我从2018年5月开始，头晕、失眠、疑病，长达1年多的时间。刚开始，我以为是脑部疾病或者是其他器质性疾病造成的，于是辗转医院、各种检查，最后从贴吧上看到，我的症状疑似神经症、焦虑症。看到几篇贴吧中的精品帖子，我开始了自救历程。2019年6月，历时13个月时间，我基本上已经摆脱了困扰我一年多的头晕、心悸、没兴趣等症状。想想，如果不是贴吧，我可能还在痛苦中煎熬，所以即使我已经10多年没在网上写过长篇文字了，为了感谢网友，记录自己，让更多类似的病友能早点痊愈，我开始总结这1年来的自救历程。 「原创文章，转载请注明出处，感谢天涯」 （一）关于病因 就像医生挂号看病，先要了解病人的基本情况一样，我先说说自己的基本情况：我是80后大叔一枚，北漂，过去也没得过什么需要长期治疗的慢性病和大病，也就是慢行浅表性胃炎在我32岁的时候开始每年发作。脑力劳动者，目前从事IT行业，公司中层，工作压力比较大。童年，因为经常寄人篱下，很早就形成了敏感、不愿意与人冲突的性格。导致工作后，有点玻璃心，心软，宁可自己吃亏，不愿意与别人发生冲突；喜欢完美，喜欢事事有条不紊。这个是神经症患者比较典型的性格人设，在很多书上称这种性格为疑病体质，实际上我以前也有过疑病的经历（就是明明没事或者就是小病，到上一搜，自己吓唬自己得了大病）。2018年，因为工作压力加大。在这种情况下，我开始出现一些症状，例如烦躁、失眠、头晕。后来经过阅读多本书籍，我开始了解到，性格敏感、完美主义者、童年缺少安全感的白领最容易患神经症，当然这里的神经症与抑郁症我觉得还不是一回事，我之前也一度以为自己抑郁，但从没想过自杀，而恰恰相反，而是恐惧死亡，对于抑郁症我在本文里也不多做阐述，因为本身确实对抑郁症也不了解。我想，这种敏感、完美主义的性格，是患神经症的土壤，加上生活与工作的变动，是患病的导火索，最终形成了焦虑症、疑病症、神经功能紊乱症、神经官能症等神经症。 （二）关于症状 通过贴吧和有关书籍等描述，我知道神经症有很多很多身体症状。例如：失眠、易疲劳、头晕、心悸、呼吸困难、濒死感、假性高血压、心率过速等等因人而异。就我个人一年多的经历里，我经历过如下症状： （1）头晕 头晕是我1年多时间里，几乎天天陪着我的一种症状，它不是眩晕，不是什么耳石症颈椎病那种头晕。就是从早上一睁眼开始，一直到晚上睡着前，头都是蒙蒙的，看东西有种不真实感，一些严重的情况，例如失眠或者工作压力很大或者怀疑自己得了绝症的时候，会出现头晕得无法站立、只想立刻躺着或者趴着，根本无法正常生活。由于这种感觉每天都持续，所以是我最严重的症状，也是让我最难受，最无法正常生活的症状。因为头晕，我去做过2次脑CT，好几次心血管的检查，包括颈动脉供血、心脏彩超、各种血液检测，除了颈动脉中膜增厚这个慢性器质问题（这个问题和头晕没有关系），其他全部正常。这种痛苦，只有得过的人才有感触，表面上看我和正常人无异，但其实脑子非常的不舒服，虽然从来没有晕倒过，但是这种感觉让人觉得还不如晕倒呢，起码晕倒了什么也不知道了。后来基本痊愈后，偶尔也会头晕，但时间不长，也就是2 3个小时就恢复了，总之痊愈后感觉非常爽的就是不头晕了，可以正常生活了。 （2）假性高血压 因为经常去医院，主诉症状头晕，神经内科的医生们第一感觉就是高血压。因为高血压的早期，确实有头晕、头蒙蒙的症状。我做了3次24小时动态血压，1次确诊高血压，1次确诊没有高血压，还有一次是服用了1周的降压药后测的动态血压，结果是血压偏低。把医生和我全搞蒙圈了，最后找个专家还是说这个就是高血压造成的，必须终生服药。我吃了2周的降压药，每天早起和睡前在家测血压，都在正常值范围内，但是头晕一点都没减轻，所以通过症状我认为根本不是高血压造成的头晕，而是其他原因。高血压，也是困扰我好久的一个症状，我一度以为自己就是高血压造成了头晕，如果真是如此，我反而轻松了，至少确定自己并不是绝症造成的头晕，终生服药就是了。我记得那次看三甲医院的专家号，给我现场测血压，180/80，说让我住院，否则有生命危险，我当时都吓懵了，后来想想还是理智的拒绝了住院的要求，而是选择回家吃降压药（我总共吃了15天降压药就停了）。后来我又咨询了某神内专家，才知道，身心疾病的特点就是这样，心理会造成身体症状，我的血压一段时间高，就是神经症造成的。后来我慢慢康复后，因为家里买了一个电子血压计，连续测了2周早晚血压，都在130/80附近，都是正常血压，而且都是在我不吃降压药好几月之后测的。 （3）失眠 这个应该是广大病友最普遍的症状，我的失眠属于每周有2 3天，一直躺着熬到凌晨3 4点能睡着，还没出现过整宿无法入眠的情况。躺在床上，尽管一天很累了，脑子就是停不下来，七七八八乱想，想什么的都有，搞笑的还想过马云给我支付宝转1个亿，我该怎么花的问题 ??。有时候还会在床上疑病，琢磨自己到底是什么病，是不是癌症，是不是脑梗，然后恐惧感，然后就更睡不着。 （4）心悸/心慌 有时候莫名的就心慌，感觉心跳的非常快，也没出什么事，特别是有些时候本来是挺安静的环境，也没什么压力，没出什么坏事就突然来那么一下，让情绪一下变糟，心慌的感觉就像是你游泳的时候突然遇到一个漩涡旋进去了。这个症状我消失得最彻底，痊愈后就基本也没来找过我了。 （5）疑病 因为我这种性格就是疑病体质，所以我自然是文如其人。因为我有胃炎，胃一旦不舒服，特别是不舒服的感觉跟过去不一样，我就怀疑自己得了胃癌，到处查资料对号入座；我的脚站立时，发现脚外侧有一些隆起的血管，我就怀疑自己得了血管硬化；血压一高，就觉得自己可能真的是高血压患者；等等。这种疑病，在我痊愈的过程中逐渐好转，特别是在我看了一些书籍，纠正了自己的一些想法后，慢慢消失。当然，现在偶尔也会出现，比如胃一疼，也会想可能是胃癌，但是现在不会再去查资料了，就让这种想法不了了之而已，不会有任何行动。 （6）易疲劳 我在患病之中，特别容易疲劳，开会开个2小时，就觉得自己要躺下，坐不住了。每天回到家里第一件事就是葛优躺，家里啥事也不想做，因为外表和正常人无异，媳妇也不了解，只会抱怨我现在懒得抽筋。 （7）生活没兴趣 这个和抑郁症的表现有些类似，但我前面说过，神经症和抑郁症还是有很大差别。我本来喜欢钢琴，也不弹了；喜欢旅游，也不出门了；喜欢打星际争霸，也不玩了。家里和老婆、儿子也没什么话说，他们让我陪着玩，我都极不情愿，几乎是勉强凑合来解决。儿子也不知道我发生了什么，就知道现在爸爸不愿意和他玩了。 （8）酒精麻醉自己 我的种种症状，只要喝酒了，就会被酒精的阵阵头晕缓解掉，这种醉酒的头晕和神经症的头晕简直一个天堂一个地狱。当我参加商务宴请喝多了之后，那种暂时没有神经症症状的感觉简直爽歪歪。之后就开始自己没事找酒喝，家里白酒红酒不断，特别是喝了3两白酒之后，身体又不难受，脑子微醺的感觉让我流连忘返。1年的时间，我至少在家喝了6瓶白酒，24瓶红酒。有人说你怎么记得那么清楚，因为我京东上有购物记录。 （9）哈欠打不出来 这个症状真的很有意思，明明有时候很困，打哈欠却总是打不出来，这个也困扰了我一阵，后来想想算了，打不出来就打不出来吧。 上面9个症状是我1年多时间里发生的所有身心症状了，有些贴吧的病友还有濒死感、胸闷之类的，我都没出现过，所以说，神经症的身体症状确实因人而异。我印象最深刻，最令我痛苦就是头晕，经历过1年的头晕，我觉得现在什么都不怕了，感觉自己确实升华了。 （三）关于如何治愈 看过很多病友的文字以及相关书籍，神经症确实是可以治愈的，这点新来的病友不用担心，神经症也不会造成什么器质上的病变，例如我头晕13个月了，每天头晕18个小时以上，脑子依然正常，并且不影响我写函数、写逻辑。（1）治愈的标准 很多人不知道标准，其实标准就是即使有症状了，仍然不把它当回事，该干嘛干嘛，丝毫不影响自己的生活。这个标准是我翻译的，书里讲的是对症状接受、飘然了，就痊愈了。我现在偶尔还会头晕，偶尔还会失眠，偶尔还会易疲劳，但我现在已经不把症状当回事，当症状来的时候我感觉到了，我只会在心里说：喔，小样儿又来了哈。然后该干嘛干嘛，一会就忘记症状了。 （2）治愈的路线 神经症的形成，就是神经紊乱了，大脑某种神经传递物质有BUG了，用书上的术语就是交感神经疲劳了。人的神经大致分两种，一种是你可控制，一种是你不可控制的。例如你迈腿、打字，这都属于你可以控制的神经；而像心脏跳动，视觉神经等等，都是你不能控制的神经。比如你无法控制自己的心脏不跳了，无法控制你现在看不见物体了。神经症就是那些我们不能控制的神经出问题了，紊乱了，不按常理出牌了。所以神经症的治愈，各种症状，就是让自己思维改变了，思维改变了，神经就慢慢恢复正常了，神经恢复了，身体症状也就慢慢消失了。这就是治愈的路线。我看了一些网友的帖子，针对每种症状写出治愈的办法，我觉得没必要。其实殊途同归，只要让自己神经健康了，其他所有症状自然就都消失了，而没必要根据每种症状来制定治愈的方法。那具体是改变什么思维呢？ 第一、改变自己特别在乎别人对自己的看法。过去我就是特别在意这个，只要别人说我不好，或者喝我有冲突，我觉得难受。现在知道了，无所谓，即使自己再完美，还是有人喜欢你有人不喜欢你。做自己，起码有多了个喜欢自己的人，那就是你自己本人。 第二、改变事事追求完美的想法。完美太痛苦，可能要花费120%的精力，也不一定能达到。还是不要脸一点，投入80%，完美不完美无所谓了，自己轻松一点就好。 第三、改变自己疑病的思维。有了病就去治，担心也无谓，保持良好的生活习惯，定期体检，该死就死吧，生死有命，别太在意。重要的是，别再对照症状了，有症状看医生，别自己琢磨。 第四、改变自己对抗症状的思维。症状来了就来了，别再想着通过什么东西就能快速治愈，或者让医院给个明确的治疗方案和治疗效果预估啥的。蛋定一点，接受它，来就让它来吧，反正又死不了人，神经紊乱而已，让它紊乱紊乱，然后该干嘛干嘛。不要因为症状而放弃工作、放弃生活，工作和生活是你不管有没有症状都要去完成的。 第五、为所当为。这个和第四点是相关的，就是不管症状，现在该干嘛就得干嘛，带着症状、带着痛苦去行动。例如你要去买个手表，重要的是你把手表买回家，而不要因为心情不好就不买了。这个也是很多书籍中讲的“森田疗法”的精髓。虽然我知道，说起来容易做起来难，但一定要让自己迈出这一步，无论如何，先把需要干的事情干了。所以任何请假、辞职来养病都是扯蛋的做法。这个我觉得就是转移注意力的好办法，注意力转移了，神经就得到了休息，就开始自我修复了。 （3）推荐书籍 除了看贴吧很多真实的分享外，我觉得书籍是让我治愈的最好方法。网友推荐了很多书，有什么藏传佛教的书、中医的书、心理学的书、焦虑症的书等等。我看了很多书之后，我认为有两本书是我治愈的关键，一本是《精神焦虑症的自救》，由克莱尔·威克斯编写，她是英国著名心理学家，神经学科医生。也是她首创了神经症的接受、飘然治疗法。我看完之后有近一周的时间不头晕了，不过后来又发作了。另一本是国内一位叫哆啦的女士写的一本《思维qiangbao》，作者本身就是神经症患者，她将森田疗法和自己的理解融会贯通，文笔流畅，逻辑性非常强，对我的帮助最大。特别是她提到的，人生只有三件事，自己的事，别人的事和老天的事。自己的事做好（例如工作和生活），别人的事管不了（例如别人对自己的评价），老天的事自有安排（比如疾病），让我顿然醒悟。 （4）改变生活方式 过去我几乎不运动，抽烟每天1包以上。喜欢熬夜，特别是有了孩子之后，因为有孩子的人都知道，只有夜里孩子睡了，才是自己的时间，利用这个时间刷刷抖音，看看今日头条，看看星际争霸2的VOD，不知不觉就到半夜12点多了，甚至是凌晨1点多。也喜欢上班的时候喝茶，特别是武夷山的岩茶是我的最爱。神经症期间，我遵循网友的建议，坚持跑步，从过去配速8分多到现在配速6分。每周跑步量在25 40公里，工作不繁忙时基本是每周能跑5天，每天40分钟（周六日每天60分钟）。不知不觉，我已经在咕咚APP上跑了1400公里了，体重从78公斤变到70公斤。过去每年体检发现的尿酸高、轻度脂肪肝、血脂高居然都正常了，更奇特的是，我的肾结石体检的时候都看不到了。只是熬夜和喝茶的毛病，在神经症期间仍然时常忍不住，特别是喝茶，因为晚上有时候睡不好，白天很困，喝茶聊以提神。一言以蔽之，神经症最重要的生活改变就是运动，而且一定是能让自己大口喘气、大汗淋漓的运动。我看有些网友写的什么散步、什么遛弯儿，我觉得都达不到效果，必须要心率持续在150 180之间的运动，而且时间不能低于40分钟。我现在开始戒烟了，从过去每天25根左右，已经减到每天10根，我的计划是到2019年底减到每天2根以内，这样子就算戒掉了，2020年估计也就一根也不用抽了。 （5）关于复发 很多人都提到复发，原理是神经症体质的人容易再次神经紊乱，特别是遇到一些逆境，毕竟人生不如人意十有八九，又会出现症状。我觉得这个是对的，问题是治愈的标准我在前面也说了，根据这个标准，即使复发症状，只要心态没变，由它去吧，我觉得这个不能视为复发。所谓复发，就是症状又来了，心理上又开始对抗症状了，这个是复发。如果复发，就按照过去的治愈流程再来一遍好了，一回生二回熟，没啥大不了的。当我在电脑上写这篇帖子的时候，一个跟着我多年的兄弟要离职，我停下写作，和他在会议室聊了1个小时，聊着聊着就感觉特别疲劳，再次回到电脑上，我就感觉头晕症状又回来了，头蒙蒙的，心跳加速，感觉非常疲劳想躺下。我心里对症状说：来了哈。然后又开始投入的打字，基本无视症状的存在，因为实在太熟悉了，根本没必要关注它，就像结婚了10年的老婆，无论怎么化妆，我看了都觉得一样。各位病友，你了解了吗？这根本就不是复发，就相当于工作累了颈椎有点酸的感觉，或者偶尔吃坏了肚子拉格西之类的，你根本就不会往什么疾病上去想、去纠结。 （三）关于药物治疗在神经症治疗的期间，我也尝试吃过药，是医院给开的一种叫做劳拉～西～泮的药，是让我晚上睡不着吃的。一开始我也是坚持不吃，因为很多书籍都告诫我，吃药上瘾，有戒断反应。当我有一天想着吃一片试试，反正就吃一片，就迅速在一周内把这一盒药全部吃完了。吃了后，确实睡得快，一会就睡着了。但是戒断反应即使是只吃了一周也很明显，戒断的1周内居然还出现晚上心悸的情况，这个是我从前从未出现过的。后来，我通过APP，花了几百网上咨询了一个医院神内的专家，主要是询问我这到底是什么病，是不是高血压。这个专家还不错，直截了当的指出我是神经症而不是高血压，高血压是由于神经症出现的。也推荐我吃药，分别是怡～诺～思和瑞～美～隆，当然我有了劳拉西～泮的经历，我就不敢再吃神经类的药物了，一直坚持下来不吃药。所以，我还是推荐病友，最好不吃药，如果实在是已经到了无法生活和工作，那么还是遵医嘱，吃药也是个办法。当然我道听途说，也吃过好几瓶类似安慰剂的药，包括谷维素、维生素B族，这两种药都是保健药，吃了也没啥坏处，也就是个心里作用。 （三）写在最后 没想到，我还能写出这么多文字，但是我深深知道，对于神经症患者，这种篇幅的文章根本看不够。他会找各类信息、帖子来针对自己的症状得到快速治愈的办法。有的看了之后，醍醐灌顶，症状突然消失2天，然而第三天又开始持续发作了。所以我的经验是，知其然还得行其然，行其然还得持续。也许坐在电脑旁看帖子的你，坚持了1个月的为所当然，不理症状，但症状持续不退，你有点灰心、有点怀疑，然后又走上医院、各大论坛、症状诸如此类对抗神经症的老路，症状仍然会持续不退。坚持为所应当，坚持不理症状，有的人也许1个月就能让症状消失或减轻；有的人可能需要1年（例如我本人）。 我了解到这个关键，是看了哆啦的书籍后，特别是经过神内专家的治疗意见后下定了决心，当时我的想法是，shi了就shi了，如果头晕让我晕倒了我再去医院；如果没有，说明还病的不够严重，既然查不出来，就让他继续恶化下去，终有一天会查出病因的。在这样视死如归的精神下，我坚持了下来，从2018年10月到2019年6月。可笑的是，症状消失我完全没有意识到，我只是看某天看桌上摆着过去神经症看的书，突然意识到我好像有一段时间不怎么头晕了，正所谓病来如山倒、病去如抽丝，对于神经症简直再合适不过了。希望各位病友能读到这篇总结心得有所感悟、有所帮助，感谢贴吧这个平台能让很多人能交流心得，神经症的体验让我对人生、对自己颇有帮助，这个绝不是矫情，而是改变了我30多年的心理思维模式，我现在遇到多大事都能想得开，面对各种人的不认可，我也泰然处之，这种感觉真的很好。最后，祝各位病友能早日康复，重要的是能改变自己、做一个好爸爸好妈妈好儿子好女儿！
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