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一个重度拖延症患者自我疗愈的故事一个重度拖延症患者自我疗愈的故事
南山漫话
发布时间：11 2221:45作为一个曾经的严重拖延症患者，我一度以为自己没救，但经过积极的自我疗愈，结果让我比较满意。你想象不到屏幕那端坐在键盘旁边码字的我曾经觉得自己就是棵废柴。但事实的确如此。我改变了自己的拖延症，经历从严重拖延到不那么严重，再到症状基本消失。
尽管这个过程非常痛苦，但我每进步一小点就会收获成倍的快乐。我认为这是一个值得分享的过程。希望我的分享能给予那些正在经历拖延症折磨的小伙伴信心和决心去改变这个陋习，让他们看到希望。
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我是一个全职家庭主妇，每天的任务就是洗洗衣服收拾房间做饭照顾好孩子。曾经的我因为不用起早上班，有很长一段时间早上根本不愿意起床，我总是睡到自然醒，这段时间我的孩子也受到我的影响，以至于到了去年孩子得上幼儿园之前我才意识到问题的严重性。
凡事说起来容易做起来难。我们原本都是在上午的十点左右才起床，但是考虑到孩子就要上幼儿园，幼儿园早上入园的时间是8点半之前，那我们必须在7点半之前起床，我希望把起床时间提前到早上7点。可是要让一个每天睡到自然醒的人突然做到早起几乎不可能。
一开始我尝试着定下7点的闹铃，但此后连续好几天早上当闹铃响起时我总是从床上起来关掉闹铃后立刻又睡下。既然不可能在7点起床，那我就不再指望了，我开始把闹铃设置成8点，可是很不幸结果依然跟前一天一样。那我又开始降低目标，把闹铃设置到9点，我发现开始变得不那么难了。至少我关闭闹钟后不再睡了。
接着我把睡觉时间从往常最早11点半以后提前到10点半入睡。虽然接下来的几天我还是有些嗜睡，但基本上能在早上9点闹铃响起后的二十分钟之内就能起床。一个多星期后，我又如法炮制，在9点10分起床已经变得非常容易了，我就又逼迫自己朝着提前5分钟起床迈进。又过了3天我觉得9点5分起床不再那么困难了，我把闹铃设置成8点55分，这个时候接下来的几天我都能做到9点钟起床。
我继续使用上面的方法推进时间表，直到开学那天我做到了7点15分起床。后来的每天我几乎都在那个点起床。每天早上起床、换衣服、洗漱、梳头、护肤我至少要花40分钟，再加上督促孩子起床，穿衣，洗脸，擦脸，我又要花掉大约20分钟，然后等我出门时已经是8点10分以后。送孩子到幼儿园门口时通常是8点25分左右。
后来有一天我跟另一个家长聊天才知道8点半到园就要上课，孩子就没有早餐吃。我惊觉，难怪我家孩子放学就说饿，原来早饭这几天都没吃。要吃早餐就要赶在8点20之前到校，我家孩子吃饭慢，我估计十分钟肯定是不够的，我琢磨应该在8点十分之前就要到校。
于是又经历一轮推进时间表。孩子不吃早饭怎么长身体，这是特别重要的事了，我必须在7点之前起床，这样就能提前15分钟左右到校。担心自己起床会有缓冲时间，于是我把闹钟设置成6点50分，的确这样我就做到了7点左右之起床，到校的时间也随之提前了大约15分钟。
听起来这就是一个异常繁琐的过程，简直不堪回首。其中的反复我也是经历过了。可以说任何成功基本上都是螺旋式上升的结果。任何事情我们都不能指望一蹴而就。
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这个问题算是基本解决了，但新的问题又来了。孩子上学后我独自在家要做点什么呢？刚开始几天我是异常兴奋的，如果天气冷我回家后可能就会卸下衣服重新钻进被窝睡个回笼觉，毕竟感觉最近睡眠减少了。但是睡多了也不是件好事啊，有时候睡多了反而感觉精神萎靡不振，总不能一直这样度日吧。
那要干点什么呢？躺在被窝做什么事比较方便呢？当然是拿上手机看微信，看购物app,看电影追剧比较有意思啊，那时候小视频还没有现在这样受欢迎。可是一个上午都把时间耗在手机上真的好吗？还不如睡觉休息好呢，我总觉得自己被手机搞得头昏脑胀，精神全无。
那还是要找事做，长期不上班的人都有一个共同点，就是比较缺钱，于是各种兼职各种宝妈在家可以操作的工作我都想尝试。我之前参与做一个购物商城的推广，效果不是太显著。我回忆之前做地推的经历：半年前为了招募点商城的会员，我买了地推物料，自己做了二维码的贴纸，打算大展拳脚。
地推是比较辛苦的，也有很多人会用异样的眼光看你，也时不时会遭人白眼，但我都坚持了。那段时间我像是打了鸡血每天带上孩子去人多的广场，我了解选择去那里的人一般都有空闲时间。我给人免费送面膜，教她们开通商城，领取面膜的步骤，当然也会告诉人家面膜到家是有邮费的。
有人因为我手里的赠品关注了商城注册了会员，但领面膜的还是比较少，大概是因为有邮费，或者担心面膜使用的安全问题，我感觉收效甚微，收入连成本都要不回来。而且我家孩子还跟在后面，他会比较烦我不在意他，故意搞乱什么的。
我大约坚持了一个月就放弃了。今年收拾房间的时候那一推物料因为实在占地方已经被我扫地出门了。当然这是后话了。后来有一段时间我热衷于网站的课程，每天去听，有时候会按照公司的要求复制课程，再给我的会员去讲。
当然大家都各忙各的几乎没有什么人愿意理我。建了一个微信群自己一个人玩着也觉得没有意思，反而是有人借机在里面发拼多多的广告，越发没意思后来我如愿把它解散了。
我深感我这种人没有什么号召力，也不打算想方设法去套路别人，往往在网上买东西的人心里都是想少花钱买值当的东西。之所以有这心理还不是因为自己没钱，谁有钱谁不知道去专卖店买高档货啊。想挣一帮没钱人的钱真的很难，更何况你又舍不得去坑别人，也不能无节制的引导人去上面买买买。
毕竟钱是越花越少的，而不是越花越多。我不想让他们因为我使得本已经拮据的生活变得更加不堪重负。最终我放弃了这场角逐。但很开心我没有去套路别人。
说了这么多只是想说明不要做自己不认可的事情。不做这个我又该做点什么呢？
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前一个月我发现了一个微信小程序也是可以卖货的商城，做做试试吧。反正自己也是要买东西的。看了觉得服装还不错。我开始跟之前认识的做服装的一个姐姐联系，把我想做服装的想法告诉了她。当然她也希望我能跟她合作，我们很快一拍即合，商量好了合作方式。
趁着孩子上幼儿园了我刚好可以去店里。而我那个姐时间也不是很充足，她给了我钥匙，她出门前会跟我讲，我一般有时间就会去。前一两天我还是兴致勃勃，刚到的第一天就有一个顾客买了衣服。后续呢？
接下来天气越来越冷了，我开始不想出门，去店里的时间又少了，而且感觉家里的活也不少。孩子虽然不在家，但家里也需要整洁，我要收拾房间整理换季的衣服，洗衣做饭搞卫生。我们一家三口住在一间十几平米的小房间里，还包括厨房卫生间。
家里除了一张床，一张书桌，一个简易衣柜，一个简易鞋架子，一张能放东西的桌子，能落脚的地方除了进门只能容纳一个人通过的过道就剩下一平米多的地方，通常我们会在晚餐开启前在那里展开餐桌。如果不天天打扫可想而知这个原本拥挤的家会变成灾难现场。
为了能更好的收纳，我甚至买了好几个挂袋，好几个能放床底下的收纳箱，再加上我曾经是一个爱买书的家伙，家里的书，画笔颜料等等都需要地方放置。忘了说明下书桌上放置了一个简易冰箱。可想而知我家里十几平米的空间除了天花板还有空余，其他地方全部被塞满了。为了不想面对灾难现场我收拾得还是比较勤快。
但我的拖延症并没有完全消失。因为觉得每天要面对这些，心里需要点意志力。
心理学家认为，人的意志力是有限度的，如果在一件事情上意志力用完了，那么在别的事情上就会容易感到倦怠，变得爱发脾气。这就是为什么很多人天天加班处理完一天繁重的工作，回到家里总会对家里人发一通脾气。
现在回想下我小时候，为什么爸妈面对不听话但没有什么大错的我会言辞激烈地训斥，确实是有原因的，因为他们真的很累了，意志力都用在了忙碌又繁重的农事上，哪里还有精力和意志力来处理和我的关系呢？小时候不理解到现在经过学习终于找到了答案。
我心里想着要多去店里多卖货，但每次总能找到不出门的理由。经历好几个月我的服装终于等到了换季。后来我干脆破罐子破摔，几乎不去店里了。结果就是到年底衣服还有一多半，虽然都是我低价买来的，也没投资多少钱，但总归是亏了。今年过完年这些衣服全都被我处理掉了。这事让我发现我不是一个爱钻研生意经的人，以后都不打算做什么生意了。
我很感激当时的那个姐姐没有因为我的退缩责备我，也没有临时取消我们的合作关系。但我确实不是一个好的合伙人。一个有拖延症的合伙人当然不靠谱。写到这里你可能又觉得我跑偏了。但我只是想告诉你拖延症的坏处。
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有了这次的教训，我开始有一种想过另一种生活的冲动。也许放慢脚步让自己静下来才能好好思考究竟该干什么。碰巧今年听喜马拉雅有一期聊书画史的节目打动了我，我开始重新考虑要不要接着练习毛笔字。
3月中旬左右的一天在网上看见书法考试的介绍，当时我毫不犹疑的报名了，目的是为了让自己学习书法能有进步。毕竟一个人练习，身边连个懂的朋友都没有，我想用考试来测试自己的水平以免自己盲目练习造成偏差。然后我仔细查看了考试的要求，我以那个要求去参照练习，几乎每天都写字。到了考试前我也预先演练，提前问考试的细节。
考试那天发挥的并不好，是比较紧张的，因为跟平时的练习不一样，我没有当着众人的面尤其是一群懂点会点书法的人面前去写过，这让我非常不自信，也不自在。原以为我考不过，可是放出成绩那天我居然看过自己的成绩合格。这有点让我感觉喜出望外，虽然这次考试合格并不代表我水平多高，但至少我更确定路子走对了。
之后就是坚持练习。考试完的那段时间我天天练习无论再忙我都会抽出时间。但是又觉得动力没有之前足了，因为考试过去了，我觉得自己应该确立新的目标。
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仍然不知道要干什么，这时我又看到教师资格考试的信息。我在网上咨询后填写了自己的手机号，很快就有课程招生老师以联系我。之后我就报上课程准备复习。
刚开始知道考试要在半年之后是根本不当回事的，老师的课程也是会反复讲好几遍，所以根本不愿意去上课，加上课程是在晚间，正是一个家庭主妇最忙碌的时候，孩子和老公都需要陪伴。我总是抽白天孩子不在家的时间自己看回放视频。
刚开始各种头痛，根本听不进去。就打算自己看书算了。然后两本书总共就三四百页我居然看了一个月。视频不怎么去听，偶尔做题感觉自己错得挺多。6月第二遍的直播课开始了，也只好硬着头皮去上了，直播看不了就去看录播，每天还是要监督自己学习，毕竟交学费了，整死都要学。
再后来一步步进入学习状态变得越来越容易了。7月份又有专门监督的老师加上微信，她会时不时问问复习的进度，知识掌握的状况，还会每天发几道题目来给我做做，让我们能保持状态。有人监督还是挺管用的。没想到就坚持到了10月底。
临考前有些许焦虑的，但考试当天自我感觉还算可以。对过老师讲的答案才发现文化素养错了很多，作文也许还想多了跑偏题了。这让我觉得两门最多只能过一门。但回忆起来总的来说这段时间没有白费，因为这次的经历突破了自己。以前完全想象不来身为一个家庭主妇，30多岁的人，生活中整天埋头于琐事，根本就没有心思和精力静下心来学习、去面对考试。但我做到了，虽然结果有可能不令人满意。
结果再不完美这个过程无憾。这期间我虽然也有追剧看电影，看手机的举动，但总能有所节制，也因此了解到节制的好处。越是懂得节制的人越是能将生活经营得美好。
我们从小就听说过的一个道理：如果不想让一片田地荒芜，最好的办法就是在上面种上麦子。
码了这么多字也许你会觉得这跟拖延症有半毛钱关系啊？但我要说的是，正是因为我预先把时间都填满了，做事情才更加有效率，在行动时也比以前更珍惜时间。我的改变从制定目标开始。有了目标我的生活也更有规律，我甚至预留出时间做做简单的运动，帮助自己塑形，这对一个家庭主妇来说过得非常充实了。
当我练习毛笔字的时候并不是只在写字上面取得进步，对我来说写作的过程本身就充满了精神的愉悦感，何况这个过程还会启发生活。它也教会了一个闲散惯了的人如何凝神聚气地做一件事。这对后来我备考也打下了基础。不得不说写毛笔字是一件一举多得的事情。所以我奉劝那些做事专注度不够的人去练习写毛笔字。
当你觉得时间不够用的时候，你还会去拖延吗？什么拖延症？现在看来就是没事做来的毛病。如果你还在拖延，说明你还是太闲，对生活缺乏目标，缺乏进取的动力。这就是为什么那些得过且过的人更容易拖延。
另外补充一点，如果在某些事情上感觉开始很难，那一定要找到原因，为什么自己内心排斥做那件事？比如说，我在每天洗衣服上比较爱拖延，因为我心里就觉着那是一件机器就能做的事情，不值得我去花费时间精力。那做这事对我来说就缺乏价值感。这就是我为什么迟迟不愿意开始洗衣服的原因。
怎么解决呢？即便我不愿意，我也不能看着每天家里脏衣服一大堆，这样的环境下我也没有心思去学习。给自己营造一个更舒适的环境就变成了这件事对我的价值。想象一下，自己在脏乱的环境下心情更好，还是在整洁的环境中更具有斗志？不洗衣服不拖地不打扫卫生也许是小事，但影响到整个人的心情和精神状态是件老大的事。
还有就是惯性的支配。这个很关键，人都是会受到惯性支配，几乎没有人会例外。所以我总是在一点一点提前我的时间表，因为如果提前得太多惯性不支持。为什么有的人明明心里想着要干嘛干嘛，行动上却始终不支持呢？
我们多数时候都做了思想的巨人，行动的矮子。习惯在不知不觉中被养成，也在不知不觉中发挥作用。养成一个习惯需要长期的坚持，当坚持到你不需要意志力参与时你就能做到，此时说明习惯养成。
如果你是因为自己是完美主义者而迟迟不去行动，那我们就要降低要求。学会先完成再完美。
我家孩子刚刚上大班，老师已经开始教写字了，每天放学后都会有家庭作业要做。一开始我们觉得他不会写，我和老公教孩子时都会先握住孩子捏笔的手教他写字。可是后来呢？孩子变得依赖我们，如果我们不握住他的手他便不愿拿笔，嘴里叫苦连天一直说难写。
这时候我会拿出一张白纸，对孩子讲：你先握住笔，把笔尖放到纸上，这个动作会吧？可是孩子根本听不进去。我再坚持要他这样做，好不容易他才把笔尖放到纸上。然后我再要求他用手拖动笔，随便拖动，想画什么形状就画什么。
这时他仍然不动笔，我就自己再拿一支笔在纸上随便写笔画，教他把笔按下去，划动笔尖。当他看到眼前只是一个随意的动作，他很块就进入状态，自己画了好多乱七八糟的图形。我们都知道不动笔根本不可能学会写字，哪怕这个孩子如何聪明都不行。
我的办法就是逼迫鼓励他动笔。先学会动笔再去学写字就更容易上手。接下来如果他还是觉得难，我会在他的本子上要写字的地方画点，我引导他把点连起来，这件事被我分解下来变得更容易了，并且在这个过程中他得到了锻炼，一步一步在我的引导下完成了写字的过程。
后来孩子也不会再像之前那么排斥写字。反而他觉得很好玩，很享受这个过程，他也在这个过程中得到了成长。
这件事也给了我写作的启发：再有天赋的作者也不可能不动笔（现在都是打字）就成长为作家。任何作者都不可能不写作就获得读者的认同。任何事情去做才是唯一的解决途径。
所以永远不要因为畏惧困难就不去行动，这是我们从教小孩写字就可以看出的道理。困难也不会因为你的惧怕就不存在，我们想要打败它唯一能做的就是正视它，唯有行动才能打败它。
最后提示一下大家，拖延症会使你进入一个恶性循环：它会让你从拖延到完不成任务，再到不信任自己，从不信任自己再到拖延的下一个循环……如果你不愿意把自己从这个循环中抽离出来，再美妙的人生愿景都会在拖延中化为泡影。时间就是生命，拖延等于是亲手扼杀自己的生命。看完这篇文章希望大家都能找到自己的点，去改变，不做被温水适应的青蛙。
这个世界有很多美好，你不去拓展、不去经历就不会了解。即便我们现在平庸，但依然可以在平庸的世界里寻到那一点照见生活的光亮。接受平庸，并在平庸的生活里依靠点滴的积累不懈追逐梦想才是我们该有的样子。
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