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在前段时间的健美比赛中，有这样一位礼仪小姐姐，因为身材气质太过完美，成了全场的焦点，很多网友表示，不用看选手了，看这个礼仪就够了，她就是健美小姐刘太阳。
白色的紧身衬衫，黑色修身长裤，凸显出的傲人上围和纤细的小蛮腰，硕大的翘臀，这一完美的画面充斥了在场的每一个观众，包括选手和评委，没有人会忽视这样一个人间尤物。
在健身圈，几乎没有人不知道刘太阳，她一名95后，身高178公分，体重130斤，前凸后翘，非常性感。其实这位礼仪小姐姐可不仅仅是礼仪，她可是健美赛场上的比基尼冠军。
刘太阳以前是一名职业模特，人美身材纤细，跟现在完全不一样，由于身材好，很多人建议她去职业赛场上试一试。此后，她走进健身房，开始了自己的健体之路。
不断的学习，不断的训练，每天都会练到力竭。用汗水和毅力不断地打磨浇灌，终于练出了自己想要的完美身材。走向赛场，获得了比基尼冠军。
不仅如此，这个女神还是环球旅游推广大使，环球旅游皇后，世界旅游小姐，众多光环加持，加上自己完美曲线，逆天的长腿，被网友封为中国新一代臀神，新晋的宅男健身女神。
火了之后的刘太阳，吸金能力也是超过很多健身网红，各种品牌商家纷纷递来橄榄枝寻求合作，让这个25岁的小姑娘彻底实现了财务自由，走向人生巅峰。
你说健身可不可以改变命运，当然可以了。无数的鲜活例子就摆在眼前，所以，各位，加油吧。
刘太阳最吸引人的，就是那双逆天的长腿，和翘起的肥臀，这也是很多女人毕生的梦想吧。
那么下面，小编就给大家推荐一套臀腿训练。帮助你早日拥有长腿翘臀。
1.哑铃深蹲
动作要点：双脚打开比肩略宽，双手握住哑铃竖立在身体前方，背部挺直，核心收紧，臀部向后下蹲，使大腿与小腿呈90度，停顿1秒，过程中始终保持背部挺直，膝盖指向脚尖方向，不要内扣。
2.壶铃摇摆
动作要领：将壶铃置于体前，双脚打开比肩稍宽，脚尖朝外，双手握住壶铃，背部挺直，身体微蹲，将壶铃向前提起，注意，动作时臀部收紧，髋部向前推，双脚要站稳不能晃动，然后让壶铃从胯下穿过，反复。
3.相扑深蹲
动作要领：双脚站立比肩稍宽，腰部挺直，下蹲时臀部向后坐，下蹲至于地面平行即可，双手在胸前呈抱拳式，
4.深蹲跳
动作要领：双脚站立比肩略宽，背部挺直，下蹲至大腿与地面平行，与相扑深蹲一样，然后在起身时向上跳跃。
5.臀桥
动作要领：身体仰卧于地面，双腿屈膝脚踩实地面，双臂位于身体两侧掌心朝下，臀部向上抬起，使大腿与身体呈一条直线，停顿1秒，注意，还原时臀部不要着地。
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