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大家都知道中国的北方人更喜欢吃面，南方人喜欢吃米，但是时间长了之后，南北方的人开始米饭面条都吃，不过对于减肥的人来说，就很难选择了，因为他们需要选择营养价值高，或者说还是扛饿，但是没有热量低的一种。今天就让营养师好好和大家说一说，这三种主食到底哪个热量最高吧！
一个100克的馒头，当然需要按照北方传统的馒头的标准来看，大概有236千卡路里，一碗100克的米饭的话，就是相当于116千卡路里的热量，还有100克的面条，大概一小碗，大概有110千卡路里。一个鸡蛋的话大概就是80卡，一个苹果大概有50千卡，大家可以做个对比参照。
如果你想减肥的话，一定要选择热量很低，但是又容易出现饱腹感的食物，就像米饭和面条，尽量少吃馒头，如果想要吃馒头的话，一定要减量。因为什么呢？就热量来看，米饭和面条的热量是差不多的，但是米饭和面条含水量比馒头高，而且体积更大一点，所以吃这两样更容易饱。
但是要说起扛饿，其实面条是排第一的，因为面粉里阿米的蛋白质和纤维含量是高于大米的。不过说了这么多也只是减肥路上的一小步，减肥还是要靠运动，均衡饮食和坚持才能成功的！就算你一口也不吃高热量的东西，坚持的不就不说，不运动依旧不容易瘦下来！
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