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不要一滴油，十分钟就做好，女人的“减肥菜”，冬天多吃也不怕胖
冬天女人最怕长肉啦，因为太冻了不想运动，老是坐着又容易饿，饿了就想吃点什么，一吃就停不下来，一停不下来就吃多了，一吃多了就胖，过完冬天就完了，一上称长了好几斤，那就会很难过了。但是为了不长肉宁愿饿着不吃东西也是不行的，这样胃会抗议的，而且每天必须补充的营养也没补充到，整个人会没力气。饿了就要吃，只是吃什么是有选择的，只要吃的对，就不会长肉。
还有的女生为了不长胖就不吃肉，明明自己很喜欢吃肉，却强迫自己别吃，看别人吃又很嘴馋，结果肉没吃到，减肥餐又不好吃，体重也没减少，白折腾了一圈，心情更不好了。其实想不长肉没那么难，还是可以吃肉的，而且可以吃了肉还不长肉，小编今天给大家分享一道简单的菜，只需要十分钟就能做好，不用放一滴油，那就是煎鸡胸肉，可以说是女人的“减肥菜”了，冬天多吃也不怕胖。
这道菜不放油也很好吃，我们需要准备的原料有鸡胸肉，鸡蛋，玉米粒，小番茄，生菜，胡萝卜，洋葱，酸奶，黑胡椒碎，料酒，盐。我们把鸡胸肉做成两个菜，煎鸡胸肉和鸡胸肉沙拉，酸奶记得买超市的无糖酸奶。
第一步，我们先把鸡胸肉切成两半，拿一个碗出来，放进去，然后撒一些黑胡椒碎，把鸡胸肉抹均匀，加洋葱丝腌制10分钟。然后拿出不粘锅，打开火把锅底烧热，然后把鸡胸肉放进锅里煎，不放一滴油，开大火煎。等煎到有些变色，看起来快熟了就翻个面，再把另一面也煎好，煎5分钟就行。
第二步，往锅里倒一些料酒，然后等汁收干，拿根筷子戳一下肉，能戳烂的话就可以装盘了。接着我们烧一锅水，把胡萝卜切成片，和玉米粒一起丢进锅里，加一点盐煮一会，等熟了就捞出来，再洗一个鸡蛋放进锅里煮，然后把鸡蛋剥壳切成两半。
第三步，接着把生菜切一切，再把小番茄切成两半。然后拿出一个大碗，把煎好的鸡胸肉用手撕成丝状，把生菜摆在最底下，再铺上胡萝卜片和玉米粒，再加上小番茄和鸡蛋，最后把鸡肉条放上去，淋上无糖酸奶，再撒一些黑胡椒和盐，摇晃碗把它们弄匀。
这样一道不放一滴油的“减肥菜”鸡胸肉就做好啦，只要十分钟就能完成。而且鸡肉软软的、热热的很好吃，咬一口很香很满足，还没有油腻感，吃了也不怕长肉。拌的沙拉也很甜很开胃。对于喜欢吃肉又怕长胖的女人来说，冬天吃这道菜正合适，不过怕吃着冷的话就不用做沙拉了，夏天再做吧。
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