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一直想告诉大家怎么爬楼梯，不少人还在通过爬楼梯锻炼，为保护膝盖，今天科普一下，希望大家能喜欢。
老年人怎么爬楼梯
如果是老年人，腰痛的人可以考虑一个手扶着腰，一个手扶着楼梯扶手，扶着腰椎是给上楼梯单腿站立时增加腰部的稳定性和减少腰部受力，扶着楼梯扶手是因为可以避免不稳从楼梯摔下来，上肢的力量也可以充分利用来上楼梯。老年人膝关节疼痛，则一般是一手按着膝关节上方，可以减轻膝关节上楼梯时的疼痛，一手扶着楼梯扶手。
锻炼怎么爬楼梯
爬楼梯对臀部肌肉和腘绳肌锻炼效果很好，则根据身体素质，不强迫要求必须手握扶手，那样会降低锻炼的效率，要扶也是轻轻的扶。锻炼的时候要找带着电梯的楼层，下楼梯很容易损伤膝关节。要锻炼就爬上去，坐电梯下来，再爬上去。
重点
一定记住，不管哪种方式爬楼梯，都要把脚尽最大面积踩到楼梯台阶上，台阶多宽踩多宽，全放上最好，这样可以更好的减少膝关节的受力，保护我们的膝关节，不要踩着楼梯的边缘往上爬哈，危险不说，长期以往容易损伤膝关节。
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