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新冠肺炎疫情已经持续了一个多月了。为了响应控制疫情的号召,大多数人都处于在家隔离的状态,即使出门也仅仅是购买一些食品或者生活日用品。
尽管宅家的生活对于一些“宅男宅女”而言没有造成很大影响,但是大部分人都由于长期没有出门,进而出现了一定的不良反应以及负面情绪,比如做事缺少乐趣、抑郁、焦虑、烦躁等。那么,为什么长期宅在家里会导致不良情绪产生呢?
疫情期间宅家,为什么会感觉焦虑、烦躁?
新冠肺炎会导致极度危险的后果,而疫情爆发对于所有人而言都是一种紧急发生的事态,因此,人体在面临这种压力的状态之下,就会处于一种应激状态,这是正常的反应。尽管宅家让身体得到了休息,但精神却无时无刻不遭受着损耗,最终变得十分疲惫,简而言之就是“心累”。
很多人平时常处于忙碌状态,突然闲下来无事可做,就会频繁刷手机,看疫情相关的报道。但是,一看到疫情方面的负面报道就感到焦虑,觉得全世界都不会好了。这种情况该如何应对呢?
宅家看到疫情方面的负面报道,觉得全世界都不会好了怎么办?
整天沉浸在负面的信息中会诱发人的负性情绪,比如焦虑、恐惧、抑郁等。因此,建议大家从正规的官方网站获取信息,不要过分关注疫情相关的负面消息。
除此之外,宅在家中可以做一些自己喜欢的事情,例如读一本好书,陪家人学习、运动、游戏,或者学厨艺、中医养生、艾灸。适当的运动对于调节心态也很有帮助,可以避免焦虑、抑郁情绪的产生。
有部分人在宅家期间负面情绪比较严重,甚至达到了以泪洗面的程度。对于这种情况,我们应该如何以正确的心态应对,又应当怎样改善呢?
疫情期间隔离在家,每天都忍不住想哭怎么办?
其实,尽管不能出门,在家中仍然有很多有意义的事情可做。
一、可以利用宅在家的机会陪家人一起学习、游戏,增加亲子活动、夫妻交流,营造好的家庭氛围,这是非常有意义的事情。
二、不能每天沉浸在负面报道中,减少看疫情消息的时间,多做一些喜欢的事情。
三、可以利用时间来培养兴趣爱好,比如唱歌、提高厨艺。
如果感到自己的负面情绪非常严重,经过自我调适、放松训练以及跟家人倾诉也没有得到改善,就可以寻找线上的心理医生帮助。
总而言之,疫情期间宅家产生负面情绪是人体正常的反应,不必过度忧心。可以采取生活上多方面的调整来改善不良的情绪,保证身心健康。
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