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尼采对每个人在精神上获得自由，有三个阶段的描绘，同时可以看做对自由的三个规定性。
第一个阶段，精神是骆驼，强健而能负载。自由的前提和第一个规定性是生命本能的强健，意志的坚强有力。意志的力度决定了自由的程度，这种力度的表示，就是意志对自我的支配和对阻力的抵抗。
第二个阶段，精神是狮子，获得自由，成为自己之主。为了自由，你要战胜一切外界的挑战，一切皆有的评价，让自己成为自己的主宰，摆脱一切原有事物的价值体系，自己为自己树立评价体系。
第三个阶段，精神是赤子，对生命肯定，投入到生命的创造和生成中。意志的自由就体现在，生命的生成中。去创造，去改变，让自己的生命成为真正自己的生命。
同时，按照尼采的说法，自由的首先表现在以下三个方面：
自由也就表现在支配自己上。支配自己就是把意志当作法律一样，对待自己的各种行为，自己作为法官去审批自己的行为。意志软弱者无权自由，不能命令自己和服从自己的人，只能会被迫来受令于别人和服从于别人。
在尼采看来，很多人还没有成熟到可以自由的程度。重要的不是“从何而自由”，而是“为何而自由”。许多人根本不知道自由的来源，把自由理解为摆脱一切责任，结果这些人一旦获得他们想要的“自由”，就茫然所措，精神空虚，开始有意识或者无意识的逃避自由，用各种事由如工作、社交或者酒精来充满自己的“自由”时光。
自由就是自我负责。自由绝非放任，把自由看作放任是自己生命本能的衰退表现。自由是一个人对自己的生命负责，生命是每个人最好的礼物，每个人要珍惜自己的生命，给生命以最好的报答。自由不是传统、道德、宗教强加给你的让你为自己行为负责，并对自己的行为充满负疚感。每个人的生成是无罪的，你对你自己的行为负责，你对你的选择负责。
自由还表现在对抗阻力上。自由依据克服阻力来衡量，依据克服阻力的上锁付出的努力来衡量。很多人把自由理解为无拘无束、没有任何阻力，尼采的看法恰恰相反。自由存在于克服阻力之中，阻力越大、自由越大；没有阻力，没有自由；阻力被克服、自由也就结束。因为，有阻力，你才能靠意志去决定你做什么事情，与阻力的抗争，才是意志发挥自由的地方。
所以总结一句话，自由首先就是支配自己、对自己负责、充分发挥生命力与困难进行抗争。
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