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浙江24小时-钱江晚报 记者 陈学东
“体彩杯”第二届浙江省老年体育达人评选
他，年近六旬，日行1.6万步，战胜“华为运动”99%的徒步达人，一年减重20斤；他，为参加每周的健步社群活动，来回地铁2小时，风雨无阻，公益服务运动社群。他就是被武林健走群老老少少都亲切称为“毕姥爷”的健步走达人——毕晓光。
毕姥爷一直从事高等教育工作。他在东北林业大学当了15年教师，21年前来到杭州，在中国计量大学任教1年后便长期担任行政管理工作，整天忙于行政事务，平时动得很少。
爱上徒步运动，还是从2016年上半年的例行体检说起。当时毕姥爷1米72的身高，体重已达180多斤，体检生化指标有9项不合格，高血脂，血糖生化指标也处于临界点。医生告诫他要戒酒、减肥、节食。
“那时我在学院提倡‘人人都要参与一项运动项目’，自己也要做一个表率。于是，我就考虑再三，选择了健步走运动。因为走路门槛不高，速度可以自己掌握，对自己意志、体质也是种磨练，还可以看看沿途的风景，思考一些问题。好处很多啊！”毕姥爷说。
于是，毕姥爷说走就走。他家住在下沙，钱塘江边上。每天早上5点，天蒙蒙亮，毕姥爷就起床了。他迈开大步，沿着钱塘江北岸江堤大道，健步走上一小时，他基本保持匀速，每小时7公里的平均配速，一路行来，从不间断。即使是今年初大雪，毕姥爷也是勤走不缀。
毕姥爷给自己订了一个指标，每天步行1.5万步。如果遇大雨，他都会在家里或者地下车库走完步数，还会叫老伴和孩子一起走。
毕姥爷给记者显示了一张他的“华为运动”截屏：从2026年8月15日有纪录起至今579天，他一共走了7341公里，962万步，击败了99.9%的人，消耗了1363.8个鸡腿。
毕姥爷的健步走的效果是立竿见影的：到2017年再次例行体检，毕姥爷体重轻了20斤，只有160斤，困扰多年的高血脂也没有了，其他指标基本上都正常了。“我真真切切感受到，自己身体结构的变化：脂肪减少了，肌肉增加了，而且精力更充沛了，充满活力，干活一点都不累。”毕姥爷尝到了健步走的甜头，劲头更足了。
毕姥爷不仅每天自己走，还加入团队和大家一块走。他先是加入浙大户外群，后来在2016年9月份，在朋友介绍下加入武林健走群。
这是一个杭城上百人规模的健步社群，有统一的橙色群服，有自己的群歌，以“绿色运动，传递快乐，共享健康”为宗旨，在徒步群中有很大的影响力。开始时是夜走西湖，后来改为每周六在杭州花圃集合徒步走各个景点，从灵隐佛缘路到西溪福堤，从龙井茶香路到超山赏梅，每次都是2个小时徒步，大约10公里，毕姥爷一参加就喜欢上这里友好、快乐的氛围，很快融入了这个大集体，与群友打成一片。
每次毕姥爷参加武林健走群活动都很不容易。群友说他千里赴会，是真爱！
从下沙家里7点钟出发，坐地铁到凤起路站就要50分钟，然后，他就徒步走到杭州花圃集合地点，一共要花上2个小时。“我是可以坐318路车到花圃的，但我多走的5公里路就是很好的热身，正式走起来就更畅快了，这样还能多欣赏一下西湖的美景呐。”毕姥爷很珍视每次徒步的机会。
毕姥爷（二排左一）与武林健走群合影
毕姥爷很热心于健走社群的公益服务，他曾在学校宣传部干了八年时间，拍得一手好照片。每次群里活动，他都是极为称职的摄影师，他跑前跑后，抓拍下美丽的瞬间，然后发到群里，由群友做成美篇，为群里留住珍贵的记忆。群友们都纷纷为毕姥爷精湛的拍摄技术和热心服务点赞。
毕姥爷给武林健走群友拍的照片。
虽然走的时间还不是很长，但毕姥爷对徒步运动还是有很多心得。他建议徒步爱好者，冬天穿三层衣服很重要，最里面的要穿速干的衣服，是聚酯纤维的，可吸汗排汗，别穿棉毛衫，吸汗但排不出去；第二层穿保暖的衣服；第三层就穿功能型的外套，像冲锋衣之类，防风防雨。而鞋的选择不能太软，也不能太硬。太软容易打水泡，太硬则没有减震功能。徒步路面要选择黑色碎石路面，软硬适中，而体育场塑胶跑道过软，白色水泥路则过硬。
“健身、快乐、结友、怡情”，这是毕姥爷对健步走的精彩概括，他在健步走中获得了无穷的乐趣，他也希望更多的人加入到健步走的行列中。
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