身体的状态就会逐渐走下坡路，这是因为身体的活动量越来越少，再加上平时一些不健康的生活习惯，比如熬夜、饮食、作息不规律等。
特别是女人在生了孩子之后，就会面临中年发福的困扰。这个时候无论你怎么控制食欲，饿肚子，体重就是不动，或者掉得很慢，可是当你恢复了饮食，哪怕是喝杯水，体重就会蹭蹭的往上长，真的是一件令很多女性朋友头疼的事情。
大多数人减肥都明白一个道理，那就是“管住嘴、迈开腿”，可是，大家理解得管住嘴，就是饿肚子吗？那么，好好的吃饭，就不能减肥吗？当然不是。
无论你是正在减肥，还是想要减肥，只要记住这4点，就会少走很多弯路。
1. 制造热量差
也就是我们通常说的，摄入要小于消耗，但是，吃进去的食物热量一定不能低于基础代谢，而非结构性运动的消耗才是减肥期间热量消耗的主要途径。如果吃对了，即使是日常的散步、做家务也是可以达到消耗的目的地。
2. 内分泌稳定
人体的代谢会根据肾上腺素、胰岛素、皮质醇以及甲状腺素的分泌情况，随时发生改变，如果想要制造热量差，首先就要保证激素分泌的正常，睡眠不足，压力过大，运动过量，热量缺口太大，营养不均衡等等，都会导致激素分泌的紊乱。
3. 基因决定胖瘦
有些人天生减肥很容易，有些人用尽“洪荒之力”都瘦不下来，就算想尽办法减下来了，也无法长期保持下去，这时候就需要做力量训练来改变你的体型。
4. 肠道健康
肠道菌群的健康直接影响营养素的吸收状况，它和激素分泌、脂肪代谢密不可分，所以，平时生活中一定要多喝水，多吃深色蔬菜，保证肠道能健康正常的代谢掉身体的废弃物。
结语：你的目的是健康的瘦下来，并且长期的保持下去，因此，只要做到这4点，就能让你达到目的，同时帮助您对抗衰老。
（图片来源于网络，侵删）
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