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日常生活和工作中你是否有以下类似情况：
我应该力争做到事事完美；
我应该讨好别人来换取别人的喜爱；
我的能力应当配得上我所处的位子；
所有人都应该喜欢我、欣赏我；
做人应该正直不阿；
人应该以直接的方式说话，不能拐弯抹角；
我必须控制一切、掌握一切；
生活不公，所以要使劲拼搏来取得成功；
人不该独处或感到孤单寂寞；
人要懂得决断；
人应该懂得在各种情况下如何行事、应对；
我要获得我想拥有的一切；
每天都应该过得精彩刺激；
人应当依赖别人；
人应该隐藏自己不同于别人的一面；
别人应当理解我。
如果你的脑海中时常盘旋着「我应该如何」或者「我必须怎样」的想法，并为此感到痛苦，强烈推荐你读一读这本书。在这本书里，作者用非常深入浅出的笔调，教我们借用他创立的「自我肯定疗法」，更好地理解自己，通过自我肯定和自我调节，让我们更灵活地思考和行事。
为了快乐，我们有必要放弃做人的原则吗？
书中有这样一个例子：45 岁的阿德里亚娜是位工作能力出色的中层管理者，但是她没有文凭。跟她级别相同的同事都有出色的背景和学历，这让她感到担心，觉得自己配不上目前的职位。为此，她拼命加班、超负荷工作，感到疲倦不已，认为自己达不到这个职位的任职标准，应该辞职。她内心的声音不断告诉自己，老板会赶她走，不如自己主动离职。然而事实上，同事们都很赞赏她的业务能力，没有人希望她走，公司高层反而想要努力挽留她。
怎样才能握紧情绪波动的主动权？
再看一个例子：35 岁的塞巴斯蒂安是两个孩子的爸爸，在一家 IT 创业公司工作。在工作上，塞巴斯蒂安时常怀疑自己的能力达不到别人的期望和要求，常常觉得上司不满意，自己可能要被开掉。他害怕被解雇，即便周末也保持工作状态。面对老板布置的复杂工作任务，塞巴斯蒂安不敢去仔细询问，老板随口一句普通的回应，塞巴斯蒂安内心的声音就会告诉他，他再度遭到了嫌弃。
对塞巴斯蒂安来说，评估自己是否比得过别人，是否获得了认同，是非常重要的，这是男性横向比较思维的典型特征。相反，女性会更倾向于进行自我对照，至于是否达到别人的要求，胜过别人，相对不那么重要。跟老板、同事相处时，塞巴斯蒂安的行为受到了「评估的焦虑」驱使，为了避免焦虑，他格外辛勤地工作，提防自己表现得愚蠢或不胜任，觉得自己「应该什么都知道」，如果主动求助，就说明他不行。
生活中有许多痛苦都是“自找”的，这本书说不定能解开你心中的心结。
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