胖女孩：那些减肥成功的女孩子 方法是什么？她们保持身材的秘诀

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下面提到的减肥方法，不具备参考性，只是一些来自各位热心网友的事实描述。

建议平时大家减肥，不要搞极端，最好以健康为主。

（1）来自一位热心网友提供的案例！

我当时还很年轻的时候，在上海一家自闭症儿童矫正中心工作，那个老板是陕西人，嫁到了台湾。

当时给我的第一印象就是徐娘半老、风韵犹存。

因为只有我一个男的，所以她们捉弄着我，说什么话题都不会避开我，都是我避开她们。

然后有一次谈到了体重，这个老板娘说她43公斤。

正好有一个老师是胖妹儿，就追上去问，怎么保持的，有什么减肥方法。

“我一般是不怎么吃晚饭的。”

“午饭早饭吃的也很少，能用水果或者粗粮代替的话，就不会吃饭。”

当时我心里的想法就是，这样吃，怎么活到现在的？

但是人家说，这样的习惯已经保持了好几年了，当然不是每天如此，但是多数时候是这样。

我是觉得这样不健康，但是哪里不健康又没有表现出来，所以这很难说。

（2）来自一家连锁健身房的区域总经理的自述

第二个女生，是我在福州碰到的，那时候刚好在福州这边空降管理、

然后那个女生不光是瘦，而且还很高挑，差不多173cm左右。

身材保持的很好，属于那种该瘦的地方瘦，该胖的地方一点也不小！很nice的一个女生

这个女生差不多51公斤左右，她不仅是个模特，还是健身教练。

当时我们拼桌吃饭的时候，发现她跟我的菜品，基本上是一样的。

最大的一个特色就是，以蔬菜沙拉为主，我们都不吃主食

而且我是去了那里，然后才开始不吃主食，因为有了快餐选择了，所以不吃。

在老家的话，只有主食，爱吃不吃就这个。

但是人家不一样，她说她很早就不吃主食了，从她开始注意减肥的那时候起。

像什么米饭、土豆面条这些，她都不吃，就是吃肉吃菜，也没有感觉很辛苦。

这一点跟我很是一致，因为我不吃主食，减肥期间也没有什么特别的感受，尤其是肉吃多了之后，管饱。

这是我最喜欢的一种减肥方式，当然很多人会说这种也不健康。

（3）来自西安培华大学的大四在读的学生的自述

而她是一个学生，因为之前曾经胖到135斤，被人嫌弃到分手的地步！就下定决心要减肥！

从高中130斤到昨天体检160cm，44KG。

她自述：瘦的过程大概有三个月。没有断食的过程，本身饭量小。

早上跑步三千米，一个包子一碗粥，中午学校餐厅的饭正常吃，能吃半份。

晚上吃水果，喝粥，脱脂牛奶，酸奶。

吃完饭散步，消食后跑步，呼啦圈，做瑜伽（这边强烈推荐普拉提）

平常一口零食或者不该吃饭时候的食物，一口没有吃过。

在三个月瘦到95斤左右之后，已经开始正常饮食。

目前稳定在85到92中间。随便吃，随便喝，也不反弹

网友：请教减肥不反弹的方法！我真的好想瘦下来！

其实，想拥有一个好身材。日常作息到生活习惯，都有着很大的关联。

普拉提是什么？怎么做？

瑜伽普拉提现在是火遍国内外的运动，不少明星和健身达人都大力推荐这个运动，我们熟知的孙俪、刘嘉玲、莫文蔚、王菲等大咖明星都在坚持做普拉提。

普拉提难度系数低，适合所有人用来减肥或是健身，而且只需要准备一条拉力绳就可以在家轻松完成这个运动，效果完全可以媲美健身房很多器材！

普拉提拉力绳：3个动作，每天坚持20分钟！

这根小小的拉力绳对于白天工作繁忙，没有时间去健身房的人来说，是绝佳的“减肥神器、塑形练体神器”，它体积小易携带，放在家里还不占地方，能随时随地帮助你减肥，还是男女通用哦！想要完美身材的你们赶紧行动起来吧！

小编还整理了几组很多网友都反映效果很好的动作：

1、核心训练

双脚踩住脚蹬，双手紧握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部发力，同上向上卷起，每组15个，每天做2-3组。

这个动作可以同时锻炼到腰腹部和腿部，坚持打开30天，就能练出迷人紧致的身材~

2、腰腹提拉运动：专门针对“水桶腰”

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住脚蹬，腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，每组做20次，每天三组。

这个动作主要针对腰腹部有赘肉的美眉，坚持打卡30天，腰会瘦一圈。(有啤酒肚的男士一样可以转发+收藏)

3、腿部提拉运动：专门针对“大粗腿”

平躺在瑜伽垫上，将握把固定在胸前，双腿发力向上蹬，感受大腿和小腿发力，每组15次，每天2-3组。

这个动作主要锻炼大腿和小腿的后侧，拉伸线条，坚持30天，腿围可以瘦3-7厘米。

文末可购买！

这款拉力器采用4股弹力乳胶管，更加结实耐用，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度的加大我们的运动量。

加厚的泡沫手柄，握起来柔软吸汗，就算锻炼中出了很多汗也不会打滑，泡沫厚实不会手。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，穿鞋踩或者光脚踩都不会打滑，条纹的脚蹬设计也更保证了稳固度。

很多人都是自己在家做运动，选择这款拉力绳，简单方便，还能轻松瘦身。

在这里小编要温馨提醒一下：在床垫、沙发、等上做运动，会损害腰椎健康，建议大家做运动的时候配套瑜伽垫，让健身事半功倍哦~

坚持健身=健康+年轻+好身材

所有人的“冻龄”背后都是付出了许多汗水

所以从我们做起，从当下做起

你也会成为别人羡慕的冻龄对象~

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还不行动起来吗？

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