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“春眠不觉晓 处处闻啼鸟”。这是睡了一个多么香甜的好觉才能吟出这样经典的好诗。睡个好觉从来都是一个奢侈的享受，无论是对于忙碌的现代人，还是几千年前的古人。中华民族在如何舒服睡觉这事上实在是花了不少心思。所谓“一世做人，半世依床日图三餐，夜图一卧” 要了解床上的事情，得上床找答案。
自古以来，床就是人们身边的必备之物，其重视程度并不亚于房子。传统民居现存的床多是老式木床，这些床木材质料不同，雕花凿朵难度不一，新旧好坏程度有异，这些床伴随着一代又一代人成家立业、养儿育女，直至老去。
那么，见证中华几千年历史的那张床究竟长啥样呢？
古代的床究竟长什么样？
人类虽然自古以来就有睡眠的需要，但是床并不是一直存在。在远古时期，因为生产力水平的限制，睡眠只是随意找个地，铺上干草或枯枝，没有固定的“床位”；6000多年前，半坡村的原始居民开始定居，出现雏形的床——土台，类似今天的炕；直到3000多年前商周时期，床的形制才被确立下来。
椅凳还没出生的年代，古人习惯席地而坐。可贵族们不干啊，坐席子不够显示尊贵身份，而且也容易得痔疮，于是一款专供白天坐、卧、躺的小床——榻，就这样产生了。榻的用途各异，对外可招待宾客，对内可供家眷小憩。
除了榻，罗汉床也是床的一个分支。唐代，自由风气盛行，大家喜欢“垂足而坐”。罗汉床高挑、温雅的样式，一面向前，三面有围，陈设于客厅待客，中间放置一几，闲适随意，一度成为文人雅士的心头好。
中国的床从无足的席，到高足的床榻；从简单的造型与制作，到追求功能及美观，明清时期匠人们发挥着自己的艺术才华，在床的创造上大展拳脚。
/架子床/
因床顶有架，故名架子床。其三面设矮围子，四角有立柱，顶盖四周装楣板。
地域不同，架子床也有不同。南方温湿，床屉以藤或棕为原料，不仅能去除湿气，还富有弹性。北方干冷，用木板作为床屉，铺上垫褥，保暖舒适。
/拔步床/
架子床的加强版，于原本架子床的基础上，增加了一个封闭的木制平台。平台前出两三尺，四角立柱，镶以木栏，形成回廊，里面可以放置一些桌、凳等小型家具。
由于古代房屋内没有卫生间，女子利用拔步床回廊相对封闭的空间，一端摆放马桶，另一端设梳妆台，方便实用。此外，拔步床用料奢侈，工艺考究，一度被大家闺秀种草。
/婚床/
结婚，无论古今，都是非常重要的事。因此，对于婚床，古人也是相当重视，有钱人家会打造一张拔步床作为传宗接代的必要投资。
古代结婚有一习俗，“闹洞房”。新婚男女拜过天地父母之后送入洞房，亲朋戚友允许捅破窗户纸往里看。为什么允许看呢？是因为这是拔步床啊！外围有帐，外人是看不见的，换句话说，它是屋中有屋。你要今天这欧式床，可以捅破窗户纸，估计没人敢结婚了。这就是拔步床的硬核所在！
/长寿床/
长寿床又叫“百福千工床”，千工，顾名思义是指一天一工，一件百福千工床需要花费工时千工之多，也就是三年多的时间精心雕刻才能制作好一张百福千工床，该床制作奢华，整个床周围雕刻多子多福、吉祥如意、吉星高照、松鹤长寿等多种题材，寓意非常好，可见古人对于孝道的重视。
一张古床，既倾注匠人的许多心血，也承载了卧睡者的美好愿景，远远超出一件普通家具的范畴，精细程度堪比艺术品。看到这，想立马穿越回去，躺在雕花大床上，妥妥的睡上八小时，开启美好的人生模式！
但 问 题 来 了
古代那张床适合睡吗？
NO.1硬板床
古人喜好睡硬板床，他们认为睡硬床可以使身板挺拔，养一身正气。真的吗？
人在硬床上躺着的时候，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压力，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
Oh，my god! 古人岂不是睡了几千年“紧张”的觉。看来还是软床无敌啊！
不！软床可让人舒适放松，有助于睡眠，但长时间睡躺会让人背部肌肉一直受力，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎变形！
软床适合短时间的休息，假如身材较胖者、小孩、老人、容易腰酸背痛的人，硬床支撑力较好，可以缓解负重，颈椎受压小，使背部肌肉维持休息状态。在硬床上铺个软一些的褥子，让颈、腰、膝后窝得到支撑的话，这样的床就再适合不过了。
NO.2硬邦邦的高枕
流水的皇朝，铁打的硬枕，为何古人对硬邦邦的高枕如此偏爱，难道是因为“高枕无忧”？！
古代硬枕，最早取材于石头，后又逐步扩大到竹木、玉石、铜器、陶瓷等等，其中以瓷枕的数量最多，应用最为广泛。问题来了，为什么硬枕在古代这么流行？
首先：硬枕头可以消暑。古代没有空调、风扇，炎炎夏日，枕上一个瓷器枕头，确实是会非常凉快，让人更容易入眠，而到冬天，只需要在枕头铺个垫子就可以了，方便好用。
其次，硬枕头对健康有好处。枕头若是太松软，对头皮压迫面积大，不利于血液循环，对头颅和颈椎没有形成良好的支撑力。硬枕头窄小的接触面和弧度的设计贴合正常的颈椎生理曲度，可以保护颈椎，防止驼背。
科学数据表明，仰睡合适高度是一个拳头高(5~8厘米)，侧睡合适高度是1.5个拳头高(7~12厘米)，男性可以再加两厘米，古代瓷枕高度一般是3-4寸（9~13厘米），约是1.5个拳头高。
还有，古人遵循“站如松，卧如弓”，比较推崇侧睡，枕头高度正好符合人体工程学原理，使身体处于自然状态的作用，睡得安稳。
最后，硬枕头对发髻很友好。众所周知，古人长发梳髻，但是每天梳一次发髻难免有些麻烦，硬枕头可以支撑发髻，保持发髻不乱，每天省去梳头的时间多睡几个时辰，别提有多爽！
NO.3 御寒
夏天有瓷枕避暑，那么古人冬天是否有棉被御寒？如果穿越回秦汉、隋唐，就会发现温暖的棉被并不存在，棉花在中国普及要迟至宋末元初。那么古人此前是怎样御寒的呢？
方式一：被子。从先秦到北宋以前，古人被子经历了由“寝衣”到“衾”的过程，“寝衣”是单层的麻布，“衾”则是双层的，一般填充芦花、茅草、杨柳絮来保暖。这种被子保暖指数是极低的，穷人用得甚多。
但以上是穷人的被子，古代富贵人家可会享受生活了，棉被根本入不了他们的眼，富贵人家喜欢狩猎，狩猎就会得到动物，小的动物的毛皮挂脖子做围脖；大的则拿来拿来当作地毯、毛毯，踩着别提有多霸气了。至于被子的填充物，鹅毛、鸭毛、羊毛……绝对比棉被要轻巧暖和得多。哇，看来富人是毛多不怕冷啊！
方式二：烤火。说起中国烤火的历史和讲究，那可就非常多了，火炕、火盆、熏炉、手炉、脚炉，样样俱全，而且很多沿用至今。手炉是铜锡制的，里面放入木炭，小的还能放进袖子里；暖脚叫“汤婆子”，比手炉略大，灌满热水后放进被窝取暖。
方式三：筑花椒墙。建筑师傅把花椒捣碎弄成泥，然后涂在墙壁上，因为花椒可以抗寒保暖，而且花椒还防蛀虫可以保护木质结构的房子，据说，住在这种房子里对人的身体是很好的。
方式四：吃火锅。在中国，火锅有着悠久的历史，可以追溯到春秋战国时期。那个时候虽还没锅，但是用鼎来煮食物已经很普遍，而且九宫格的鼎还挺流行的，有木想到重庆的那个火锅。哇，烧得火红的木炭，滚烫的汤汁，野生的肉食，再配上一坛好酒，简直是冬日之光啊。
雪天、火炉、火锅、温酒……，这冬天过得太惬意了吧！吃饱抱着毛毛的被子，绝对可以美美睡到第二天自然醒！
NO.4 作息时间
古人常说，“日出而作，日落而息”，这样算下来，每天能妥妥睡上12个钟，做古人超幸福的耶！
《孔雀东南飞》中有“奄奄黄昏后，寂寂人定初”。此时夜已深，人们已经停止活动，安歇入睡了。这里“人定”，是十二时辰的最末一个时辰，夜间21点至23点。其实也没有比现在早睡多少嘛。
并且第二天，天还没亮，就得起床了，上至皇帝，下到百姓，莫不如此。要不早朝的“早”是如何来的？皇帝还可以占一下办公地点离家近的优势，多睡一小会。而苦逼的大臣，只能压缩睡眠时间，五更前就得出发，前往紫禁城打卡禀奏……
这样算起来，古代人的睡眠时间比我们现代人还少哦！要是被要求凌晨三四点离开温暖的被窝，冒着寒风去上班……还要穿越回去吗？！
看了这么多，有没觉得古人睡一觉没有现代人来得容易、舒服。那就珍惜眼前床，可以不加班的就早点歇息；可以躺下就不要玩手机，早睡早起上班去！睡眠不易，且睡且珍惜！
中国传统家园文化的再认知
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