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昨天一个妈妈在群里反思自己的育儿心路。她说虽然也学习了很多育儿知识，但是很多时候在实际中还是不会用，或者说做不到。比如自己知道要平和地和孩子对话，可是一碰到具体问题，几句话就会发火，等情绪过后，又感到很懊悔。育儿的知识不但没起到应有的作用，反而还增加了自己的烦恼。
估计很多家长都遇到过类似的情况，判别对错时大家都知道是怎么回事，可是实际操作起来又力不从心，甚至是反其道而行。
告诉孩子要用言语解决冲突，而自己却会训斥他；告诉孩子要抓紧时间努力学习，自己却会经常时不时开几把游戏。
为什么在教育孩子时，我们明明知道某些理念是正确的，但是却根本控制不住自己去违反呢？
心理学博士，儿童早期教育和发展心理学专家贝基·A·贝利提出了一个独特的视角。他认为那些总是失控，做不到以身作则的父母，普遍都陷入一个思维上的误区——关注点不对。
你关注什么，就会得到什么
贝利提出，在教育孩子时，你关注什么就会得到什么 ，如果你总是以问题为导向，关注那些消极信息，那几乎不可避免最后总会去践行这些行为。
比如说不要吼孩子，结果就是自己忍了很久，可最后还是会爆发，还是会去吼。
因为这种聚焦否定负面行为的关注点，会触发心理和生理上的两个变化，最终导致整件事情的失败。
心理学上有一个“白熊效应” ，也叫反弹效应，说的是你越是克制自己去想什么，头脑中反而会出现什么。
白熊效应来源于美国哈佛大学社会心理学家丹尼尔·维格纳的一个实验。
魏格纳要求参与者尝试不要去想象一只白色的熊，结果人们的思维马上会出现强烈反弹，大家很快就在脑海中浮现出一只白熊的形象。
借助白熊效应我们就会明白，当你越是提醒自己不能吃垃圾食品，不要打孩子时，你的大脑中反而越会出现垃圾食品，或是与孩子争执的意象。
而这种挥之不去的形象，又会在生理上引发第2个重要的连锁反应——它会引起体内化学物质的变化来对抗你的意志力。
就拿垃圾食品为例。当你下定决心要少吃一些甜食，少吃一些油炸食品时，大脑中反而会浮现出这些食品的影像，不论初衷是不是想要禁止，你关注的重心就是甜食和鸡腿。
当大脑中出现各类甜品的形象时，身体就会开始为分解糖分做出调整，你的血糖会下降，胰岛素水平也会发生变化，这一切改变都为甜食的到来做好了准备。
所以，即便是你的意志很坚强，可以一时克制自己的行为，但是身体内各种化学变化却会逼迫你最终冲进附近的一家餐饮店。
在育儿的过程中，这种心理模式同样也会出现。当你总是想着不要吼孩子，不要打孩子，不知不觉中你关注的重点已经变成了打孩子这件事，并且开始进入准备应战的生理状态。
注意力对禁止的事物更敏感
所以，一些错误的做法确实需要明确，但是过分强调和关注却并不利于改正它。
我们每天会关注很多事情，如果要做个划分，我们对禁止事物的关注程度要远远多于想要做的事情。这可能来源于动物的本能，毕竟时刻警惕危险，提醒自己不要触碰某些红线人类才能得以延续。
可以说，关注我们不该做的行为，已经是一种根深蒂固的习惯。但是，正如上文所说，这种心理倾向在教育孩子时却极易导致负面的效果，让你一方面想要改变行为，一方面又深陷其中。
长此以往，就陷入一个怪圈，越想改越关注，越关注越改不了，恶性循环。
管好自己才能管教孩子
面对这种现象，我们该如何应对呢？
改变的方法是将关注点转移和替换，用积极的想象去克服消极的想象。
正如人不可能同时具有两种情绪一样，当你悲伤时就不可能同时高兴，当你关注更加积极的事情时，自然就没有时间和精力去想消极的事情。
比如想改善亲子沟通的问题，不要总是提醒自己不要吼孩子，而是多提醒自己要遵守心平气和说话的方法和步骤。比如想改善孩子的学习问题，不要总是想着如何去限制孩子玩耍，而是转变成怎么让孩子能够更好地完成作业。
这种关注点的转变尤其在自己情绪不佳时，更加重要。这时，需要马上提醒自己该停下来，深呼一口气，告诉自己已经开始陷入消极的想象之中，要立刻改变关注点，关注想要的，才会创造机会，孕育出改变。
总之，想要管好孩子，首先我们得要管好自己，控制好自己。
关于如何改变关注点的训练，贝利给出了3个实用的小技巧：
1.有意识地留意你关注的是什么。在教育孩子或者是和孩子对话时，分析分析自己关注的是想要出现的事物，还是不想要出现的事物？
2.当心烦气躁的时，记住要及时转变。告诉自己，当情绪变差时，自己关注的多半是那些不想要的事物。深吸一口气，问一下自己，我希望生活中出现这种事情吗？还是相反，我希望采用更好的方式。
3.每天提醒自己3次，我关注什么我就会得到什么。最初，可以强化训练自己对关注点的控制，在早餐、午休、睡觉时，都可以不断反思一下自己的关注点是在强调避免、禁止的事情，还是想着那些更有建设性的方法和步骤。
结语
明知道不对，却不能以身作则有时候与我们的关注点有关。受进化和体内各种生理指标变化的影响，人的理性在指导行动时有一定的局限性。为了能更好地克服这些不利条件，需要我们在教育中，不断调整自己的关注点，从总是想着不要做什么，禁止做什么，转变到该去做什么，怎么更好地去做什么。用健康的习惯来代替不良的习惯，减少心理和生理的抵触，在不知不觉中成为孩子学习的榜样。
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