提示：本文共有 2170 个字，阅读大概需要 5 分钟。
01
先讲个小故事。
一天深夜，著名的现代原子物理学的奠基者卢瑟福教授走进自己的实验室，看见了一个研究生仍勤奋地在实验台前忙碌。
卢瑟福关心地问道:“这么晚了，你在做什么？研究生回答:“我在工作。”
“那你白天做什么了？”
“也在工作。”
"那么，你一整天都在工作吗？”
"是的，导师。” 研究生带着谦恭的表情说道，似乎还期待着卢瑟福的赞许。
卢瑟福稍稍想了一下，然后说:“你很勤奋,整天都在工作，这自然是很难得的，可我不能不问你，你用什么时间来思考呢？
很多时候，我们就像卢瑟福教授的那个学生，每天都很忙碌，但越忙碌越迷茫、越焦虑，不知道自己每天在干什么，生活也没有多大突破。
这是什么原因造成的？
缺乏元认知能力。
02
什么是元认知能力？
元认知，是人最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。通俗一点说，就是我们所说的反思能力。
举个例子，假设在一个湖边，你想下水游泳，另一个自己却对自己说:“这样可以吗？安不安全？”这也就是元认知在起作用。
别小看了这种能力。通过元认知，我们能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
它还能从高处、深处和远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持和平、不冲动。
列夫·托尔斯泰在青年时期，曾有过一段放荡的生活，有一些不良习惯，如贪玩、赌博。但不久，他立即醒悟。他认为，自己的放荡行为等同于禽兽，对自己十分不满。
他又把错误的原因详细列出来，写在日记本上，共有8点：1、缺乏刚毅力；2、自己欺骗自己；3、有少年轻浮之风4、不谦逊；5、脾气太躁；6、生活太放纵；7、模仿性太强；8、缺乏反省。
这一次反省，好像一个霹雳打在他的身上。他决心结束放荡生活，改正不良习惯，于是跟他哥哥尼古拉来到高加索，在炮兵队里当一个下级军官，并迈上文学创作之路。
在这个世界上，有人成功的同时，也有人感慨‘人生不如意十有八九’，其实问题的关键就是因为缺乏元认知。
03
既然元认知这么重要，那么可不可以通过练习获得呢？答案是肯定的。
要想获得元认知能力，可以从以下四个方面来提升:
第一，提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前任的智慧和反思自身的经历。
想学习前人的智慧，大多可以通过书籍获取。比如，读了四书五经，我们可以反思自己身上的不足，学习借鉴前人的一些做法；
读了《刻意练习》，当面临学习某个知识或技能困难时，就可以跳出舒适区，利用一些可行有效的方法来应对，从而化解困难；
读了《超越自卑》，当我们陷入自卑情绪的时候，就可以借鉴一些方法来化解，被把自卑当成一种前进的动力。
第二，自身的经历是一种独特的财富。
曾子曰：“吾日三省吾身：为人谋，而不忠乎？与朋友交，而不信乎？传，不习乎？”
曾子每天都要自我反省三次，看看为别人办事是不是尽心尽力？和朋友交往，是不是做到诚实可信了？老师教的东西是不是复习了？
反思的好处就是知道哪些事做得好，值得继续保持，哪些事做得不好，需要吸取经验教训，不断改进。
比如，最近热播的职场剧《平凡的荣耀》中，孙弈秋就从自己十几年的围棋生涯中，找到很多解决实际问题的方法和策略，从而成功逆袭。
第三，启用“另一个自己”，时刻动态监视自己的所做作为。
我们也许经常遇到这样的场景：上班时，打开手机，本来要查看一封邮件，结果到一个视频就点了进去，一看发现挺有趣，于是又开始关注账号看该账号里的相关视频，等回过神来，发现已经忘记刚开始要做的事情了。一上午的时间也就不知不觉间溜走了。
这种情况该如何解决呢？给“另一个自己”几秒钟的时间，跳出来监视一下自己，提醒一下自己：这个事该不该做？做和不做的区别是什么？结果会怎样？
前面说了元认知会站在更高、更远、更深的角度来思考问题，这样一来，自己就不会迷失在琐琐碎碎的细节中，而会朝着一个目标不断前进。
第四，冥想。
2011年的一项研究表明，冥想可以使与学习和记忆有关的海马区灰质密度得到了增加，大脑的结构得到改变，从物理上提升了人的元认知能力。
冥想，不仅可以改变大脑结构，还可以改善睡眠、减轻痛苦、提升专注度和创造力，甚至还可以对抗抑郁。
所以，当我们感觉自己走神的时候，不妨柔和地将注意力拉回来，进行短暂的冥想：将注意力集中在呼吸上。然后，再将注意力转移到本该专注的事情上。
例如，当阅读一本书的时候，读着读着就走神了，这时候不妨放下书本，做个简短的冥想，将注意力重新集中到读书上面。
值得注意的是，提升元认知能力不是一朝一夕就可以做到了，不要不断地练习、练习、再练习，直到习惯性出现，才叫提升了元认知能力。
请点击输片描述
结语
一个鸡蛋，从外打破叫食物，从内打破叫生命。
元认知就是从内打破的一个动力。除了元认知外，还可以从大脑的运行机制和潜意识两个方面来提升内力，从而提升自己，改变命运。
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运。这是《认知觉醒》这本书的主要观点。
这本书还给出很多提升专注力、学习力、行动力和情绪力的方法和技巧，切实可行。
如果你
想变好，却总是缺乏耐心、急于求成？
想勤奋，却总是心生惰性、自我消耗？
想努力，却总是比拼毅力、苦苦支撑？
想精进，却总是弯路不断、迷茫无助？
那么，这本书就是你不二的选择？值得细读和珍藏。
认知觉醒：开启自我改变的原动力¥29.9当当购买看到此处说明本文对你还是有帮助的，关于“为何越努力越焦虑？不是你不够努力 而是因为缺乏这种能力”留言是大家的经验之谈相信也会对你有益，推荐继续阅读下面的相关内容，与本文相关度极高！
