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很多刚开始健身减肥的人往往很容易进入一个犹豫期，既羡慕那些健身达人的好身材，又无法坚持高强度的练习内容。其实这是每个人健身开始阶段所必经的“减速带”，下面作为一个有十几年锻炼健身经验的健身达人，将就个人经验给新入门的你一些忠告，条条干货，最适合健身小白收藏哦。
1、运动开始之初定好自己的目标，不要朝三暮四
很多人最开始减肥的时候，说实话基本都是跟风，目的性很不明确。他们并不能真正了解自己究竟是想塑臀，还是想练人鱼线，还是想有个挺拔的身姿，结果东一榔头西一棒子，最终啥也练不出来。作为一个专业的健身人士，每次的锻炼我都会给自己订立明确的目标，有了目标再逆向推出锻炼方案，这样更加有利于达到最初的目标，不要朝三暮四羡慕别人，要知道路只能一步步走，只有目标明确才不会无功而返。
2、刚开始必须给身体一个缓冲期
让健身小白最容易半途而废的原因，就是一开始就往高难度上靠，每天称体重，希望快速见效的减肥了。因为普通人减肥并不是像明星那样有时间限制，我们每天还有自己的工作，需要左右兼顾，所以千万不要一下子锻炼太狠影响工作。而且人都有惰性，如果一下子太累身体接受不了，很快你就会萌生退意，前功尽弃。所以刚开始的时候，我们不需要太看重结果，找一个能让身体动起来的支点才是最合适的，给身体一个缓冲期才能坚持到最后。
3、健身需要坚持再坚持
减肥塑身最重要的一条不是体重数据的变化，而是持之以恒的坚持再坚持，只要能坚持下去，即使一个月两个月体重没有明显变化，但是因为不断的锻炼，你的心肺功能、身体韧性、体态、体能等都会比之前有明显的提升，坚持下去，效果会在三五个月之后逐渐呈现。
4、千万不要走快速减肥的捷径
很多小白在减肥之初，都会仰慕一些快速减肥的方法，但是一般快速减肥的方法很多都是不对的，如果你不想让你的身体出问题的话，普通人的减肥最好不要走捷径，减肥需要运动、健身和合理的饮食。
5、充分了解自己的身体数据
知己知彼才能百战百胜，减肥之前，我们有几个自身数据是必须了解清楚的：身体的代谢率、体脂率、每天摄入的热量，每天日常消耗的热量、未锻炼之前的平均心率、锻炼之后的心率变化，这些数据都是安全减肥健身的基础，我们必须熟知。
6、管不住嘴，一切都是白搭
通过运动锻炼，人一般胃口都会大增，如果这个时候你没有管住自己的嘴，那么一切都是白搭。所以一旦开始锻炼健身，你就必须时刻了解自己每天需要摄入的卡路里和实际摄入量之间的差别，并且尽量将食谱上高卡路里的冰淇淋、烧烤、油炸食品、高糖分食品剔除，这样才能从根源开始健康的减肥之路哦。
以上的六个健身方法，对想要健身或刚开始健身的小白来说，可以帮助你少走一些弯路哦！最后要记住健身要坚持，但是一周最少要休息1-2天哦！这样肌肉会有一个恢复的时间，会让你健身效果更好。
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